9 Idei de auto-îngrijire pentru mame

În timp ce majoritatea oamenilor își petrec cea mai mare parte a timpului acasă, este important să practici auto-îngrijirea, în special când rutinele noastre normale au fost răsturnate - lucrurile mici care ne-au întemeiat în calm, pace, recunoștință și echilibru. Iată 9 idei de îngrijire personală pentru mame:

1. Îmbracă-te dimineața
Fiind acasă tot timpul, este tentant să rămâi în tricouri și jambiere până la culcare. În timp ce confortul este important, purtarea hainelor care vă fac să vă simțiți bine contribuie într-adevăr la stimularea dispoziției. Nu trebuie să fie o rochie de lux (cu excepția cazului în care asta e treaba ta - atunci mergi pentru ea!), Ci face din alegerea ținutei tale un amestec de confort și stil.

2. Faceți o plimbare în aer proaspăt
Exercițiul este de o importanță capitală, mai ales atunci când rutinele și ieșirile noastre obișnuite au fost reduse drastic. A trăi un stil de viață mai sedentar nu ajută pe nimeni, iar știința a dovedit efectele psihologice pozitive atât ale mișcării fizice, cât și ale petrecerii timpului în aer liber. Chiar și o scurtă plimbare zilnică de 15 minute în jurul cartierului vă va ajuta să vă simțiți mai bine, atât din punct de vedere fizic, cât și mental și gata să faceți față zilei.

3. Faceți un duș în fiecare zi
Poate fi ușor să omiteți dușul din când în când, mai ales când nu ieșim cu adevărat. Dar uneori, unele dintre cele mai bune idei ale noastre pot veni în picioare sub o cascadă de apă. Cel puțin, te vei simți mai relaxat după aceea și, bineînțeles, curat!

4. Puneți deoparte cel puțin 30 de minute în fiecare zi pentru „Me Time”
Aceasta poate fi una dificilă. Cu mai mulți oameni care lucrează de acasă sau părinți care își asumă responsabilități suplimentare ale copiilor și școlii lor la domiciliu sau pur și simplu încercând să găsim modalități mai inovatoare de a le distra în timpul vacanței de vară, poate părea sculptarea „Me Time” imposibil. Dacă 30 de minute par prea dificile, încercați 10 minute pentru a începe. Sau poate cantitatea de timp pe zi va varia, ceea ce este și în regulă. Poate înseamnă că va trebui să te trezești mai devreme sau să te culci puțin mai târziu. Găsiți ce funcționează pentru dvs., deoarece, după cum se spune, nu puteți turna dintr-o ceașcă goală.

5. Răsfățați-vă rutina de bază a frumuseții
În timp ce mai mulți oameni poartă mai puțin machiaj în zilele noastre, este important să nu vă neglijați rutina de frumusețe, cel puțin la nivel de bază. Acest lucru ar putea varia de la a-ți face unghiile până la a purta ocazional un spray corporal care îți place. Ar putea însemna, de asemenea, să vă coafați părul și chiar să încercați un aspect nou în timp ce vă aflați acasă. Dacă depui efort cu aspectul tău, chiar și acele mici eforturi te vor face să te simți mai bine cu tine însuți.

6. Gătiți sau coaceți alimentele confortabile
Oricât de important este să mâncăm cât mai curat și sănătos posibil, se simte bine să ne răsfățăm poftele noastre din când în când. Gătiți sau coaceți alimente care nu numai că au un gust bun, dar pot fi chiar conectate la momente fericite cu cei dragi. Acesta este, de asemenea, un moment minunat pentru a vă încerca mâna la rețete noi care pot deveni ulterior preferate de familie!

7. Pierde-te într-o carte
Ca părinte, citirea unui roman poate fi mai mică în lista de priorități, pur și simplu pentru că este posibil să nu aveți timp, energie sau spațiu liniștit pentru ao face. Dar dacă ești capabil, încearcă. A te pierde într-o altă lume a personajelor poate fi doar distragerea de care ai nevoie pentru a ieși din balonul tău personal fără să pleci chiar de acasă.

8. Ascultați un podcast, Ted Talk sau orice lucru care dorește să învețe
Pe cât de neobișnuită este carantina, când ați avut ultima dată ocazia să învățați o nouă abilitate sau să auziți o discuție pe un subiect interesant? Învățarea a ceva nou, auzirea unei perspective noi și menținerea creierului în formă și activ, sunt atât de importante, mai ales acum.

9. Meditați și practicați respirația profundă
În cele din urmă, dacă aveți una dintre acele zile în care nu puteți să vă respirați, meditația și respirația profundă sunt totul. Încercați să vă auziți vocea interioară, chiar jurnalizându-vă gândurile, dacă este necesar. Nu uitați să exersați recunoștința, chiar dacă înseamnă să fiți recunoscători pentru a vă inspira adânc.

Amintiți-vă, suntem cu toții împreună în asta!

LEGATE DE:
Prioritizarea îngrijirii personale ca mamă
Lucruri simple de făcut în fiecare zi care, de fapt, te ajută să rămâi sănătos
A face din îngrijirea de sine a mamei o prioritate