Como enfrentar quando seu filho tem medo de experimentar novos alimentos

Foto: freshbellies.com

Algumas montanhas têm milhares de metros de altura e outras são construídas com purê de alimentos. Independentemente de onde e do tamanho, as montanhas do seu filho podem ser difíceis de superar e oferecer apoio é uma maneira de ajudá-lo a triunfar.

Mas, também sabemos que quando você, como pai, está no meio de tudo, é difícil encontrar maneiras novas ou engenhosas de ajudar uma criança que tem medo de novos alimentos. O conselho abaixo irá guiá-lo através da parte do meio - um pouco depois de perceber você tenha um comedor exigente em suas mãos e logo antes de qualquer grande sinalização vermelha que justificaria um médico Visita.

Nossos especialistas aconselham sobre tudo, desde o poder de fazer os mais pequenos observarem você preparar a comida até nervos calmantes que podem surgir quando você opta por não oferecer uma alternativa depois que um alimento específico foi rejeitado.

Sabemos que o processo de encorajar seu filho a ser um comedor aventureiro pode ser difícil, estamos aqui para garantir que você esteja bem equipado enquanto sobe sua própria montanha.

Lembre-se de que normalizar os alimentos leva tempo

Sabemos que é difícil se render ao fato de que normalizar novos alimentos leva tempo, mas quanto mais você se lembrar, menos estresse sentirá. Tanto a Dra. Mary Versfelt, nossa pediatra residente, quanto nossa nutricionista residente, Amy Shapiro, MS, RD, CDN de Real Nutrition NYC, concorda que pode levar os pequenos em qualquer lugar entre 8 a 20 vezes de exposição a um novo alimento para adquirir gosto por ele. Considerando quantos novos alimentos você está introduzindo e quantas refeições existem em um dia, você está nessa para o longo prazo.

Dê a eles um novo e um antigo

O Dr. Versfelt sugere a introdução de um novo alimento combinando-o com um que seu filho já goste. Você não tem que mascarar o sabor de um dentro do outro, mas há um nível de conforto que é trazido à tona quando seu bebê percebe que nem tudo em seu prato é estranho ou novo.

Dê-lhes energia positiva para imitar

De acordo com Amy Shapiro MS, RD, CDN de Real Nutrition NYC, é importante trazer energia positiva e entusiasmo para a experiência alimentar. Verifique seu estresse e preocupação na porta e, em vez disso, deixe seu filho se alimentar de sua boa atitude. Se você parece que está se divertindo com a comida, eles ficarão menos céticos e pensarão que é mais um jogo do que um momento de pressão.

Apresente uma variedade de sabores e tamanhos de porção

Se o bebê não está gostando de brócolis, experimente a couve-flor e, se nenhum deles funcionar, experimente o alho-poró. A chave para a introdução de novos alimentos, diz o Dr. Versfelt, é não ter medo de apresentar uma variedade de sabores. “A aceitação de coisas novas pode ser encorajada pela introdução de uma ampla variedade de sabores cedo, por volta dos 6 meses de idade, quando os bebês são frequentemente mais receptivos a novos sabores”, compartilha o Dr. Versfelt. Para Amy Shapiro, a chave que ela nota é não sobrecarregar os pequenos com grandes porções de novos alimentos. Em vez disso, trabalhe com porções maiores, uma pequena mordida de cada vez.

Não oferecer uma alternativa está certo

Este pode ser o mais indutor de ansiedade, e é por isso que fomos direto à fonte em busca de uma resposta. Nas palavras claras do Dr. Versfelt - “Uma refeição omitida por causa de aversão a comida não representará um desafio para a saúde de uma criança. Na verdade, o oposto é muitas vezes o maior risco: comer demais 'favorito' alimentos é uma preocupação alimentar muito maior. Algumas crianças podem precisar de fome o suficiente para serem motivadas a experimentar algo novo. ” Embora possa parecer assustador não alimente seu filho com alternativas quando ele rejeitar uma nova refeição, pense nisso em um quadro geral caminho. O objetivo não é apenas fazer com que sejam comedores aventureiros, é garantir que comam todos os alimentos mais saudáveis ​​no processo.

Evite reações exageradas

Quando o seu filho está dando os primeiros passos e tropeça no chão, a primeira regra é não expressar nenhuma reação negativa porque ele se inspirou em você, explica Amy Shapiro. O mesmo acontece quando você os está alimentando. Uma vez que os pequenos imitam o comportamento, expô-los a um sentimento de frustração ou opressão pode realmente influenciar a forma como eles percebem a refeição como um todo!

Lembre-se de estar presente e tente não desanimar se sentir que está dando dois passos para frente em uma refeição e quatro para trás na hora seguinte. A prática de uma alimentação saudável leva tempo, mas se nos comprometermos com a consistência e os passos de bebê agora, nossos filhos colherão os benefícios de longo prazo de hábitos alimentares saudáveis ​​para a vida!