Cum să fii entuziasmat de exerciții fizice (așa că o vei face de fapt)

foto: Pixabay

Fie că urăști monotonia alergării pe o bandă de alergat, fie că ai prefera să-ți petreci timpul prețios liber făcând absolut nimic, poate fi greu să te motivezi să faci mișcare. Noi cercetări sugerează, totuși, că poți învăța să o iubești. Este vorba despre modul în care abordați antrenamentul.

A nou studiu publicat în BMC Sănătate Publică a descoperit că oamenii pot învăța să se bucure de exerciții și chiar să-l aștepte cu nerăbdare ajustându-și perspectiva. În studiul a 40 de femei, participanții au fost întrebați despre obiectivele și valorile lor, precum și despre sentimentele și experiențele lor de a fi activi fizic. Cercetătorii au descoperit că, indiferent dacă femeile făceau exerciții fizice în mod regulat sau nu, toate aveau lucruri similare care le făceau fericite: conectarea cu alții, fiind de serviciu altora, participând la activități de agrement și hobby-uri și simțindu-se relaxați și liberi de presiunile zilnice.

Ei au descoperit, de asemenea, că femeile care erau mai puțin active din punct de vedere fizic asociau exerciții cu sentimente negative, cum ar fi frica, presiunea și egoismul, deoarece era privit ca îndepărtând timpul de familie. Autorul principal al studiului, Michelle Segar, director al Centrului de cercetare și politici pentru sport, sănătate și activitate al Universității din Michigan, a declarat

Timp„Aceste femei se simt alienate de exerciții sau simt că au eșuat când au încercat-o în trecut. Au o definiție foarte restrânsă despre cum ar trebui să arate exercițiul. ”

Pentru a șterge ideea că exercițiul este o alternativă la bucurarea timpului liber sau la socializare cu prietenii, acesta trebuie reimaginat ca metodă la aceleași lucruri, „Femeile trebuie să-și dea voie să folosească activitatea fizică ca modalitate de relaxare - de a se reuni împreună prieteni sau persoane dragi și faceți o plimbare pe îndelete, pur și simplu pentru că a fi activ și în aer liber le sporește starea de spirit și îi face să se simtă bun."

Exercițiul nu trebuie să fie o activitate solitară, plictisitoare. Orice activitate fizică este mai bună decât niciuna. Segar spune: „Joacă-te cu copiii tăi, ia un curs de dans sau chiar urcă scările de câteva ori în plus, în timp ce faci treburi prin casă”.

Ce modalități creative folosiți pentru a face distractiv exercițiile? Distribuiți în comentariile de mai jos.