Quer que seus filhos durmam mais? Aqui está o segredo

Por uma infinidade de razões, as crianças precisam de todo o sono possível. Mas tentar fazer com que seus filhos encontrem o R&R de que precisam pode ser um desafio para os pais.

Em um novo estudo de Medicina de Stanford, os pesquisadores descobriram uma maneira simples e eficaz de as crianças conseguirem dormir uma hora extra. Publicado em The Journal of Clinical Sleep Medicine, o estudo descobriu que crianças em risco que participaram da meditação ganharam mais de uma hora de sono por noite!

foto: iStock

Então, o que a meditação envolve? Dentro do currículo, mais de 100 alunos do terceiro e quinto ano foram treinados para trazer sua atenção para o presente, praticar movimentos baseados em ioga e aprender exercícios para respiração profunda.

O curso foi ministrado duas vezes por semana durante dois anos nas escolas de ensino fundamental e médio dentro do estudo. Curiosamente, apesar dos instrutores não fornecerem técnicas para ajudar a dormir especificamente, as crianças do estudo ganharam uma média de 74 minutos de sono por noite.

Embora os resultados tenham demonstrado uma vasta quantidade de dados em torno dos tópicos de estresse, meditação e sono, a principal lição é que a arte da meditação pode percorrer um longo caminho quando se trata de preparação para hora de dormir. Não sabe por onde começar? Verificação de saída desta maneira fácil para se acalmar antes de dormir e essas meditações fáceis para crianças para começar o seu caminho para um sono tranquilo.

Para ler todas as lições importantes, você pode ler todo o estudo aqui.

––Karly Wood

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