10 dicas para compartilhar o mundo da comida com seu bebê

Existem muitos estágios no desenvolvimento de nossos filhos. Cada estágio pode ser tão desafiador quanto emocionante. Mas talvez poucos sejam tão desafiadores e excitantes quanto a transição de um bebê de ser alimentado com leite materno ou mamadeira para alimentos sólidos.

Isso não apenas representa um marco em seu desenvolvimento, mas levanta uma série de questões muito importantes que os pais devem considerar. Acima de tudo, está o reconhecimento de que a comida que servimos aos nossos bebês irá, com toda a probabilidade, informar seus hábitos alimentares à medida que crescem e amadurecem até a idade adulta.

Em meu trabalho como educadora de parto, costumo citar minhas dez dicas principais (o * The Tummy Thyme 101s) para tornar a alimentação de alimentos sólidos um sucesso. Eu gostaria de compartilhar isso com você.

1. Oportunidade incrível de compartilhar o mundo da comida com seu bebê

A introdução de sólidos torna essa transição uma experiência positiva para você e seu bebê. É importante entender que os bebês são motivados pela curiosidade e não pela fome. Nesta fase do seu desenvolvimento, é muito mais sobre a experiência sensorial - sabores, texturas, cores vivas e cheiros. Sabemos que as primeiras experiências positivas com a comida ajudam a preparar o seu filho para bons hábitos alimentares ao longo da vida (um dos seus legados mais importantes como pai). Considere a ideia de uma "janela de sabor", quando um bebê está mais aberto do que em qualquer outra fase de sua vida para experimentar coisas novas. Embora possa ser uma experiência assustadora para alguns pais, apresentar alimentos sólidos para seu bebê é simples e natural.

2. Comece por volta dos 6 meses, ou quando seu bebê apresentar sinais

As coisas a serem observadas incluem um bom controle da cabeça; a capacidade do seu bebê de se sentar sozinho; mostrar interesse em comida, por exemplo, quando estende a mão para a comida, abre a boca quando oferecida comida, ser capaz de engolir comida e capacidade de remover comida da colher sem que tudo goteje Fora. É importante observar que diferentes pediatras têm recomendações diferentes sobre quando e como começar, portanto, consulte a pessoa em quem você confia.

3. Continue a amamentar ou dar mamadeira

O leite materno ou fórmula é a principal fonte de nutrição até por volta dos 12 meses de idade. No início da fase de transição, a ênfase deve ser colocada em brincar e explorar, em vez de comer. Considere também que o leite materno tem sabores variados, enquanto o leite em pó tem um único sabor. Isso pode significar que o bebê amamentado é mais aventureiro no início, mas não há implicações de longo prazo nas escolhas alimentares.

4. Realmente não importa o que você alimenta seu bebê primeiro, contanto que seja uma experiência agradável para vocês dois

Alguns pais adotam uma abordagem razoavelmente conservadora com a introdução de sólidos, preferindo limitar a escolha aos cereais de arroz / ingredientes singulares. Outros pais permitem que o bebê dite a comida que eles experimentarão (dentro dos limites, é claro). É muito importante permanecer neutro durante a alimentação, por isso evite respostas positivas ou negativas aos alimentos servidos. Seu filho vai cultivar seu próprio monitor de gostos / desgostos / fome / saciedade.

5. Como eu alimento meu bebê?

Deixe a diversão (e bagunça) começar! Comece oferecendo algumas colheres de purê (e adicione um pouco de leite materno ou fórmula à mistura). O ideal é fazer isso quando seu bebê estiver de bom humor e não faminto, talvez uma hora depois de mamar. Se seu bebê não parecer interessado, tente novamente uma ou duas semanas depois.

6. Não se preocupe se seu bebê não gostar de alguma coisa

Se seu bebê não parece interessado em certos alimentos, não desanime. Pesquisas mostram que pode levar até 15 vezes para experimentar um alimento antes de termos certeza se eles gostam ou não. Continue a oferecer alimentos que seu bebê não adora imediatamente, talvez até mesmo misturados com outros alimentos de que goste. Se você for persistente, a maioria dos bebês acabará gostando da maioria dos alimentos.

7. Escolha produtos frescos, saudáveis ​​e orgânicos sempre que possível

Comprar alimentos orgânicos é uma das melhores maneiras de limitar a exposição de seu bebê a pesticidas tóxicos e persistentes (bem como a antibióticos, hormônios de crescimento artificiais e OGM). Há uma diferença entre alimentos frescos e alimentos estáveis ​​na prateleira (densos em nutrientes vs. densa de energia), o que pode levar até dois anos para chegar ao supermercado. O orçamento geralmente dita o que compramos e a frequência com que o compramos. Mas, pela minha experiência, é possível comprar ingredientes frescos, saudáveis ​​e orgânicos relativamente baratos nos mercados locais ou online através de fornecedores confiáveis. Se você não pode comprar o tempo todo, até mesmo parte do tempo é uma opção melhor do que nunca.

8. Seja flexível

As preferências alimentares de um bebê mudam de dia para dia, assim como seu apetite. Isso pode ser o resultado de dentição, doença e uma série de outros motivos. Tire a pressão, permitindo-se ser flexível para atender às mudanças de humor e necessidades de seu bebê.

9. Apresente uma variedade de sabores e texturas, ervas e especiarias 

Culturas diferentes têm alimentos diferentes, então devemos evitar limitar a dieta de um bebê a um estilo específico de preparação de alimentos. Que oportunidade maravilhosa de começar a jornada de descoberta culinária do seu bebê, introduzindo diferentes tipos de alimentos desde cedo.

10. Confie no seu bebê - ele sabe como regular o próprio apetite

Comer atentamente é muito importante; evite a televisão ou outras distrações que possam comprometer o prazer de comer. Comer em família é muito importante. Nem sempre é prático, mas tente encontrar um momento comum para a família se sentar junta e, à medida que seu bebê amadurece, servir a mesma comida para que a refeição seja realmente uma experiência compartilhada.

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