Vegging Out: 8 sfaturi pentru a crește un mic iubitor de legume

Ați auzit poveștile copilului care va mânca doar cartofi prăjiți și pepite de pui și nici măcar nu se va uita la o legumă verde, nu vă deranjează să gustați una. Nu lăsați acest copil să fie! Promovarea dragostei pentru mâncarea bună și hrănitoare funcționează cel mai bine atunci când începeți devreme. Încercați aceste sfaturi încercate și adevărate pentru a-i determina pe bebeluși și copii mici să-și mănânce legumele și vor merge pe o cale de a mânca sănătos pe viață. Asigurați-vă că urmați instrucțiunile de siguranță privind momentul și modul de introducere a solidelor în copil, fiind conștienți de potențialul alergiilor alimentare.

Fotografie: Bradley Gordon prin Flickr

1. Gusturi înfloritoare

Mugurii gustativi încep să se dezvolte în uter. Dacă mâncați multe legume în timpul sarcinii, bebelușul va fi expus acestor arome. Bebelușii care alăptează experimentează și aromele a ceea ce mănâncă mama. Nu ești mare în legumele tale sau nu alăptezi? Nu vă faceți griji! Acesta este doar un mod de a începe. Odată ce micuțul tău este pe calea consumului de solide, atunci începe cu adevărat iubitorul de legume.

2. Așteptări scăzute

Ați pregătit un mic dejun plăcut pentru micul dvs. mâncător, completat cu o porție de mazăre piure. Îi place un gust, pare să-i placă, apoi își închide gura când încerci să pui lingura în a doua mușcătură. Aduceți laudele și nu forțați problema. A încercat-o și asta este important. Forțând-o să mănânce mai mult, probabil se va recurge și o va descuraja să mănânce în viitor.

Fotografie: Ben Klocek prin Flickr

3. Fata amuzanta

Bebelușii și copiii mici pot face tot felul de fețe ciudate atunci când încearcă alimente noi. Nu lăsați asta să vă sperie de a le da a doua, a treia sau a patra oară. O față răsucită, o încrețire a nasului sau refuzul de a mânca mai mult nu echivalează cu a nu-i plăcea un aliment.

4. Încercați, încercați din nou

La fel ca în multe aspecte ale creșterii unui copil, trebuie pur și simplu să-i depășești. Poate dura 10-20 de expuneri înainte ca bebelușul să accepte un aliment nou. Nicio exagerare! Așa că ține-o. Serviți o legumă în fiecare zi, indiferent de cât de puțin se mănâncă. Nu renunțați la o legumă doar pentru că este respinsă de câteva (sau de multe ori).

Fotografie: Susan Haebler prin Flickr

5. Amestecul potrivit

Pentru cei mici care experimentează gusturi noi, textura poate fi un obstacol în calea acceptării unui aliment. Trecerea la mâncăruri cu degetele este o etapă interesantă, dar nu fiți prea repede pentru a renunța la piureuri. Unele legume, cum ar fi cartofii dulci, se pretează bine la amestecare. Dacă copilul tău înghițe un borcan întreg de spanac, pur și simplu continuă să-i dai, în ciuda etichetei de alimente „pentru bebeluși”.

6. Se amestecă

Palatul sensibil al bebelușului poate fi copleșit de aromele puternice ale unor legume. Dacă își manifestă singură rezistența față de un legume, încercați o versiune purată și amestecați-o cu o opțiune mai blândă sau mai dulce. Unele combinații grozave sunt mazărea și cerealele pentru copii, dovleceii și sosul de mere sau fasolea verde cu piure de cartofi.

Fotografie: publicistul prin Flickr

7. Acesta este sezonul

Deși bebelușii tind să aibă papilele gustative mai sensibile, asta nu înseamnă că trebuie să stai departe de condimente. Având în vedere că sistemul unui copil a reacționat pozitiv la solide, 8 luni este o vârstă bună pentru a testa ierburile și condimentele. Adăugați o picătură de scorțișoară sau nucșoară la cartoful dulce, dovleac sau dovlecei. Un vârf de pudră de usturoi merge mult cu fasole verde sau mazăre. Încercați un indiciu de mărar și unt cu morcovi pentru bebeluși.

Fotografie: Quinn Dombrowski prin Flickr

8. Faceți din aceasta o experiență

Mulți copii mici și bebeluși se dezvoltă atunci când sunt expuși unor experiențe noi, discrete. Faceți legume iubitoare mai mult decât să le mâncați. Duceți-le la magazinul alimentar sau la piața fermierilor și lăsați-le să aleagă o legumă. Arătați-le legumele în timp ce gătesc și, cu supravegherea adecvată, puneți-le să adauge un ingredient sau două. Arată-le cât de mult îți plac legumele tale, chiar dacă trebuie să le falsifici!

Rămâneți la aceste sfaturi și, înainte de a vă da seama, micul dvs. gobbler va depăși opțiunile dulci pentru legumele de pe farfurie.

Îi place copilului tău legumele? Vesela într-un comentariu.

–Katie L. Carroll