5 razões pelas quais trabalhar de fora beneficia os pais tanto quanto as crianças
Como a pandemia do coronavírus continua a limitar as opções de atividades, as famílias em todo o país procuram atividades ao ar livre para manter as crianças entretidas e engajadas. Se você é como eu, provavelmente conhece várias pessoas que já embarcaram longas viagens rodoviárias em RVs alugados ou comprados às pressas. Existem muitos artigos exaltando os benefícios de tempo ao ar livre para crianças, mas e os pais? Ao buscarmos atender às necessidades de nossos filhos e parceiros com o mínimo de ajuda de uma “aldeia”, aventurar-se ao ar livre pode melhorar nossa saúde?
Minha experiência indica um "sim" retumbante a esta pergunta, e aqui está o porquê:
1. Tempo dedicado à família. Tenho uma confissão a fazer - odeio brincadeiras de mentirinha e não acho que seja o único. Quando estou em casa, há apenas algumas rodadas de “Restaurante” que posso jogar antes que os montes de roupa suja pareçam mais atraentes. Quando estamos em uma caminhada ou na praia, no entanto, a conexão parece mais fácil e orgânica. Eu também me pergunto se aquela garça pegará o peixe que está caçando ou se nosso graveto reaparecerá do outro lado da ponte enquanto o arremessamos no riacho. Ver a alegria em seus rostos quando a vara flutua traz uma elevação ao meu coração. Todos nós saímos (da maioria) de nossas aventuras ao ar livre sentindo-nos conectados e amados.
2. Praticando Mindfulness. Como adultos, descobrir aqueles cinco minutos evasivos de paz muitas vezes parece impossível, especialmente com colegas de trabalho, filhos e parceiros constantemente se registrando. A prática de “Banho de floresta, ”Ou experimentar a floresta com nossos sentidos, pode ajudar a redefinir parte do estresse que se acumula ao longo do dia. Se seus filhos são como os meus e não conseguem parar de tagarelar por tempo suficiente para você apenas respirar, peça a eles que ajudem fazendo coisas como ouvir o chilrear dos pássaros, perceber diferentes tons de verde nas árvores, farejar o musgo nas rochas ou mergulhar as mãos em um Riacho.
3. Exercício livre de academia. As academias não são meu lugar feliz, mesmo nos melhores tempos, mas durante a pandemia, elas se tornaram mais difíceis de acessar com segurança. Para piorar a situação, meus filhos frustraram minhas tentativas de completar um vídeo de treino de 10 minutos escalando meu abdômen inexistente. Uma lesma banana pode chegar antes do final da trilha, mas caminhando com meus filhos (geralmente enquanto carregamos ou empurrá-los em um carrinho) me dá a oportunidade de fazer exercícios para os quais eu não teria tempo. Eu também costumo comer lanches mais nutritivos em uma caminhada e pegar um pouco de vitamina D em nossos céus nublados do noroeste do Pacífico e amplas camadas de protetor solar, fornecendo pontos extras para a saúde.
4. Aprendizado contínuo. Não me odeie, mas estou prestes a dizer que o coro constante de "por que" de nossos filhos nem sempre é ruim. Ao olhar para os eventos de 2020 - uma pandemia global, um levante por justiça racial, um furacão recorde e uma temporada de incêndios florestais - lembro-me de como a exclusão afetou nossa experiência ao ar livre. A experiência dos povos indígenas sobre a administração de suas terras ancestrais não é levada em consideração. Os negros não têm acesso igual a espaços verdes para exercícios ou alívio do calor. A pesquisa científica sobre a propagação de doenças e mudanças climáticas é ignorada. Costumo tropeçar ao tentar explicar essas coisas para meu filho de quatro anos, especialmente quando ela pergunta por que são verdadeiras. Quando caminhamos juntos, acabo pesquisando quais terra ancestral da tribo em que estamos, ou porque alguns incêndios ajudam a regenerar o crescimento e outros destroem florestas inteiras. Eu nunca serei perfeito, mas minhas tentativas desajeitadas de destilar esses conceitos difíceis para ela acabam me ajudando a aprender também.
5. Oportunidades de serviço comunitário. Estudos têm mostrado que o voluntariado diminui o risco de depressão, fornece um senso de propósito e reduz os níveis de estresse. Infelizmente, muitas oportunidades de voluntariado excluem as crianças por razões de segurança ou ocorrem em ambientes fechados, tornando-as difíceis de participar durante uma pandemia. Felizmente, trabalhar como voluntário e sair de casa pode ser adequado para toda a família! Uma caçada ao lixo para crianças em sua próxima caminhada ou caminhada pela vizinhança (não se esqueça das luvas e um saco de lixo para embalá-lo!) Pode ser uma ótima maneira de ajudar sua comunidade. Se recolher o lixo é muito nojento para você ou seus filhos podem "ajudar" muito, considere gastar algum fora do tempo fazendo jardinagem juntos e doando produtos (ou guloseimas caseiras usando os produtos) para os vizinhos.
Sair de casa regularmente por algum tempo ao ar livre ficará mais difícil à medida que avançamos para o inverno, mas os benefícios são reais para pais e filhos.