Cum să vă păstrați copiii în siguranță în timpul întoarcerii la sport
În multe zone, copiii încep să se întoarcă la școala personală - ceea ce înseamnă, de asemenea, o revenire la activități după școală, cum ar fi cluburile și sportul. Tânărul tău sportiv își dorește probabil să alerge la pământ, dar după o pauză de un an de la sport, este posibil să nu fie cea mai inteligentă (sau cea mai sigură) opțiune. Am vorbit cu dr. Bianca Edison, medic în medicina sportivă la Children's Hospital din Los Angeles, pentru a obține sfaturile ei pentru a menține copiii sănătoși și fericiți în timpul sezonului sportiv care urmează.
Pentru al treilea an consecutiv, Spitalul pentru Copii din Los Angeles a fost numit pe lista Newsweek cu cele mai bune spitale din lume 2021. Aflați mai multe despre CHLA!
De la începerea pandemiei COVID-19, Spitalul pentru Copii din Los Angeles a implementat numeroase măsuri de protecție pentru a preveni răspândirea noului coronavirus și pentru a menține pacienții, familiile și echipa membrii în siguranță. Efectuăm verificări zilnice de sănătate pentru toți membrii echipei și vizitatori. De asemenea, le cerem tuturor celor peste vârsta de doi ani să poarte o mască. Există o creștere a curățării și dezinfectării suprafețelor și zonelor din spital, precum și distanțarea fizică sigură în sălile de așteptare, holul și cafeneaua. Programările care nu necesită un examen fizic sau o procedură precum o radiografie sau o vaccinare se pot face adesea practic printr-o conexiune online sigură.
Vătămările corporale pot apărea ori de câte ori un sportiv a fost îndepărtat de un sport pentru o vreme, indiferent dacă este vorba de un accident sau, în multe cazuri, în zilele noastre, din cauza pandemiei COVID-19. Pentru tinerii sportivi care concurează la un nivel ridicat, este imperativ să restabiliți treptat o bază de fitness de bază și rezistență condiționată înainte de a urca. Este important să nu treci brusc de la zero la 100. Dacă un sportiv nu s-a antrenat în mod regulat de când a început pandemia, memoria musculară care a fost acumulată anterior - care protejează articulațiile și ajută la prevenirea leziunilor - dispare. În plus, atunci când un sportiv a fost decondiționat din cauza timpului plecat, mușchii și corpul se obosesc mai repede la reluarea sportului. Leziunile sunt mai potrivite să apară în perioadele de oboseală și un sportiv care trece.
Cu unele aspecte ale vieții, cu cât lucrezi mai mult la o abilitate, cu atât devii mai bine. Dar această logică nu se aplică sportului - în special la copii. Concentrarea doar pe un singur sport poate crește probabilitatea unei accidentări excesive. Tipurile de leziuni pe care le vedem în mod obișnuit sunt leziuni excesive cu genunchiul, glezna, brațul și umărul. Acest tip de leziuni se întâmplă atunci când sportivii se antrenează excesiv sau încearcă să facă prea multe prea devreme. De exemplu, un ulcior de baseball poate lucra la aruncarea mai tare și nu-și poate acorda brațului timpul adecvat pentru a se odihni între antrenamente sau poate să nu realizeze mușchii corespunzători pentru a se angaja pentru a arunca o aruncare. Un alergător sau un jucător de fotbal se poate antrena și poate experimenta o fractură de stres sau o leziune la genunchi.
Copilul tău șchiopătează sau favorizează brusc o parte a corpului? Observați umflături sau vânătăi? Copilul dumneavoastră încearcă să „împingă” durerea? Este important să purtați un dialog permanent cu copilul dvs. despre cum se simt. În timp ce concurența poate fi sănătoasă, ea poate pune, de asemenea, mult stres nejustificat asupra unui copil. Unii copii simt o presiune enormă din partea antrenorilor sau a părinților lor pentru a performa imediat la nivelul maxim de perfecțiune. Este important să subliniem că sportul ar trebui să fie distractiv. Deoarece copiii cresc și mușchii și oasele lor se dezvoltă în continuare, este important să vedeți un specialist atunci când suferă de durere care durează mai mult de 24 de ore sau dacă au rănit o articulație precum o gleznă sau un genunchi care se umflă și limitează gama lor de circulaţie.
