10 noi soluții de somn pentru părinți

Întrebați orice părinte nou ce își doresc cel mai mult, iar somnul este adesea răspunsul — probabil urmat de o masă gătită acasă și un duș. Nu este un secret faptul că a avea un copil îți afectează clipitele nocturne. Dar există câteva instrumente noi pentru a vă ajuta să vă odihniți cât mai bine posibil. Citiți mai departe și dormiți bine. Noi promitem.

fotografie: Stocksnap prin Pixabay

Aplicație expectativă
Puneți deoparte 10 minute în fiecare zi pentru meditație ghidată și, în plus, vă veți ridica jocul de somn instantaneu la scăderea stresului, reducerea riscului de depresie postpartum și stimularea reglării emoționale. Poate chiar crește producția de lapte pentru toate mamele care alăptează. Susținută de o echipă de experți în meditație, ingineri de sunet, psihologi și ginecologi, aplicația Expectful (9,99 USD / lună) are practici specifice pentru pregătirea somnului și revenirea la somn care vă va ajuta să obțineți mai multă atenție și ZZZ. Programele bazate pe dovezi sunt, de asemenea, destinate femeilor care încearcă să rămână însărcinate și care așteaptă mamas-to-be.

SNOOZ Alb Zgomot Mașinărie
Nu doar bebelușii dorm mai bine cu drona reconfortantă a unui aparat de zgomot alb. Această versiune portabilă de la Snooz (79,99 USD) este atât de elegantă și elegantă încât nu vă va deranja în dormitor. Această mașină de vis folosește un ventilator propriu-zis în carcasă pentru a crea un sunet natural, liniștitor. De asemenea, se sincronizează cu o aplicație care vă permite să activați și să dezactivați SNOOZ, să reglați volumul și să setați un timp de oprire.

Perne Slumbr
Folosind materiale precum puf, latex și hrișcă, Slumbr duce pernele la niveluri noi de ceva mai mult de un an. Faceți un test de somn sau alegeți pur și simplu din meniul de perne din șase piese al companiei pentru a găsi cel mai bun care se potrivește stilului și nevoilor dvs. de somn (începând de la 60 USD). Cu o mulțime de opțiuni subțiri, de pluș, hipoalergenice, ultra-suportive, de conturare și terapeutice din care să alegeți, orice dormitor lateral, din spate sau stomac poate găsi perna perfectă.

Pat electric reglabil 4M de la Reverie
După ce ați găsit perna potrivită, vă recomandăm să faceți upgrade la ceea ce dormiți. Noul pat reglabil 4M (începând de la 1.099 dolari) este scump, dar are o mulțime de clopote și fluiere reci. Este complet reglabil la cap și picior și folosește tehnologia undelor 3D pentru a vă masa (la zece intensități diferite) în timp ce dormiți. Acest pat este compatibil cu majoritatea saltelelor și folosește un sistem de ridicare silențios, astfel încât să nu trezești un copil care doarme în camera ta. Este ideal nu doar pentru a prinde cu ochiul între hrăniri, ci și pentru alăptarea confortabilă și recuperarea post-partum.

Prosoape Sleep Essential Oils de la Sage Tonic
Căutați o soluție mai accesibilă? Luați în considerare aromoterapia, care nu este doar pentru spa. Părinții obosiți pot profita de beneficiile parfumului pentru a-i ajuta să doarmă. Aceste prosopuri (14 USD pe Amazon.com) sunt ambalate cu uleiuri esențiale, inclusiv lavandă și paciuli, pentru odihnă și relaxare. Apăsați-le pe punctele de puls sau puneți o prosop pe față și inspirați. Fără materiale artificiale și OMG-uri, aceste șervețele natural antibacteriene sunt sigure de utilizat în jurul copiilor.

Fade to Black Pillow Spray de Goodnight Darling Co.
Înainte de a-ți atinge capul de pernă, împrăștie o parte din acest amestec de parfumuri artizanale (26 USD) pe el pentru a-ți învăța simțurile într-un miros inducător de odihnă. Doar 3 sau 4 lovituri sunt suficiente pentru a calma nervii și pentru a promova tipul de somn pe care l-ai primit înainte de a avea un copil. Este vegan, fără cruzime și sigur de utilizat în jurul celor mici.

Relaxați-vă de Cheribundi
A fi părinte seamănă mult cu a fi sportiv. Este provocator din punct de vedere fizic, epuizant psihic și doriți să vă prezentați la maxim. Deci, noii părinți pot lua un indiciu de la profesioniștii din sport atunci când vine vorba de a bea suc de cireșe pentru o performanță maximă de somn. Sucul din 160 de cireșe este în fiecare sticlă Cheribundi Relax (27 USD pentru 12 sticle), iar cireșele sunt o sursă naturală de melatonină, care promovează o odihnă mai bună. Rădăcina de valeriană și extractul de ceai verde sunt, de asemenea, în noua formulă Relax. Aceste ajutoare naturale de somn ajută la scăderea timpului necesar adormirii, ceea ce este esențial atunci când bebelușul dvs. se trezește la fiecare câteva ore.

SmartWake de Verlo
Învățarea despre tiparele de somn vă poate ajuta să vă îmbunătățiți odihna. Noul monitor de somn SmartWake (începând de la 199 USD) utilizează un disc senzor pentru a urmări calitatea somnului, ritmul cardiac, respirația și mișcarea pe tot parcursul nopții. Este, de asemenea, un ceas cu alarmă mai inteligent: setați alarma pentru intervalul de timp în care doriți să vă treziți și vă va trezi atunci când vă aflați în cea mai ușoară fază de somn, astfel încât să vă treziți mai reîmprospătați.

Good Morning Alarm Clock de la Apalon
Dacă vă puneți accentul pe un apel de trezire mai ușor, consultați aplicația Ceas cu alarmă Good Morning (4,99 USD). Te adorm cu muzica preferată sau sunetele relaxante, monitorizează calitatea somnului și mărește orice datorie de somn și apoi te trezește în cea mai ușoară fază a somnului, când corpul tău este cel mai mult odihnit. Aplicația vă menține toate statisticile de somn gata și vă va trimite chiar și o alertă dacă aveți nevoie de mai mult somn (un pariu sigur pentru noii părinți).

Jurnalul Morning Sidekick de Habit Nest
Cheia pentru a-ți face diminețile ca părinte bucuroase în loc de stresante? Productivitate. Să te trezești înainte ca micuțul tău să pară greu, dar este un obicei prețios pentru a-ți oferi timp prețios să te relaxezi, să te reîncarci, să faci ceva și să îți începi ziua în mod intenționat. Noul Jurnal Sidekick de dimineață (33,90 USD) vă ghidează prin modul de configurare a unei rutine sănătoase și eficiente pentru a face față provocărilor zilei. Așteptați-vă să durați aproximativ 12 săptămâni întregi pentru a vă găsi noul ritm de răsărit și ați putea fi surprins de modul în care dimineața devine momentul preferat al zilei.

Care este cel mai bun truc pentru a dormi mai bine? Distribuiți în comentarii!

— Whitney C. Harris