14 ideias para um jantar rápido e saudável que as crianças vão adorar

Encontrar refeições que agradem aos paladares exigentes prejudica até os pais mais poderosos. Enquanto nuggets de frango e macarrão com queijo são provavelmente uma vitória para as crianças, às vezes precisamos de refeições mais saudáveis ​​que irão alimentar ossos em crescimento.

Mas, muitas vezes, a saúde é irritada pelos pequenos, e os pais testemunham que muitas batalhas foram perdidas na tentativa de fazê-los comê-la.

Nessas horas, você pode ficar tentado a levantar as mãos em derrota e deixá-los comer batatas fritas porque, em momentos de extrema exasperação, você pode pelo menos argumentar que eles estão comendo um vegetal.

Mas existem refeições saborosas e nutritivas que os seus filhos vão adorar! Abaixo estão 14 ideias para um jantar rápido e saudável que as crianças vão comer com prazer e até pedir mais. O fato adicional de que eles podem ser rapidamente preparados na cozinha torna-os uma vitória para todos.

Macarrão Alfredo com Brócolis com Frango Assado

Esta receita de Le Creme de la Crumb tem um molho cremoso de parmesão incrível. Para uma limpeza fácil, use uma panela do fogão ao forno. Se você quiser deixar esse prato ainda mais prático, use frango grelhado pré-embalado do seu supermercado.

Frango com crosta de floco de milho
Flocos de milho para o jantar? Sim por favor! Este cereal matinal é uma migalha crocante para o peito de frango, e o produto final combina muito bem com batatas assadas. Você pode até assar os dois ao mesmo tempo, para que o jantar esteja pronto quando o cronômetro apitar. Sirva com um acompanhamento de vagem e você terá uma refeição completa. Obtenha a receita completa aqui.

15 minutos Lo Mein
Uma chance de jantar chinês? Nem mesmo os comedores mais exigentes recusariam isso! Este fácil de fazer lo mein de Pitada de yum é uma ótima maneira de esconder vegetais e, ao mesmo tempo, agradar a uma variedade de paletas. Cenoura, espinafre, cogumelos, ervilhas, cebolas - você escolhe, você pode adicionar.

Tigela de Burrito Fácil
Preparadas em apenas 10 minutos, as tigelas de burrito são a última palavra em economia de tempo na cozinha. É outra refeição altamente personalizável que pode ser ajustada para atender às preferências de todos. Você pode mantê-lo vegetariano para uma segunda-feira sem carne ou embalar com a proteína das sobras de ontem. Veja a receita aqui.

Sopa de espinafre tortellini
Sopas podem ser boas para a alma, mas são ainda melhores para barrigas que querem comer agora! Enquanto o tortellini levar para cozinhar, você terá um jantar completo. Tomates cozidos dão esta receita do Rede de comida corpo, enquanto o espinafre congelado aumenta os valores nutricionais.

Sticks de peixe caseiros
Qual a melhor maneira de comer peixe do que maltratado e assado? Criada por uma nutricionista, esta receita da Gosto de casa é em partes iguais saudáveis ​​e deliciosas! Um divertido petisco, os palitos de peixe trazem um pouco de variedade para o frango e a carne bovina do dia a dia. Sirva com um acompanhamento de quinua e vegetais fritos na frigideira para uma refeição rápida e farta.

Tacos
Sempre um clássico e um sucesso! Repleta de proteínas e balanceada com carboidratos e vegetais, esta refeição fresca e nutritiva pode facilmente substituir os ingredientes favoritos do seu filho. Basta clicar aqui para uma receita tradicional.

Turquia e Swiss Sloppy Joes
A comida infantil definitiva com um toque especial, esses joes desleixados de peru e suíço são tão bons para comer quanto para olhar. Couve murcha adiciona sabor e nutrientes a um molho branco cremoso sem chamar a atenção para si mesmo. Esses sanduíches são uma refeição em si, mas temos certeza de que ninguém reclamaria se você os servisse com batatas fritas caseiras. Clique aqui para a receita completa.

Macarrão Com Molho De Carne De 15 Minutos
O que pode ser mais reconfortante do que macarrão? Feito em 15 minutos, este molho à bolonhesa termina poucos minutos após a sua massa. Adicione alguns vegetais congelados enquanto está cozinhando e você pode ficar tranquilo sabendo que as crianças estão recebendo sua porção diária.

Quer economizar tempo no dia de cozinhar? Prepare este molho com antecedência e congele para armazenamento por longo prazo ou mantenha na geladeira por até 3 dias. Veja a receita aqui.

Melty Monsieur
Um croque-monsieur é delicioso por si só, mas um melty monsieur? Oh mon Dieu! O bacon canadense e o queijo Gruyère elevam este prato ao próximo nível. O queijo suíço também faria bem no lugar do Gruyère para os pequenos que têm medo de comer algo que não conseguem pronunciar. Obtenha o como fazer aqui.

Tigela de carne e brócolis
Outra opção para os amantes da comida chinesa, esta tigela de carne e brócolis caseiros corta as gorduras e sal desnecessários que os restaurantes adicionam. E é tão fácil de fazer! Mesmo aqueles com habilidades culinárias questionáveis ​​podem enfrentar Receita do Just a Taste. O molho espesso, doce e picante combina bem com arroz branco ou marrom.

Salmão com ervas parmesão
Os verdadeiros Housemoms sabem muito bem o que fazer quando se trata de preparar refeições saborosas para mães ocupadas. Seu "salmão com ervas parmesão" não tem gosto de peixe e escama no seu garfo. Pronto para comer em 20 minutos, sirva com pilaf de arroz ou polenta para agradar ao público infalível. A receita completa pode ser encontrado aqui.

Lasanha de Frigideira
Quem pode discutir com lasanha? Este é feito no fogão e tudo na mesma frigideira! A saborosa receita é eleita uma das melhores do Taste of Home e é feita em apenas quatro etapas. Clique aqui para pegar a receita.

Uma panela de frango com quinua e brócolis
Ninguém gosta de lavar a louça. Então, quando o objetivo é sujar o mínimo possível de panelas e frigideiras, por que não optar por uma refeição de uma panela? Este prato tem de tudo - proteínas, carboidratos e vegetais. E já mencionamos que a quinoa também é uma fonte de alimentação nutricional? Experimente esta receita simples quando você precisa de algo rápido e fácil.