Cu toate acestea, nu trebuie să așteptați până când apare o vătămare pentru a consulta un specialist în medicină sportivă. Mulți dintre noi suntem instruiți în îngrijirea preventivă și putem analiza diferite tipare de mișcare și putem face recomandări sau discuta modalități de prevenire a unei leziuni.
Nu există vizite tipice pentru mine. Zilele mele pot arăta foarte diferit, întrucât toată lumea este unică, iar originea și afecțiunea fiecărei persoane pot diferi. Cu toate acestea, când vine cineva să mă vadă, mă prezint pe mine și echipa mea, discut preocupări, încerc să aflu despre termenul respectiv al persoanei respective și obiectivele pe termen lung în ceea ce privește sportul lor și să constate detaliile nuanțate ale vieții lor care pot ajuta sau împiedica progresul sau recuperare. Aceste detalii includ sporturile în care sunt implicați, nivelul lor de performanță, starea nutrițională, calitatea somnului și factorii de stres ai vieții care pot avea un impact asupra prognosticului.
Da! Copiii și adolescenții sunt încă în creștere. Leziunile oaselor, articulațiilor, mușchilor și ligamentelor lor, atunci când sunt răniți, se pot prezenta diferit de ceea ce vedem în corpurile adulte. De exemplu, brațul rupt al unui copil este diagnosticat și tratat diferit față de brațul rupt al unui adult. Un specialist ortoped pediatric are pregătire specială și experiență în tratarea leziunilor specifice copiilor.
Somnul face bine corpului! Un studiu de cercetare din grupul nostru a arătat că acei copii care nu dormeau orele recomandate pe noapte aveau un risc crescut de accidentare cu 67%. Un alt studiu pe care l-am condus a arătat că acei sportivi care au dormit suboptim au avut rezultate mai slabe la testele cognitive. Îmi propun să întreb despre somnul lor când îmi văd pacienții. Somnul joacă un rol imens în funcția creierului. Un somn bun, de la nouă la 12 ore, va ajuta corpul să întinere, să repornească, să scape creierul de deșeuri și, la rândul său, să îi ajute pe copii să se concentreze și să se concentreze.
De asemenea, asigurați-vă că copilul poartă echipament de siguranță adecvat activității sale - căști, protectoare pentru tibie, protecții pentru încheietura mâinii și genunchiere - și se antrenează și se mișcă corespunzător. Îi încurajez pe părinți să aibă un dialog continuu cu antrenorii copilului lor pentru a se asigura că se află pe aceeași pagină în ceea ce privește modul în care copilul lor participă și se comportă.
Nu putem uita de partea emoțională și mentală a sportivilor noștri, deoarece ne confruntăm cu o criză de epuizare a tinerilor sportivi. Institutul Aspen a descoperit că un copil obișnuit petrece astăzi mai puțin de trei ani jucând un sport și are un risc ridicat de renunțare până la vârsta de 11 ani, mai ales pentru că sportivul respectiv nu consideră sportul ca distractiv mai mult. În timp ce competiția poate fi sănătoasă, câștigarea cu orice preț poate eclipsa bunul simț și îi aruncă copilului esența pură și bucuria de a face sport. Asigurați-vă că copilul dvs. învață să iubească sportul de dragul jocului, învață despre un bun sportiv și ce înseamnă să fii un bun coechipier.
Sunt medic sportiv în cadrul Centrului de ortopedie pentru copii de la Children's Hospital din Los Angeles și profesor asistent clinic de ortopedie la Școala de Medicină Keck a Universității din California de Sud. Specialitatea mea constă în lucrul cu copii mici și sportivi pentru a-i ajuta să rămână activi din punct de vedere fizic, să optimizeze participarea la sport în condiții de siguranță și să minimizeze timpul îndepărtat de sportul respectiv. Interesele mele includ dansul și medicina artei spectacolului, contuzia sportivă, leziunile excesive ale adolescenților, prevenirea leziunilor și biomecanica.