16 novas ideias para uma refeição infantil saudável

Com uma média de seis pequenas refeições por dia, pode parecer que um dia com seu bebê ou criança pequena está apenas passando o tempo entre as refeições. Para saciar a barriga em crescimento, é importante fazer com que cada mordida conte. Se você se encontrou em uma crise na hora do lanche, ou sente que as suas opções exclusivas estão repletas de conservantes prejudiciais à saúde, verifique as idéias abaixo. Com guloseimas pré-embaladas e caseiras para escolher, essas guloseimas saudáveis ​​são aprovadas por crianças e mães.

foto: BabyFoodE

Biscoitos: Você sempre pode optar por uma opção predefinida, como Biscoitos orgânicos de Annie, mas se você deseja reduzir os ingredientes, experimente fazer os seus. Esta receita deliciosa de Animal Cracker de BabyFoodE apresenta três opções de sabores diferentes, incluindo chocolate amargo para mamãe, então não deixe de experimentar todos eles.

Húmus: Crie um jogo de mergulho, mergulhando o pão integral favorito do seu filho ou vegetais cortados (para crianças mais velhas) em uma tigela de homus. Feito de grão de bico e azeite de oliva saudável para o coração, este molho repleto de proteínas e fibras é um lanche reconfortante.

Compota de maçã: Barato, saudável e doce, o molho de maçã é um lanche clássico que a maioria das crianças adora. Você encontrará opções totalmente naturais sem açúcar em xícaras pré-embaladas ou bolsas como essas da GoGo SqueeZ ou tente esta receita fácil de Cozinha Smitten.

Queijo tipo cottage: Considerada uma proteína completa, quando combinada com frutas frescas como pêssegos ou queijo cottage abacaxi dá um lanche saudável. Experimente essas panquecas de queijo cottage de Gostoso para um delicioso lanche no estilo café da manhã a qualquer hora do dia.

foto: Comida deliciosa para crianças

Gomas de iogurte: Este híbrido de iogurte e lanche de goma de Comida deliciosa para crianças é embalado com frutas frescas e cheio de sabor. Fácil de fazer, use moldes de silicone para criar formas divertidas.

Palito de queijo: Dividido em pequenas mordidas ou puxado em cordas divertidas assim que seu filho for capaz de mastigar, o queijo de corda é o lanche perfeito cheio de cálcio.

Banana com Manteiga de Amendoim, Amêndoa, Caju ou Sun: As bananas são carregadas de potássio e quando combinadas com a manteiga favorita do seu filho, ela se torna um lanche repleto de proteínas que você pode se sentir bem em servir. Certifique-se de procurar uma pasta totalmente natural que inclua apenas nozes e sal.

Smoothies: Ideal para quando você estiver em trânsito, faça as misturas favoritas do seu filho em casa e transporte em um recipiente fácil de limpar como o Bolsa Reutilizável de Silicone para Snacker Squeasy.

foto: Little Duck Organics

Frutas e vegetais liofilizados: Procure frutas e vegetais liofilizados sem adição de açúcar, como estas guloseimas embaladas da Little Duck Organics, Apenas tomates, etc.!, ou o Marca Família Feliz. Para crianças mais velhas, a manga e a banana liofilizadas maiores da Trader Joe's são outra ótima opção.

Abacate: Cheio de gordura saudável, vitamina E, fibra, ferro e potássio (apenas para citar alguns benefícios), esta fruta densa em nutrientes é deliciosa cortada em cubos, transformada em um purê smoothie, ou purê em cima da torrada e servido com um lado de frutas vermelhas.

picolés: O lanche perfeito para bebês com dentição, é fácil transformar os restos de smoothies em refrigerantes. Você pode até mesmo envolver as crianças na diversão de misturar ingredientes. Mama Papa Bubba apresenta algumas combinações de sabores deliciosos.

Pudim: Surpreendentemente fácil de fazer, esqueça a mistura comprada na loja e opte por fazer seus próprios sabores de pudim. A BabyFoodE deu a este lanche básico uma transformação saudável ao adicionar um pouco de manteiga de amendoim, sementes de chia e alguns outros ingredientes surpreendentes. Encontre a receita aqui.

foto: Land of Nod

bolos: Muffins são uma solução fácil para fazer seu filho exigente comer os vegetais necessários. Da batata-doce ao espinafre, as possibilidades são infinitas. Experimente preparar um lote desses Muffins de Cenoura e Abobrinha da Bolinhos e Chips de Couve.

Picadas de iogurte: Os pontos de iogurte são uma ótima fonte de cálcio, boas gorduras e probióticos. Estes pontos de iogurte congelados coloridos e totalmente naturais de Batata Frita são divertidos de fazer e ainda mais divertidos de comer. Mas se você estiver com pouco tempo, o Iogues Gregos Orgânicos da Happy Family também resolverá o problema.

Snacks de fruta: Adoçado com mel e feito com suco de frutas 100%, os lanches de frutas DIY são uma alternativa mais saudável para as clássicas guloseimas compradas em lojas. Experimente esta receita fácil de Kelsey Nixon e Land of Nod.

Barras de frutas: É isso e Trader Joe’s As barras de frutas totalmente naturais oferecem porções completas de frutas e são macias o suficiente para as crianças mastigarem. Sugerimos guardar alguns em sua bolsa de fraldas para emergências.

O que você alimenta seu filho na hora do lanche? Compartilhe conosco nos comentários abaixo.

- Lauren Hill