As 11 ideias mais saudáveis ​​para o café da manhã do Trader Joe's (de acordo com especialistas)

Você já ouviu falar de bolos de caneca, agora há um novo assado na cidade. Os novos Muffins de Chocolate Amargo e Maple Protein sem glúten da Trader Joe são feitos com mandioca e outros ingredientes saborosos como farinha de coco, farinha de amêndoa, gotas de chocolate, cacau em pó e muito mais. Cada um vem em seu próprio copo de cozimento, que requer apenas água ou leite, e depois leve ao microondas por 60 segundos antes de se deliciar com 12 gramas de proteína!

Encontre no corredor do café da manhã por US $ 1,99 cada.

Marissa Kent, RDN, compartilha que "o café da manhã é a refeição que não só ajuda a garantir que as crianças comam o suficiente para sustentar seu crescimento, mas também reabastece seu nível de açúcar no sangue, que é necessário para um bom desempenho na escola. Alimentos de café da manhã que contêm carboidratos irão repor os níveis de glicose de uma criança. "

Farinha de aveia ou aveia cortada em aço são uma ótima opção. Rica em fibras insolúveis, a aveia cortada em aço ajuda a manter um sistema digestivo saudável e regular. São naturalmente isentos de glúten, o que os torna uma boa opção para a maioria das dietas e são facilmente personalizáveis ​​com a adição de frutas, nozes, sementes ou manteiga de nozes. Os nutricionistas amam a aveia cortada em aço por causa de seu baixo índice glicêmico, fibra, alto teor de ferro e seu status como um complexo carboidrato, que ajuda a manter um fluxo constante de energia ao longo do dia - algo que seu filho precisa superar escola.

O Trader Joe's ajuda você no setor de aveia de aço: você pode escolher entre a versão congelada ou embalada (que requer um pouco mais de cozimento).

Quando o assunto é comida super saudável, o Açaí veio para ficar. A fruta vibrante é carregada de propriedades antioxidantes e antiinflamatórias, o que significa toneladas de benefícios para a saúde de seus pequeninos. Desfrute de uma recuperação mais rápida da doença, melhor funcionamento cognitivo e um apetite mais controlado ao servir uma tigela de açaí no café da manhã.

Você pode pegar o Açaí congelado do Trader Joe, que custa um pouco menos de US $ 5 e é facilmente combinado com verduras e frutas para fazer um café da manhã nutritivo que quase tem gosto de sorvete.

Pule a penetração de proteína em pó em suas panquecas e compre apenas a mistura de Buttermilk Protein Pancake da Trader Joe! Feito com farinha de trigo integral, farinha de aveia integral, concentrado de proteína de soro de leite e leitelho em pó, cada porção de duas panquecas equivalem a 10 gramas de proteína. Por que você deve incluir a proteína? Além de manter as crianças saudáveis ​​por mais tempo, a proteína ajuda a construir músculos em crianças em crescimento, aumenta o metabolismo e ajuda os corpos a se recuperarem após uma lesão.

Seus filhos adoram ovos? Você vai querer comprar uma caixa de Egg Fritata's Trader Joe's em sua próxima compra. Cada mini rodada de ovo é feita com clara de ovo, ovo inteiro e concentrado de proteína de soro de leite, o que equivale a 12 gramas de proteína e 15% de seu cálcio diário.

Além disso, o consumo de ovos está relacionado a uma melhor saúde ocular, um aumento do colesterol bom, ossos melhores saúde como resultado do cálcio, e as crianças receberão uma boa porção de toneladas de vitaminas de A a Selênio.

Kent afirma que os pais devem "buscar um prato balanceado com uma variedade de alimentos ricos em nutrientes todas as manhãs para alimentar o corpo e o cérebro da criança. "É por isso que adoramos a facilidade de fazer waffles congelados de vários grãos da Trader Joe's. Depois de torrar um, adicione frutas e manteiga de nozes para completar este saboroso café da manhã que atende a todas as necessidades nutricionais de seus filhos desde o início.

"Incluir uma fonte de laticínios, como leite, no café da manhã é importante, pois ajuda a garantir que as crianças recebam cálcio suficiente. O leite demonstrou ser a principal fonte de cálcio, vitamina D, fósforo e potássio para as crianças ", diz Kent.

Garantir que seus filhos tenham laticínios ou uma fonte alternativa de laticínios pode ser uma grande ajuda. Uma maneira simples de infiltrá-lo é misturar um smoothie que contenha alimentos ricos em cálcio com verduras e frutas. Você pode encontrar muitas opções de laticínios e não lácteos no Trader Joe's, como nozes ou leite de aveia, além de toneladas de opções de frutas congeladas que tornarão seu smoothie uma coisa fácil.

Tomar iogurte pela manhã significa que seus filhos estão recebendo uma porção saudável de proteínas, cálcio e culturas vivas: todas essas coisas funcionam juntas para manter as crianças satisfeitas por mais tempo (e ter uma vida mais saudável intestino). Em sua próxima corrida do Trader Joe's, confira a grande seleção de laticínios e iogurtes alternativos aos laticínios, como opções gregas, castanhas de caju cremosas e leite de coco em cultura. Misture frutas frescas e cereais integrais para fazer um parfait divertido, e seus filhos vão adorar uma alimentação saudável antes que você perceba.

Seus filhos adoram um café da manhã mais saudável? Substituir por uma das muitas opções de linguiça do Trader Joe é o caminho a percorrer. Escolha entre sabores saborosos como doce ou apimentado italiano ou maçã frango ao emparelhar com ovos ou torradas de grãos inteiros. As salsichas de peru e frango são uma opção mais magra quando se trata de carne do que a de porco, e são uma grande fonte de proteína.

"O café da manhã é uma excelente oportunidade para fornecer uma fonte de colina às crianças, servindo ovos. A colina é importante para a criação de células de memória ”, diz Kent. Você não só pode obter uma porção saudável de ovos ao servir a quiche mista de cogumelos e espinafre Trader Joe, mas também comer muitas verduras. Confira o corredor do freezer do TJ para vários outros sabores se seus filhos não gostam desta versão.

Se seu filho não estiver com muita fome pela manhã, você provavelmente já comprou uma quantidade razoável de cereal para alimentá-lo. Em vez das opções densas em açúcar, confira o cereal Coconut Almond Chia da Trader Joe's e desfaça todos os comentários negativos sobre servir uma tigela de cereal pela manhã. Kent afirma que "A maioria dos cereais matinais prontos para comer ou cozidos são fortificados com vitaminas e minerais, como vitaminas B e ferro. Alguns também podem ser ricos em proteínas e fibras. As crianças podem obter uma quantidade significativa de nutrientes desses cereais. "