15 maneiras de aliviar o nervosismo na volta às aulas (de acordo com especialistas)

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1. Comece a ajustar os horários agora. O primeiro dia de aula pode ser em alguns dias (ou semanas), mas nunca é muito cedo para começar a reajustar os horários de volta para o modo de manhã cedo. Isso significa mudar de madrugadas e manhãs preguiçosas para horários razoáveis ​​de dormir e acordar cedo.

2. Faça uma corrida prática. Antes do início das aulas, é útil que os alunos e pais se familiarizem com uma nova escola ou sala de aula. Visite a escola durante as férias de verão e, se possível, visite a sala de aula onde seu filho estará estudando. Mark Griffin, o diretor da Eagle Hill School em Connecticut, diz

3. Envolva seu filho na tomada de decisões. Seja incentivando seu filho a escolher seu novo material escolar ou perguntando o que ele quer levar na mala almoço, permitindo que eles opinem sobre o que podem esperar no próximo ano letivo lhes dará uma sensação de controle e confiança. Eleanor Mackey, psicóloga do Children's National Health System em Washington, D.C., diz que permitir que as crianças se envolvam na busca de soluções pode ajudá-las sinta-se melhor em relação a situações potencialmente assustadoras.

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4. Valide os sentimentos do seu filho. Alguns pais podem ignorar os medos de uma criança de voltar para a escola ou deixar escapar pistas que podem revelar algo mais profundo do que o mero nervosismo. “As crianças são resilientes, mas é bom validar o que estão sentindo”, diz Allison Wilson, diretora de currículo e inovação da Stratford School no sul e no norte da Califórnia. “Os pais que compartilham suas próprias histórias sobre o primeiro dia de aula ou sobre outras mudanças pelas quais passaram podem ressoar nas crianças e fazê-las sentir-se menos preocupadas.”

5. Estabeleça uma rotina. Voltar para a escola sinaliza o retorno do rotina final para alunos e pais. Além de restabelecer horários saudáveis ​​para dormir e acordar, rotinas bem mantidas, como dever de casa, atividades depois da escola e hora das refeições pode ajudar os alunos a se concentrarem na preparação na escola e ajudar as famílias a voltarem a equilibrar a vida acadêmica e social.

6. Fale sobre isso. Wilson incentiva os pais a falarem sobre os medos dos filhos antes e depois do início do novo ano escolar. “O diálogo pode ser aberto, mas faça perguntas específicas”, diz Wilson. “Não faça perguntas gerais como,‘ Como foi seu dia? ’Seja específico,‘ O que você desenhou na aula de arte hoje? ’” Além disso, Wilson diz que os pais devem ser um modelo de conversa aberta, compartilhando os altos e baixos de seus próprios dias.

7. Lembre-se de que um tamanho não serve para todos. Uma variedade de fatores pode influenciar o impacto de voltar à escola e qualquer ansiedade correspondente que o aluno sinta. Seja um jardim de infância começando a escola de dia inteiro ou um aluno do ensino médio em transição para usar um armário pela primeira vez, é importante reconhecer que nem todas as crianças terão as mesmas reações a novas situações. A Scholastic oferece algumas dicas úteis para garantir que cada criança receba o tipo de apoio individualizado de que precisa, incluindo não assumir que a experiência de seu filho será igual à sua na escola.

8. Considere diferentes marcos. Da mesma forma que nem todos os alunos experimentarão níveis semelhantes de ansiedade no início do ano letivo, é importante considerar as diferenças entre entrar em diferentes séries, diferentes escolas ou diferentes níveis sociais dinâmica. Encontrar seu filho onde ele está e as circunstâncias que cercam as mudanças que estão ocorrendo - em vez de forçar suas perspectivas e medos sobre seu filho - ajudará a acalmar os nervos.

9. Faça sua lição de casa. Existem muitos recursos que podem ajudar pais e alunos a lidar com a ansiedade de volta às aulas, incluindo uma grande variedade de livros que abordam o assunto de maneiras divertidas e relacionáveis ​​para as crianças. A partir de O peixe faneca vai para a escola para Segunda série, aí vou eu!, ler histórias com seu filho sobre como é voltar para a escola pode ser uma atividade divertida e compartilhada. Encontre nossas leituras de volta às aulas favoritas aqui.

10. Não julgue muito rapidamente. Como pais, gostamos de acreditar que estamos atentos ao que está acontecendo com nossos próprios filhos o tempo todo, mas às vezes podemos diagnosticar erroneamente a ansiedade de volta às aulas, quando o culpado pode ser outra coisa inteiramente. Wilson diz: “Talvez não seja medo ou ansiedade. O nervosismo pode ser emoção ou simplesmente não saber o que vem pela frente. ” Ouvir ativamente e apoiar seu filho pode ajudar a discernir a diferença entre um problema grande ou pequeno.

11. Organize um playdate. O Centro Infantil da Escola de Medicina Johns Hopkins fornece recursos e dicas úteis para pais e alunos que lidam com a ansiedade de volta às aulas, incluindo Apresentando um playdate depois da escola com um colega para começar a se acostumar a estar perto de colegas de classe antes do primeiro dia de aula.

12. Reveja os sucessos anteriores. Embora o ano letivo anterior possa parecer anos-luz de distância, rever com seu filho a conclusão bem-sucedida do ano letivo anterior ajudará a prepará-lo para o sucesso no próximo ano. Jessica Borelli, professora associada de psicologia da Universidade da Califórnia, Irvine, diz relembrar um aluno de suas realizações anteriores ajudará a aumentar a confiança para o iminente novo ano escolar.

13. Dê um último suspiro. Antes de começar as aulas, passe algum tempo de qualidade com a família. Dê uma viagem, faça alarde em uma refeição elegante em família ou tenha uma aventura surpresa. Dar às crianças boas lembranças do que fizeram durante o verão, além de dormir até tarde, ir à praia ou piscina, dará a eles um ponto de partida para uma conversa com seus colegas e os alimentará para atravessar as primeiras semanas e meses de Aulas.

14. Organize-se. Nos dias e semanas que antecedem o início das aulas, certifique-se de que os suprimentos sejam comprados, as despensas estejam bem abastecidas e as roupas de volta às aulas estejam prontas para serem usadas. Nada agrava mais o nervosismo de volta às aulas como a desorganização e o caos em casa.

15. Mantenha a calma e continue. “As crianças são realmente intuitivas e os adultos às vezes não percebem isso”, diz Wilson. “Podemos estar projetando nossas próprias ansiedades em nossos filhos, o que pode piorar a situação.” Em vez de ficar obcecado sobre o desconhecido com seu filho, mantenha-se concentrado e focado em todos os aspectos positivos de começar uma nova escola ano.