9 împachetări de ambalat pentru a face prânzuri pentru copii

Prezentați-vă copiilor magia Meatless Monday cu acest wrap de la Vegetarianul Wimpy. Cu quinoa bogată în proteine, fasole neagră și hummus, le va menține pline ore întregi. Pentru a obține rețeta, Click aici.

Urmăriți cum ochii copilului sclipesc în așteptare în timp ce pregătiți această încheiere radiantă. Cu roșu, portocaliu, verde, violet și o păpușă frumoasă de brânză pentru o senzație cremoasă, este ca și cum ai mânca curcubeul. Copii super sănătoși sugerează adăugarea de arpagic (plin de nutrienți!) pentru o explozie de aromă. Clic Aici pentru a obține mai multe rețete.

Ingrediente

1 linguriță de arpagic tocat
1 pană de brânză de vacă care râde
Roșiile roșii și ardeii grași roșii feliați subțire.
Morcovi portocalii și ardei grași portocalii, tăiați felii subțiri
Avocado verde și salată verde, feliate subțire.
Varză mov, feliată subțire.

Metodă
1. Combinați arpagic și brânză și răspândiți-o pe o tortilla de grâu întreg.
2. Umpleți tortilla cu legume crocante și colorate!

Acest panini delicios este un buzunar de dovleac dulce, nuci calzi și brânză gooey. Este garantat că umple pântecele mici până la refuz. Maestrul rețetei Ciupit de Yum recomandă prepararea la grătar a foliei pentru o prindere mai fermă. Pentru mai multe rețete pentru copii, vizitați Un praf de Yum.

Ingrediente
3 căni de dovleac tocat, tăiat la abur sau prăjit
1 cană de quinoa gătită
1 cană fasole neagră clătită
scallions tocat
împachetări de grâu integral
brânză albă sfărâmicioasă (feta, gorgonzola, cotija etc.)

Puneți astăzi în meniu aceste împachetări de salată fără ouă! Lunchbox Bunch remarcă faptul că aburirea tofu-ului aduce mai întâi o mușcătură mai fermă, de ou. Ne place cum acest lucru poate fi consumat la rece (cunoscut și în noaptea precedentă) ca un economizor de timp real. Pentru mai multe esturi vegane delicioase, vizitați Lunchbox Bunch.

Ingrediente
18 uncii de tofu ferm, tăiat în cuburi și aburit - sărat după gust
1/2 cană de maion vegan, aka Vegenaise
1/3 cană de muștar Dijon (clasicul Poupon gri este cel mai bun)
1/4 linguriță pudră de cayenne
1 lingurita de curcuma
1/2 linguriță de piper negru - bine
2 lingurițe de oțet de orez condimentat
1/2 ceașcă de ceapă dulce tocată - Ceapa Vidalia funcționează cel mai bine
nevoie, de asemenea: 1 tortilla cu folie XL și verdeață (salata cu frunze roșii a fost folosită în folia văzută mai jos)

Metodă
1. Aruncați bine.
2. Chill.
3. Umpleți folie și serviți!

De multe ori considerăm muștarul miere ca fiind regele condimentelor. Cu Hannah înfometată echilibru perfect de dulce, acidulat și sărat, stropiți-l peste pachetul de pui și legume și înfășurați strâns pachetul pentru a evita scurgerea sosului pe haine. Mulțumiți că bubuitul de burtă cu mai multe rețete la Hannah flămândă.

Ingrediente
2 lingurițe de iaurt grecesc simplu
1 linguriță de muștar galben
3/4 linguriță miere
1 folie de grâu integral
1 piept mic de pui la grătar sau la cuptor
2 felii de roșie
o mana mica de spanac proaspat (sau salata verde)
1-2 linguri de brânză mărunțită

Metodă
1. Pentru a pregăti sosul de muștar de miere, amestecați iaurtul grecesc, muștarul galben și mierea într-un castron mic până se omogenizează. Pus deoparte.
2. Așezați-vă învelișul pe o suprafață plană și acoperiți-l cu pui, roșii, spanac și brânză.
3. Se toarnă deasupra sos de muștar și înfășurați bine învelișul.

