Exercícios corporais totais que você pode fazer em casa (com seus filhos!)

Festas de dança? Incrível. Congelar festas dançantes? Um treino ainda mais incrível. Veja por quanto tempo os jogadores podem ficar congelados e sugira poses rasteiras para trabalhar essas coxas. Se você precisa de uma lista de reprodução, pegue alguns novos favoritos do esses novos álbuns infantis que os pais também vão adorar.

O que vestir: É tudo uma questão de estilo quando você está se preparando para a festa dançante de sua família, certo? Esse Vestido de manga curta Nike Air tem o bloqueio de cores mais fofo com um toque esportivo. Adicione alguns Nike Court Borough Low 2 sapatos e você estará pronto para dançar a noite toda.

Isso é muito divertido, nem parece exercício. Você pode usar todos os tipos de materiais ou “equipamentos”, incluindo cones, almofadas de sofá, túneis e até mesmo fita adesiva! Nós temos um monte de Dicas para percursos de obstáculos faça você mesmo, de opções ao ar livre a maneiras de ensinar as crianças seu ABC durante a corrida de obstáculos.

O que vestir: Você vai querer ficar confortável ao se espremer pelos túneis e pular obstáculos em sua pista de obstáculos. É por isso que recomendamos um moletom como o Pulôver Nike Sporstwear com capuz para uma opção super confortável. Aumente sua velocidade com o Nike Air Zoom Arcadia SE calçados infantis que trazem conforto e estilo à sua pista de obstáculos.

Adicionar regras bobas como “não fazer cócegas quando preso” torna a luta com os pequenos muito mais divertida e divertida. É uma ótima maneira de fazer um treino de treinamento de força também. Bônus: é um dos nossos favoritos atividades sem tela e você só precisa de duas pessoas.

O que vestir: Você não quer dar ao seu oponente nenhuma vantagem ao lutar, então você deve escolher algo elegante para seu guarda-roupa. Esses Calças de lã da Nike Sportswear são cônicos no tornozelo e têm bolsos com zíper para manter seu equipamento dentro. Esse Camiseta Nike Sportswear é ajustado e feito de um algodão macio que tornará a luta fácil.

Namaste. Transforme seu filho selvagem em um iogue calmo e controlado (se ao menos!) Com movimentos básicos de alongamento. Apresente a pose da estrela, a pose da borboleta e até a pose da sereia - ou dê uma olhada esses recursos online, onde você encontrará histórias interativas cheias de poses de ioga para crianças que também funcionam para os pais!

O que vestir: Mostre seu estilo de iogue com estes Calças justas de treino gráfico da Nike que têm um ajuste fino para permitir que você se mova como deseja. O material de jersey macio e fluido torna esta frente de gravata Camiseta de manga comprida Nike uma opção divertida para meninas.

Toda a família pode começar a bombear o sangue no Get Movin ’Night. Flashcards cheios de atividades como polichinelos, cambalhotas e caminhada de caranguejo não são apenas físicos, mas emocionantes. Confira a versão caseira de Allison McDonald's em Sem tempo para flashcards. Para mais ideias, pegue um pacote de FITDECK cartões. Adoramos especialmente o conjunto de super-heróis, que inclui movimentos como Red Rover e Flamingo.

O que vestir: Se você escolher preto, cinza ou violeta, estes Leggings Nike Sportswear de cintura alta são exatamente o que uma garota precisa para se mover. E com tantas cores para escolher, essas Tênis Nike Air Max 270 RT são a opção perfeita para começar a noite.

Largue e dê-nos 10! Faça como o professor de educação física do ensino médio que você amava temer e faça com que todos trabalhem na força da parte superior do corpo com flexões. Faça no corredor, entre as camas, na cozinha, em equipe ou mesmo enquanto espera que as crianças encontrem os sapatos antes da escola. Vá para Breaking Muscle para outros exercícios fabulosos para a parte superior do corpo, tudo sem equipamento.

O que vestir: A menos que você esteja treinando há anos, é provável que você sue na hora das flexões. É por isso que uma camiseta básica é a melhor opção. Esse Camiseta "Just Do It" da Nike Sportswear vem em um punhado de cores e a mensagem é precisa. As meninas também vão adorar o estilo elegante deste T-shirt Nike Air cropped.

Seus filhos se divertem fazendo sons de animais selvagens e diferentes partes do seu corpo podem se mover quando você joga "Ande como animais." Do fortalecimento do núcleo às atividades do braço, essas diferentes caminhadas são adequadas para quase todos. Experimente a caminhada de caranguejo, caminhada de urso, caminhada de lagarta e muito mais. Dê uma olhada em cada caminhada da Therapy Street for Kids aqui.

O que vestir: Se você vai ficar se contorcendo no chão como uma cobra e dando chutes de burro, você vai querer que seu guarda-roupa seja flexível. Esses Calças Nike Sportswear Tech Fleece são confortáveis ​​de usar e totalmente à prova de crianças. Emparelhe-os com o Moletom com capuz Nike Heritage Sportwear com zíper completo e você pode trazer seus animais para fora para experimentar seus movimentos.

Os balões são interessantes de muitas maneiras - mesmo apenas uma é o suficiente para fazer as pernas pularem e se moverem. Mantenha o balão no ar, tente colocá-lo o mais alto possível ou apenas jogue bola. Psst... essas habilidades motoras grosseiras também são treinadas! Mama Pauline de Diário de lições aprendidas tem um tutorial simples.

O que vestir: Canalize o seu Michael Jordan interior e salte para o céu nestes Calças de basquete Nike com um patch que homenageia o astro do basquete. Cubra com um Nike Pro Warm gráfico de treinamento de manga longa parape você estará no seu caminho para a grandeza da bola de balão.