30 dias de refeições rápidas e fáceis

Adicione esta quinoa brega ao seu arsenal semanal para um jantar rápido e fácil com alto teor nutricional. Até crianças que odeiam vegetais admitem que o brócolis é mais saboroso quando torrado, e nesta receita de Cookie e Kate, é coberto com queijo e pão ralado para um alimento reconfortante que é difícil de resistir.

Couve ainda é tão popular como sempre, e esta receita de nhoque combina um pesto de couve de manjericão com couve de Bruxelas sazonal para um jantar reconfortante e cheio de sabor durante a semana. Me dê um pouco de forno tem o como fazer.

Esses bolos de salmão não demoram para ser preparados e podem ser cozidos em menos de dez minutos. o

receita em nossos arquivos dá dicas sobre como fazer as crianças ajudarem - e logo cozinharem - na cozinha. Sirva com feijão verde estaladiço e crocante.

Macarrão e bacon são uma combinação vencedora, especialmente quando criam um jantar familiar rápido e fácil. Esta versão usa ervilhas congeladas para fazer um jantar que fica pronto em menos de 30 minutos. Troque ervilhas por espinafre ou brócolis, dependendo das preferências vegetarianas em casa.

Aqui está um jantar fácil - uma versão desconstruída do pãozinho picante de atum! Atum repleto de proteínas, arroz integral e vegetais, todos envoltos em molho de maionese, tornam isso leve e recheio (e fácil de preparar!). Ajuste o tempero e descarte a pimenta vermelha picante para as crianças. Mostre-me o gostoso tem a receita e o vídeo.

Quesadillas encontra lasanha neste jantar favorito de fim de semana de preparação rápida. Faça uma camada de tortilhas com queijo, frango e espinafre e você terá uma receita que as crianças vão adorar. Clique aqui para os detalhes.

A fritada sofisticada é, na verdade, uma refeição rápida e simples. Junte queijo ralado, frios em cubos e vegetais assados ​​na mistura, e você terá um jantar fácil e cheio de proteínas. Duas ervilhas e o pod deles têm um versão batata doce, couve e queijo de cabra que com certeza se tornará um grampo.

Não há vergonha em preparar um pão torrado para o jantar -Este usa grampos da despensa e mais, é tão fácil, logo as crianças serão capazes de fazer os seus próprios! Sirva com vegetais espiralizados ou uma tigela de sopa, assim batata alho-poró sazonal do Once Upon a Chef.

Essas batatas fritas enchilada mexicana podem soar como um acompanhamento, mas, cobertas com frango, feijão preto e milho, elas provavelmente se tornarão um recheio favorito da família. A bandeja pode ser feita com algumas horas de antecedência e reaquecida para ficar torrada quando todos estiverem prontos para comer. Obtenha a receita de Erin Clarke em Well Plated e pule o jalapeño se for muito picante para crianças.

A massa folhada amanteigada é uma alternativa à base de pizza que terá o jantar na mesa em 30 minutos. Pincele com pesto, leve ao forno e cubra com tomates frescos, manjericão e mussarela. Cravings Cromados tem a receita.

Um jantar de uma panela que sugere verão é o estímulo perfeito no meio da semana. Esta versão mistura linguiça italiana doce com batata, pimentão e abobrinha, e você pode facilmente trocar os vegetais que seus filhos não comerão pelos que comerão.

O filé mignon é fácil de cozinhar, e esta receita de medalhão faz um delicioso jantar com uma única panela à noite, que está na mesa em 30 minutos. Troque o queijo azul por uma mistura mais suave, se necessário, e observe as crianças voltando por alguns segundos. Obtenha a receita de Cravings Cromados.

Para uma versão saborosa de panquecas, experimente Sal emprestado'S banh xeo. É um crepe crocante que é recheado com camarão e brotos de feijão, em seguida, finalizado com vegetais frescos e um molho picante. Babando ainda? Clique aqui para a receita e aqui para algumas outras maneiras de transformar panquecas em jantar.

Com vontade de um jantar fácil de cozinhar e cheio de delícias cremosas? Este risoto de Minha pequena despensa vai deixar a família com fome de mais, e isso requer apenas 10 minutos de preparação e depois vai ao forno - quase sem mexer no fogão.

Às vezes as crianças só precisam de macarrão... agora! Esta receita de preparação rápida faz exatamente isso - coloca comida nutritiva e com macarrão na mesa, rápido. Dirigir a Pitada de yum para instruções de alta velocidade.