Cu avocado cremos, salată crocantă, brânză și pui, toate înfășurate în centru, această folie de pui din California ne face deja dor de vară. Dragostea coace prăjituri bune„Rețeta este un favorit faimos pentru prânz sau cină și există întotdeauna mai multe mese de urmat - așa că treceți la site-ul ei pentru mai multe feluri de mâncare!

Ingrediente
2 tortillas mari de făină, încălzite
2 felii de brânză Monterey Jack
8-12 felii subțiri de pui în stil delicatese
O mică mână de spanac proaspăt
1 avocado mic, fără sâmburi și tăiat felii
1 roșie mică rom, feliată
¼ ceașcă pansament Ranch

Metodă
1. Strângeți ingredientele în ordinea dată, împărțind ingredientele în mod egal între cele două tortilla.
2. Rulați tortilla în stilul „burrito” în jurul ingredientelor.
3. De servit - Tăiați în jumătate pe o părtinire, dacă doriți.

Pentru acea alegere de la prânz, Adunați pentru pâine are cea mai gustoasă rețetă de învelit cu carne de friptură. Umplut cu brânză, spanac, roșii și friptură de vită, această folie este cel mai bine atunci când este încălzită într-o presă de panini sau tigaie la grătar, astfel încât brânza să amestece totul împreună. Vizita Adunați pentru pâine pentru mai multe delicii plăcute.

Ingrediente
1 tortilla
3-4 oz de friptură de vită feliată
1 oz brânză Havarti, feliată
1 roșie uscată la soare ambalată cu ulei, tocată
1 mana de spanac
1 linguriță de muștar Dijon
1½ lingurițe maioneză
liniuță de oregano
o picătură de sare și piper

Instrucțiuni
1. Încălziți presa panini sau grătiți tigaia la foc mediu.
2. Între timp, amestecați muștarul Dijon și maioneza. Întindeți centrul tortilla. Se acoperă cu friptură de vită și brânză. Strat cu roșii uscate la soare și spanac. Se presară oregano, sare și piper. Feliați în jumătate și serviți imediat.

Cu un amestec de arome dulci și sărate înfășurat într-o tortilla sănătoasă, acest prânz este făcut să danseze în gura celui mic. Puncte bonus către miezurile dulci care adaugă un pop suculent în această roll-up.

Ingrediente: 1 tortilla de grâu integral
1 felie de sunca
1/4 cană de porumb, scurs
Ardei rosu feliat
2 frunze de salată, tăiate felii
2 linguri de maion cu conținut scăzut de grăsimi

Metoda: 1. Se întinde maiaua pe tortilla.
2. Aranjați salata verde, ardeiul roșu, șunca și porumbul (în centru) de tortilla.
3. Rulați-vă strâns și împachetați!

Iată o rețetă de înveliș de salată de pui paleo, atât de plină de aromă, încât copiii tăi vor cerși mai mult. Este foarte ușor, astfel încât copiii nu vor cădea în comă alimentară în timpul școlii. Vă recomandăm să folosiți o bucată mare de salată și să o fixați strâns cu o scobitoare pentru mai puțină mizerie. Treci pe la Mesele electronice pentru rețete mai sănătoase.

Ingrediente:
2 linguri ulei de cocos
½ ceapă mare, tocată mărunt
2 căței de usturoi tocat
4½ cani de pui fiert tocat
2 linguri suc proaspăt de lime
1 lingură condiment Jerk
1 lingură cimbru proaspăt tocat
2 capete de salată Bibb

Metodă
1. Încălziți uleiul într-o tigaie mare la foc mediu-mare.
2. Se adauga ceapa si usturoiul; gatiti 6 minute sau pana ce ceapa se rumeneste.
3. Se amestecă puiul, sucul de lămâie și condimentul Jerk; gatiti 3 minute. Se amestecă cimbru.
4. Separați frunzele de salată și umpleți frunzele uniform cu amestec de pui.
5. Rolați, dacă doriți.