5 maneiras de incentivar sua família a ser ativa

Às vezes, os fins de semana exigem uma mudança de cenário, como aventuras no deserto (mesmo que esse deserto esteja a apenas 20 minutos de sua casa). Procure trilhas locais para caminhadas que você saiba que sua família tem resistência para completar com o mínimo de irritabilidade. Crianças e adultos irão se familiarizar enquanto apreciam a bela folhagem, riachos escondidos, avistamentos de sapos e muito mais. Leve uma sacola com lanches saudáveis, água, roupas extras e um kit de primeiros socorros para o caso de vaias em movimento. Peça a outra família para ingressar, para que todos vocês tenham amigos com quem explorar.

Faça da atividade física uma parte normal da vida. As crianças podem notar que o pai sempre dá uma corrida matinal ou que a mãe tem um grande desafio com seus amigos virtuais de ciclismo. Ao incorporar perfeitamente o condicionamento físico em seu dia, você também pode fazer o mesmo por seu filho. Seria muito legal subir em sua bicicleta ergométrica, enquanto seu filho monta deles bem ao seu lado? Perfeito para idades de 3 a 7 anos, a Ciclo de exploração e ajuste do Little Tikes Pelican é a única bicicleta ergométrica interativa para crianças. Ele oferece 3 modos: vídeos de aventura gratuitos conduzidos por um treinador no YouTube, jornadas integradas apenas de áudio e reproduz a música de sua escolha via Bluetooth ™. Enquanto você está andando com seu instrutor favorito, seu ajudante estará em sua própria aventura de alta energia, completa com visuais interessantes.

Impulsionador instantâneo do humor = dança. Faça seu coração bater mais forte com uma festa dançante na sala de estar e deixe seus filhos criarem a lista de reprodução. Claro, pode envolver T-Swift na repetição (mas isso não é exatamente uma coisa ruim, #amiright?). Esta é uma ótima maneira de queimar energia a qualquer hora do dia. Além disso, as endorfinas da dança fazem com que todos se sintam bem. Pratique freestyle ou aprenda danças juntos no YouTube ou TikTok e finja que você conhece totalmente os movimentos que seus filhos adoram. (Como acontece com a maioria das coisas na criação de filhos, apenas finja até conseguir.) Dica profissional: se seu filho quiser dançar quando você está entre as ligações do Zoom, faça isso em um dia de trabalho muito necessário.

Newsflash: o exercício é divertido. Na verdade, na maioria das vezes, seus filhos nem sabem que estão se exercitando. É tudo sobre como você enquadra as coisas. Pedir a seu filho para dar um passeio provavelmente será recebido com reclamações ou um passe difícil. Mas se você for criativo e chamar isso de "jubileu do avistamento de animais", transforme-o em um desafio ou motive com uma caça ao tesouro... a experiência será muito melhor para todos. Seus filhos ficarão tão ocupados mantendo os olhos abertos para os acontecimentos no 'capô que nem perceberão todo o terreno que estão cobrindo com aquelas perninhas! Fazer percursos de obstáculos, pular corda, jogar frisbee, bambolê e jogos de quintal também são ótimos para acabar com o tédio. Você vai se sentir como uma criança de novo enquanto esmaga essas calorias.

Nem todo mundo tem a mesma ideia sobre o que torna o condicionamento físico divertido. Os adultos e as crianças devem experimentar diferentes tipos de exercícios, esportes organizados ou aulas para ver o que funciona. Tenha a mente aberta e saia da sua zona de conforto e incentive seu filho a fazer o mesmo. Seja futebol ou hip-hop, ioga ou ginástica, tudo o que move sua família e mantém um sorriso em seus rostos é uma situação em que todos ganham.