Costeletas de porco são fáceis para a carteira e, quando são cobertas por migalhas de pão com queijo, também são fáceis para as papilas gustativas. Assada no forno por trinta minutos, esta refeição de baixa manutenção de A Taste of Madness é rápido de preparar e bom para comer.

Os tacos de peixe são uma opção vencedora de jantar. O peixe é ligeiramente temperado, salteado e servido com tortilhas quentes e molho fresco. Dirigir a Gostoso para ver como fazer, além de dicas sobre como substituir peixes por tofu. A receita vem de Lisa Leake's 100 dias de comida de verdade.

Depois de preparar uma versão de arroz frito vegetariano, você pode realmente adicionar qualquer combinação de sabores que desejar. Este amigo das crianças Arroz frito Kimchi é uma opção versátil ou dê uma olhada esta versão simples do nosso resumo de receitas elaboradas para ajudá-lo a comemorar o Ano Novo Lunar.

Esse prato de amendoim com alho é ótimo para lembrar quando você entra tarde na porta e todos estão com fome. Está pronto no tempo que leva para assar algumas florzinhas de brócolis. Noodles de soba são combinados com vegetais em um molho picante para uma refeição rápida durante a semana.

Achamos que o próprio Popeye aprovaria este prato. O espinafre contém toneladas de ferro, que pode fornecer um estímulo quando você estiver se sentindo cansado, e os ovos oferecem um reforço de proteína. (Psiu! Use massa folhada para reduzir o tempo de preparação.) Obtenha a receita aqui.

Bolinhos de massa passam por uma transformação em esta receita simples com pesto, parmesão, tomate fresco e azeite de oliva. Misturado em uma frigideira, este é um jantar fácil durante a semana e super reconfortante.

A carne em este refogado está pronto em minutos. Misture com vegetais em uma tigela de arroz e você estará servindo um prato da felicidade para o jantar. Esta receita é fácil de personalizar de acordo com o gosto da sua própria família - submerso em brócolis ou couve-flor em vez de feijão verde.

É difícil superar uma deliciosa tigela de sopa quente e esta receita de My Fussy Eater produz um caldo robusto cheio de sabor mexicano. Este prato usa sobras de carne de porco cozida que podem ser facilmente substituídas por frios.

Esse prato de massa de uma panela é reconfortante e familiar, além de fácil de cozinhar e repleto de nutrientes. Para mais receitas de jantar de uma panela, dê uma olhada neste resumo de refeições que podem ser jogadas juntas em uma panela própria do forno.

Ótimos para um jantar durante a semana, esses mini bolo de carne são simples de fazer, rápidos para chegar à mesa e totalmente adoráveis! Asse as batatas picadas ao mesmo tempo em que cozinha a carne e o jantar estará pronto. Dirigir a Cozinha da aggie para a receita e o vídeo de instruções.

Faça deste alimento básico do sul uma parte de sua rotina de jantar, adicionando camarão fresco e vegetais a uma tigela de grãos. Dirigir a nossos arquivos para a receita.

Acha que ovos mexidos são apenas para o café da manhã? Pense de novo! Esta receita simples de Cookie e Kate combina ovos ricos em proteínas com tortilhas fáceis de virar para fazer huevos rancheros mexidos que você pode fazer em minutos, cubra com o que quiser e coma a qualquer hora do dia!

Esta bandeja assada inspirada no verão combina abacaxi, pimentão e batata-doce para um assado doce e fresco com sabores havaianos. Quando você está procurando um prato de uma panela fácil para levantar o ânimo da família, é isso. Dirigir a A mãe experiente para a receita e aqui para outras idéias para jantares fáceis de assar.

Este jantar de A vista da grande ilha vem junto no tempo que leva para cozinhar o macarrão. Além de ser rápido de preparar, também é uma boa maneira de esticar um pequeno filé de salmão para alimentar toda a família. Os sabores cítricos também são uma ótima receita para apresentar o salmão a comedores de peixe relutantes.

Se você está procurando uma receita simples para a noite da semana, você deve experimentar esta receita aprovada para crianças. Batatas-doces assadas são recheadas com uma mistura saudável de vegetais, frango e queijo de cabra. Você também pode trocar facilmente os ingredientes de acordo com as preferências de sua família.