13 novos alimentos para fazer seus filhos experimentarem antes de completarem 10 anos
Paladares super exigentes podem colocá-lo na rotina de fazer as mesmas refeições simples, dia após dia. Felizmente, estamos aqui para ajudá-lo a adicionar alguma variedade! Reunimos uma variedade saborosa de receitas totalmente agradáveis às crianças para introduzir novos alimentos e sabores emocionantes ao repertório de refeições semanais (eles também são saudáveis!). Leia 13 alimentos que todas as crianças devem experimentar antes de completarem 10 anos.
1. Grão de bico
Para uma grande fonte de proteína vegetal que é repleta de fibras, o grão-de-bico é difícil de vencer. Estes salgados Grãos-de-bico torrados de Jennifer von Ebers de Slim Shoppin faça um lanche saudável que seja perfeito para os dedinhos. Prepare um lote para sua equipe e observe-o desaparecer. Você pode encontrar a receita aqui.
2. tofu
Se seus filhos torcerem o nariz à menção de tofu, apresente-os a este versão doce e gengibre de Catherine McCord em Gostoso. A receita não é apenas super rápida e simples, mas atrai adultos e crianças, então todos ganham na mesa de jantar! Experimente apertar o tofu antes de prepará-lo, para que ele absorva ainda mais a saborosa marinada. Obtenha os ingredientes e as etapas corretas
3. Pesto
Com manjericão fresco, alho, parmesão e um pouco de suco de limão, o pesto faz uma cobertura, molho ou pasta brilhante e picante que só grita no verão. Com infinitas variações, você pode experimentar e encontrar seus favoritos para experimentar com biscoitos, vegetais ou em uma baguete crocante. Experimente servir esta delícia para as crianças combinação de macarrão e pesto para um jantar rápido e fácil. A sua noz doméstica é grátis? Sem problemas. Esta semente de girassol versão é igualmente delicioso.
foto: The Six O’Clock Scramble
4. Ramen
As crianças adoram macarrão, e uma tigela de caldo de macarrão e ramen é uma maneira saborosa e criativa de embalar mais vegetais e proteínas (e não estamos falando sobre aqueles pacotes baratos que o ajudaram a terminar a faculdade dias!). Nossa versão da Aviva Goldfarb de The Six O’Clock Scramble é carregado com vegetais coloridos, cubos de tofu, macarrão digno de sorver, gengibre e um suco de limão. Clique aqui para a receita.
5. Couve
Couve, couve, couve. Você já ouviu falar sobre como isso é bom para você. Então, como você faz seus pequenos comensais desfrutarem mais deste vegetal super nutritivo com folhas verdes? Comece com esses chips de couve irresistíveis e valiosos. Com um pouco de azeite e sal, torna-se um lanche crocante e crocante que você sempre vai querer ter à mão. Aprenda a fazer seu próprio lote aqui.
6. Alcachofras
Cozidas no vapor e mergulhadas em manteiga de limão ou holandês, as folhas frescas de alcachofra são uma excelente refeição descomplicada para a primavera e o verão. Se seus pequenos comedores têm medo de provar nosso cardo comestível favorito sozinho, tente tentá-los com esta versão saborosa de torta, Complete com queijo cremoso e uma crosta em flocos. Você pode conseguir a receita deliciosa bem aqui.
foto: The Kitchen Snob
7. Quinoa
Saia daqui, arroz! Quinoa é o novo grão da moda aparecendo nas cozinhas em todos os lugares, e é fácil entender por quê. É uma proteína completa, cozinha rapidamente e tem um ótimo sabor de nozes. Experimente isto Versão de inspiração grega, temperado com tomates assados, azeitonas Kalamata, espinafre e queijo feta. Você pode encontrar a receita completa aqui.
8. Jicama
Um lanche crocante, suculento e ligeiramente doce soa como um prazer natural para as crianças, e jicama é apenas isso. Se você está pronto para sacudir a rotina do palito de cenoura e aipo, tente oferecer aos seus filhos um lado deste saboroso vegetal de raiz. Use cortadores de biscoitos para fazer formas divertidas, experimente com um molho saboroso ou faça um lote de esta colorida salada do sudoeste com um molho cítrico, a partir de Weelicious.
9. Curry
Muito calor pode sobrecarregar as papilas gustativas, mas um pouco de tempero pode apresentar às crianças uma nova gama de sabores deliciosos. Experimente um pouco de curry suave, fazendo estes espetos de frango tikka fáceis com iogurte fresco para mergulhar. Obtenha a receita completa aqui.
foto: Erin Lem
10. Salmão
Com a receita certa, até o comedor mais exigente pode se tornar um fã de peixe, e este Salmão com Feijão Verde e Raspas de Limão é uma tentativa obrigatória. Os pais também vão adorar a simplicidade de sua fabricação. Basta colocar todos os ingredientes em papel manteiga, empacotar e assar! O jantar está pronto em um piscar de olhos. Experimente a receita bem aqui.
11. Abacate
Uma textura cremosa, uma grande dose de potássio e gorduras saudáveis e uma versatilidade incrível fazem do abacate um dos nossos produtos de cozinha favoritos (Guacamole, alguém?). Faça seus filhos caçarem pela superestrela verde com esta salada Kiddie Cobb por Katie Sullivan Morford de Manual de cozinha da mamãe. Com pedaços de abacate, peru defumado, ovo cozido e tomate cereja, é uma nova maneira divertida de obter as verduras diárias!
12. Cogumelos Portobello
Cogumelos portobello carnudos e terrosos são um substituto de carne fantástico em hambúrgueres e sanduíches. Tente isto sanduíche grelhado delicioso e pegajoso recheado com cogumelos, espinafre e três tipos de queijo. Você nem vai sentir falta da carne! Pegue a lista de ingredientes aqui.
13. Teriyaki
O molho teriyaki doce e picante adiciona um sabor incrível a carnes, tofu e vegetais. Além disso, quando você vê como é fácil fazer em casa, você não vai pegar as coisas engarrafadas de novo! Tente esse wraps de alface recheados com teriyaki, frescos e crocantes a partir de Minúsculas laranjas. Eles têm o tamanho perfeito para mãos pequenas e certamente serão um sucesso.
Seus filhos já experimentaram todos os 13 desses alimentos? Você vai experimentar alguma dessas receitas? Deixe-nos saber nos comentários abaixo!
—Anna Doogan