Por que brincar ao ar livre é importante

Nunca fui fã de histórias que começavam com “Quando eu era criança…”, mas aqui estou, começando minha história com “Quando eu era criança…” - porque quando eu era criança, as coisas eram diferentes. As crianças brincavam fora o dia todo. Todos os vizinhos se conheciam. Os carros diminuíram a velocidade enquanto as crianças jogavam kickball e andavam de bicicleta na rua. Eu poderia caminhar com segurança para a casa do meu amigo algumas portas abaixo e não retornar até o jantar.

Agora, quase nunca vejo crianças brincando na rua. Os carros geralmente não levam em consideração as crianças nem os limites de velocidade residenciais. É difícil não se preocupar com seu filho se ele não atender o telefone. E isso é outra coisa! Crianças de oito e nove anos têm telefones celulares. Eu não recebi meu primeiro telefone até os 13 anos e isso se seguiu ao meu primeiro bipe. Não sei exatamente o que mudou ou quando aconteceu a mudança na infância, mas sei que o mundo é um lugar diferente agora.

Tenho boas lembranças da minha infância. Lembro-me da minha primeira bicicleta de menina grande. Era roxo, rosa e branco com um assento preto e grandes pneus pretos. O nome da minha melhor amiga era Lauren e ela mora a cerca de 10 casas no mesmo quarteirão. Tive que subir uma grande colina e descer do outro lado antes de chegar ao seu rancho amarelo.

Costumávamos nadar na piscina dela, desenhar com giz na calçada, passear com ela adorável pit bull terrier, e comer maçãs com chantilly e açúcar. Eu brincava na casa dela por horas e minha mãe nunca se preocupava. Liguei para ela no telefone da casa de Lauren quando cheguei e me certifiquei de que estava em casa a tempo para o jantar. Não me lembro de uma única vez em que Lauren e eu assistíamos televisão. Podemos ter assistido a um ou dois filmes durante nossas festas do pijama, mas nosso tempo era principalmente consumido com o uso de nossa imaginação.

Avance até os dias atuais. Meu filho mora em seu XBox. Ele pediu um telefone celular no Natal e nós nos comprometemos com um iPod. Quando visitamos a casa de seus melhores amigos, uma das coisas favoritas a fazer é sentar no que é chamado de "cova do leão" em seu quarto e jogar em seus tablets. Claro, eles conversam, comentam o que estão fazendo e trocam de tablets, mas não estão usando a imaginação. Eles estão mais envolvidos com a tela do que uns com os outros.

Tenho certeza de que não sou o único que frequenta esses tipos de encontros. Mas a falta de interesse do meu filho em participar de qualquer coisa que não seja o tempo na tela não é apenas uma questão de falta de imaginação, embora isso seja um grande problema! A falta de tempo ao ar livre pode afetar seu filho de várias maneiras. Aqui estão alguns benefícios desconhecidos de brincar ao ar livre para as crianças.

1. Maior alcance de atenção

Se seu filho for como meu filho, às vezes falta atenção. Terei sorte se ele puder me seguir desde o início da conversa até o fim, sem se distrair. Você sabia que o tempo passado ao ar livre pode realmente ajudar reduzir os efeitos do TDAH (transtorno de déficit de atenção e hiperatividade)? Alguns pais relataram que seus filhos eram mais propensos a investigar e demonstrar curiosidade sobre o mundo ao seu redor depois de passar algum tempo ao ar livre e ao sol.

2. Vitamina D aumentada

A vitamina D é uma daquelas vitaminas importantes que a maioria de nós obtém com a exposição ao sol. Se as crianças estão passando muito tempo em ambientes fechados, elas não têm exposição à vitamina D. Mas que tipo de efeitos físicos isso pode ter nas crianças?

Vitamina D em crianças na verdade, ajuda a fortalecer os ossos e a prevenir doenças cardíacas e diabetes. A melhor maneira de a pele do seu filho absorver vitamina D é através da exposição limitada ao sol sem protetor solar. Sim, o protetor solar é extremamente importante e necessário para proteger a pele do seu filho e deve ser usado sempre. No entanto, se você puder expor seu filho até mesmo a alguns minutos de luz solar sem protetor solar, ele receberá sua dose diária desse nutriente benéfico.

Existem também suplementos de vitamina D disponíveis. Você também pode encorajar seu filho a comer mais alimentos ricos em vitamina D, como ovos, queijo, leite e alguns cereais matinais.

3. Visão aprimorada

Quem diria que o tempo passado ao ar livre pode realmente ajudar a visão do seu filho? Um estudo recente mostrou que as crianças que passam mais tempo brincando ao ar livre são menos propensas a sofrer de miopia. Quem sofre dessa condição tem dificuldade em enxergar de longe, mas consegue enxergar de perto, sem a necessidade de óculos. Esta condição às vezes está ligada à genética, no entanto, estudos demonstraram que as crianças que passam cerca de 14 horas por semana fora de casa correm menor risco de miopia.

Outra razão pela qual fora do tempo significa visão melhorada é porque reduz o tempo de tela da criança, o que pode impactar negativamente sua visão ao longo do tempo. A fadiga ocular é um efeito colateral comum de muito tempo gasto olhando para a tela do computador, telefone, tablet ou televisão. Outros efeitos incluem fadiga ocular, visão turva e secura.

Sair!

A melhor maneira de deixar seus filhos ao ar livre é juntar-se a eles! Mesmo que isso signifique sentar na varanda enquanto eles brincam no quintal, dar uma caminhada ou jogar uma bola. Seu envolvimento irá incentivá-los a se envolver.

Mesmo alguns minutos ao ar livre podem ajudar seu filho de muitas maneiras. Também é importante ficar ao ar livre, mesmo durante os meses de inverno. Brincar na neve, andar de trenó ou construir bonecos de neve, mesmo que por um curto período de tempo, oferece ao seu filho os mesmos benefícios que brincar no verão.

Portanto, seja criativo e saia!