5 razões pelas quais você está exausto (além da paternidade)

Você pode não ter conhecido o verdadeiro significado da palavra "cansado" até se tornar pai, mas a verdade ou seja, existem muitas outras razões não relacionadas a crianças pelas quais essas olheiras estão se formando sob o seu olhos. Continue lendo para descobrir alguns dos motivos (além de ficar acordado a noite toda com um bebê que está nascendo) que estão deixando você exausto.

Não está bebendo água o suficiente
Como mãe, sua ingestão diária de líquido provavelmente consiste em um galão de café e uma ou outra taça de vinho da hora das bruxas, mas você está recebendo o suficiente do bom e velho H2O? Não beber sua quantidade diária de água pode deixá-lo desidratado, o que pode esgotar rapidamente sua energia.

Pulando o café da manhã
Na corrida louca para sair pela porta pela manhã, você de alguma forma consegue fazer seus filhos meio adormecidos comerem... mas e voce? Sentindo falta disso refeição importantíssima do dia, que o reabastece após uma longa noite dormindo literalmente como um bebê, pode deixá-lo exausto.

Trazendo seu telefone para a cama
No final de um longo dia perseguindo as crianças, toda mãe quer apenas alguns minutos para relaxar, chutar os pés para cima e, claro, verificar o Facebook. Mas se você estiver usando o telefone ao se deitar na cama à noite, isso pode estar afetando seu sono. Estudos demonstraram que passar um tempo olhando para seu telefone bem iluminado antes de dormir pode afetar a produção natural de melatonina em seu corpo, o que ajuda você a adormecer.

Evitando exercícios
Perseguir seu filho para cima e para baixo nos corredores em Target pode colocar degraus em seu FitBit, mas a menos que você esteja fazendo 20 minutos de exercícios cardiovasculares constantes e que aumentam a freqüência cardíaca, você pode se sentir mais lerdo. Sim está certo, exercício pode realmente deixá-lo com menos cansaço e mais energia.

Assumindo muito
Equilibrar vida profissional e paternidade é difícil o suficiente, mas quando você acumula extras, como se voluntariar para assar três dúzias de biscoitos para a venda de bolos da escola ou costurando todas as fantasias para a peça de primavera do seu filho, você pode estar adicionando muito estresse e pressão. Estresse pode causar fadiga e dificultar ainda mais o sono, apesar de estar exausto. Tente priorizar e lembre-se de que você não precisa dizer sim para tudo.

Quais são algumas mudanças que você fez para controlar a exaustão. Compartilhe seus segredos com nossos leitores cansados ​​nos comentários!