10 sfaturi rapide și ușoare de auto-îngrijire pentru noile mame

Atunci când ai un om mic de crescut, se poate simți că viața ta de zi cu zi nu mai este a ta. Se poate simți aproape imposibil să intri într-un duș, darămite orice „timp pentru mine” de calitate. Iată câteva rapid și ușor sfaturi pentru a avea grijă de tine - și modalități de a-ți croi timp în timpul zilei - pentru că ai nevoie de ea și o merite, mama.

fotografie: Catalogul gândirii prin Unsplash

1. Încercați un antrenament postnatal.

Îngrijirea propriului corp este la fel de importantă ca și îngrijirea bebelușului tău. Un antrenament postnatal simplu, restaurativ, nu numai că este excelent pentru tine fizic, dar și endorfinele tale merg, îți îmbunătățește starea de spirit și combate oboseala. Și nici nu trebuie să pleci de acasă pentru a o face. Căutați pe YouTube sau descărcați o aplicație, cum ar fi Aplicația Sweat, pe telefon sau tabletă. Puteți găsi antrenamente mai scurte pentru a vă strecura în programul dvs. atunci când funcționează pentru dvs.

2. Faceți un masaj facial sau.

Când ești o mamă proaspătă și ești responsabil de îngrijirea celor mici, este important ca altcineva să aibă grijă de el

tu din când în când. Rugați partenerul sau un membru al familiei să preia acasă și stabiliți o întâlnire pentru un tratament facial sau un masaj - majoritatea au doar o oră și te implică să te întinzi în timp ce altcineva tinde spre tine are nevoie. Fericire.

3. Înscrieți-vă la un curs de mama și bebeluș.

A ieși din casă și a fi în preajma altor persoane care se află în aceeași situație sunt adesea cele mai bune lucruri pentru sufletul unei proaspete mame. Căutați o clasă locală de fitness pentru cărucioare, un nou grup de sprijin pentru mame sau o clasă de muzică sau yoga pentru mama și bebeluș - practic orice tip de curs la care vă înscrieți și participați în aceeași zi și oră în fiecare săptămână. Știind că veți avea o întâlnire programată în mod regulat pentru a ieși și a avea ceva timp cu alți adulți, poate fi ceva de așteptat cu nerăbdare.

fotografie: Denise Johnson prin Unsplash

4. Declutter o cameră.

Există ceva care eliberează în mod magic în legătură cu decongestionarea. Dacă alegeți o zonă mică, cum ar fi o cămară sau un dulap, durează doar câteva minute, dar vă ajută să vă simțiți mai organizat și mai controlat. Dacă intenționați să abordați dulapul din dormitor, scăpați de hainele care nu se potrivesc sau știți că nu veți mai purta pentru a vă simplifica rutina zilnică.

5. Medita.

Meditarea este ceva ce poți face pentru tine, din confortul propriei case, ori de câte ori funcționează pentru tine. De asemenea, sunt disponibile pe telefon sau tabletă, aplicații precum Headspace sau Calm necesită foarte puțină pregătire sau timp și pot face o diferență în ceea ce privește modul în care te simți, precum și în perspectiva și perspectiva ta.

6. Purtă o conversație telefonică reală cu un prieten.

Când ai vorbit ultima dată cu cineva la telefon? Sună aproape arhaic în zilele noastre, dar conectarea cu un prieten atunci când aveți de-a face cu izolarea care poate veni cu noua maternitate este un lucru frumos. Încercați să chemați un prieten și să aveți un prieten bun.

fotografie: Fotografii gratuite prin Pixabay 

7. Trage un pui de somn sau du-te la culcare devreme.

Somnul este esențial pentru a simți că poți cuceri ziua - sau orice altceva, cu adevărat. Dacă bebelușul te împiedică să dormi toată noaptea, fură un pui de somn în ziua ta. Uneori, tot ce ai nevoie este de 20-30 de minute pentru a te simți reenergizat. Și dacă nu se întâmplă pui de somn, împingeți-vă înainte de culcare mai devreme până când simțiți că sunteți capabil să obțineți restul de care aveți nevoie.

8. Ascultați podcast-uri.

Există atât de multe podcast-uri înălțătoare, inspiratoare, încurajatoare, care pot face cu adevărat o diferență în modul în care te simți. Noi iubim O mamă rea, dar există atât de multe opțiuni disponibile în aceste zile încât puteți găsi un podcast pe aproape orice subiect care vă interesează.

9. Deconectați-l. Adevărat.

Uneori, trebuie să reîncărcați să coborâți de pe telefon și să vă îndepărtați de derularea timpului. Dacă nu puteți opri complet telefonul, încercați să dezactivați toate notificările de pe rețelele de socializare sau chiar să le mutați de pe ecranul de pornire pe al doilea sau al treilea ecran. Ochii care nu se văd se uită.

fotografie: StockSnap prin Pixabay 

10. Faceți planuri cu un prieten.

O întâlnire la cafea, o plimbare, o cină sau un prânz - orice funcționează pentru programul dvs. Nu este nimic asemănător puterii de restaurare de a fi cu un prieten bun pentru câteva râsete și o conversație extraordinară.

— Heather Dixon

Povești corelate:

Sfaturi pentru noile mame de la mamele care au fost acolo

Citește trebuie: cele mai bune bloguri pentru bebeluși și sarcini de urmat acum

8 antrenamente YouTube gratuite pe care le poți face cu bebelușul tău