Sfaturi pentru nutriția sugarilor de Dr. Tanya Altmann
Noii părinți știu că nutriția bebelușului este atât de importantă pentru creșterea și dezvoltarea lor o singură dată încep să suplimenteze laptele matern sau formula cu alimente solide, acesta poate deveni foarte stresant timp. Îți dorești tot ce e mai bun pentru bebelușul tău, dar ești supraîncărcat cu informații de pe web, de la prieteni sau chiar alți membri ai familiei. Nu am fost surprins să aflu că peste jumătate dintre părinți declară că s-au simțit copleșiți de opiniile variate despre nutriția copilului timpuriu *.
Încerc să îl simplific, pentru ca părinții să ajute la atenuarea stresului și să mă asigur că aleg primele alimente cele mai hrănitoare. Mai jos sunt câteva dintre sfaturile mele pe care trebuie să le țin cont de faptul că bebelușul tău începe să facă acea călătorie interesantă în mâncarea adevărată. Acesta este un moment de care ar trebui să vă bucurați și să nu vă petreceți griji.
Produse lactate sigure pentru bebelușii cu vârsta sub 12 luni. Cumpărăturile pentru produse lactate pot fi confuze atunci când bebelușul dumneavoastră a încetat să mai ia lapte matern, dar este prea mic pentru laptele de vacă. S-ar putea să credeți că este mai sigur să evitați orice produse lactate noi până la cel puțin 12 luni. Dar lactatele sunt ambalate cu substanțe nutritive esențiale (precum calciu și vitamina D) pentru corpurile în creștere și reprezintă o parte importantă a dietei bebelușului. Vestea bună este că bebelușii de până la șase luni pot începe să mănânce iaurt, chiar dacă alăptează. Nu numai că este o opțiune sănătoasă pentru corpurile lor mici, veți descoperi că bebelușilor le place iaurtul!
Expunerea bebelușului la alimente sănătoase devreme. Introducerea primelor solide ale bebelușului este un moment stresant pentru părinți și nu am fost surprins să aflu că peste jumătate dintre părinți (53%) se simt copleșiți de opiniile variate despre nutriția copilului timpuriu *. Există o mulțime de informații acolo!
Pentru a fi simplă, am lista mea cu alimente de bază de încredere care asigură că bebelușul dvs. primește nutrienții corespunzători.
Alimentele mele de bază sunt: ouă, prune uscate, avocado, pește, iaurt, brânză, unturi de nuci, pui, fasole, linte, fructe de pădure, citrice, legume verzi, cereale integrale și apă *. Amestecați și combinați aceste alimente pe măsură ce bebelușul dvs. devine din ce în ce mai confortabil cu solidele.
Ca întotdeauna, consultați medicul pediatru înainte de a hrăni aceste alimente de bază și modificați după cum este necesar pentru a se potrivi cu orice alergie la alimente.
Protejarea sănătății intestinului bebelușului. Să vorbim despre burtica mică a bebelușului. Știați că sănătatea intestinului este baza pentru o sănătate generală bună pe măsură ce bebelușii cresc? Pentru a proteja sănătatea intestinelor bebelușului, doriți să vă asigurați că primesc suficiente probiotice. Deși se găsesc în mod natural în laptele matern, probioticele se găsesc și în iaurt, unul dintre alimentele mele de bază.
Zahar natural vs. zahăr adăugat
Zahărul primește multă atenție în știri recent și mulți dintre pacienții mei părinți se uită mai atent la etichete atunci când fac cumpărături. Cel mai important, trebuie să înțelegem diferența dintre zahărul natural și zahărul adăugat.
Alimentele sănătoase precum laptele, iaurtul și fructele au zahăr natural care face parte dintr-o dietă sănătoasă. Zahărul adăugat ajută la conferirea diferitelor arome gustului lor dulce și este ceea ce ar trebui să fii în căutarea. Multe etichete nu diferențiază zahărul natural de cel adăugat, dar vor începe în viitorul apropiat.
Finger Food
Nu vă fie teamă să lăsați jos lingura și lăsați-l pe cel mic să încerce să se hrănească cu niște alimente degete nutritive. Modul meu preferat de a începe este cu niște fructe de pădure tăiate. Boabele moi sunt ușor de ridicat și se simt blând împotriva gingiilor lor. Vă ajutați să vă dezvoltați abilitățile motorii fine și introduceți o gustare nouă și delicioasă.
Notă: la fel ca în cazul tuturor copiilor mici, monitorizați alimentația cu atenție pentru a evita sufocarea.
Metodologia sondajului: ORC International a efectuat această cercetare în numele Stonyfield printr-un sondaj online efectuat în rândul a 1.016 părinți ai unui copil cu vârsta de doi ani sau mai mic, organizat în perioada 23-29 august 2016.
Dr. Tanya Altmann este autorul cărții Ce să-ți hrănești copilul și un purtător de cuvânt plătit pentru Stonyfield YoBaby.