Como manter seus filhos seguros durante o retorno aos esportes
Em muitas áreas, as crianças estão começando a voltar às aulas presenciais - o que também significa um retorno às atividades extracurriculares, como clubes e esportes. Seu jovem atleta provavelmente quer começar a correr, mas depois de um hiato de um ano nos esportes, essa pode não ser a opção mais inteligente (ou segura). Conversamos com a Dra. Bianca Edison, médica de medicina esportiva em Hospital Infantil de Los Angeles, para obter dicas sobre como manter as crianças saudáveis e felizes durante a próxima temporada de esportes.
Pelo terceiro ano consecutivo, o Hospital Infantil de Los Angeles foi incluído na lista dos Melhores Hospitais do Mundo de 2021 da Newsweek. Saiba mais sobre o CHLA!
Desde o início da pandemia COVID-19, o Hospital Infantil de Los Angeles implementou extensas medidas de proteção para prevenir a propagação do novo coronavírus e manter os pacientes, familiares e equipe membros seguros. Estamos realizando exames de saúde diários para todos os membros da equipe e visitantes. Também exigimos que todos com mais de dois anos usem uma máscara. Há aumento da limpeza e desinfecção de superfícies e áreas em todo o hospital, bem como distanciamento físico seguro nas salas de espera, saguão e refeitório. As consultas que não exigem um exame físico ou um procedimento como um raio-X ou vacinação podem ser feitas virtualmente por meio de uma conexão online segura.
Lesões podem ocorrer sempre que um atleta esteve afastado do esporte por um tempo, seja por lesão ou, em muitos casos hoje em dia, por causa da pandemia COVID-19. Para jovens atletas que competem em alto nível, é imperativo restabelecer gradualmente uma base de condicionamento físico básico e resistência condicional antes de acelerar. É importante não ir repentinamente de zero a 100. Se um atleta não treina regularmente desde o início da pandemia, a memória muscular anteriormente construída - que protege as articulações e ajuda a prevenir lesões - desaparece. Além disso, quando um atleta fica sem condicionamento devido ao afastamento, os músculos e o corpo se cansam mais rapidamente ao reiniciar os esportes. As lesões têm mais probabilidade de ocorrer durante os períodos de fadiga e durante o esforço do atleta.
Em alguns aspectos da vida, quanto mais você trabalha em uma habilidade, melhor você se tornará. Mas essa lógica não se aplica a esportes - especialmente com crianças. Focar apenas em um esporte pode aumentar a probabilidade de uma lesão por uso excessivo. Os tipos de lesões que comumente vemos são lesões por uso excessivo no joelho, tornozelo, braço e ombro. Esses tipos de lesões acontecem quando os atletas treinam em demasia ou tentam fazer muito antes do tempo. Por exemplo, um arremessador de beisebol pode trabalhar para arremessar com mais força e não dar a seu braço o tempo adequado para descansar entre os treinos ou pode não perceber os músculos adequados para ativar um arremesso. Um corredor ou jogador de futebol pode sofrer overtrain e sofrer uma fratura por estresse ou uma lesão no joelho.
Seu filho está mancando ou de repente preferindo uma parte do corpo? Você percebe inchaço ou hematoma? Seu filho está tentando "superar" a dor? É importante ter um diálogo contínuo com seu filho sobre como ele está se sentindo. Embora a competição possa ser saudável, ela também pode causar muito estresse indevido na criança. Algumas crianças sentem uma enorme pressão de seus treinadores ou pais para ter um desempenho no pico da perfeição imediatamente. É importante enfatizar que os esportes devem ser divertidos. Como as crianças estão crescendo e seus músculos e ossos ainda estão em desenvolvimento, é importante consultar um especialista quando sentir dor que dura mais de 24 horas, ou se eles feriram uma articulação como um tornozelo ou joelho que incha e limita seu alcance de movimento.
No entanto, você não precisa esperar até que ocorra uma lesão para consultar um especialista em medicina esportiva. Muitos de nós somos treinados em cuidados preventivos e podemos analisar diferentes padrões de movimento e fazer recomendações ou discutir maneiras de prevenir uma lesão.
Não há visitas típicas para mim. Meus dias podem ser muito diferentes, pois cada pessoa é única e a origem e a doença de cada pessoa podem ser diferentes. No entanto, quando alguém vem me ver, eu me apresento e a minha equipe, discuto preocupações, tento aprender sobre o curto prazo dessa pessoa e objetivos de longo prazo em relação ao seu esporte, e averiguar os detalhes diferenciados de suas vidas que podem ajudar ou atrapalhar o progresso ou recuperação. Esses detalhes incluem os esportes nos quais estão envolvidos, seu nível de desempenho, estado nutricional, qualidade do sono e quaisquer estressores de vida que podem afetar o prognóstico.
Sim! Crianças e adolescentes ainda estão crescendo. Suas lesões em ossos, articulações, músculos e ligamentos, quando lesados, podem apresentar-se de forma diferente do que vemos no corpo adulto. Por exemplo, o braço quebrado de uma criança é diagnosticado e tratado de forma diferente do braço quebrado de um adulto. Um especialista ortopédico pediátrico tem treinamento especial e experiência para tratar lesões pediátricas específicas.
O sono faz bem ao corpo! Uma pesquisa do nosso grupo mostrou que aquelas crianças que não dormiam as horas recomendadas por noite tinham um risco 67% maior de lesões. Outro estudo que conduzi mostrou que os atletas com sono abaixo do ideal tiveram pior desempenho em testes cognitivos. Faço questão de perguntar sobre seu sono quando vejo meus pacientes. O sono desempenha um grande papel no funcionamento do cérebro. Uma boa noite de sono, de nove a 12 horas, ajudará o corpo a rejuvenescer, reiniciar, livrar o cérebro de resíduos e, por sua vez, ajudar as crianças a se concentrarem e se concentrarem.
Além disso, certifique-se de que a criança esteja usando o equipamento de segurança adequado para sua atividade - capacetes, caneleiras, protetores de pulso e joelheiras - e esteja treinando e se movendo de forma adequada. Eu encorajo os pais a terem um diálogo contínuo com os treinadores de seus filhos para garantir que eles estejam na mesma página em termos de como seus filhos estão participando e se saindo.
Não podemos esquecer a parte emocional e mental dos nossos atletas, pois enfrentamos uma crise de esgotamento dos jovens atletas. O Instituto Aspen descobriu que uma criança média hoje passa menos de três anos praticando um esporte e tem um alto risco de desistir aos 11 anos, principalmente porque aquele atleta não vê o esporte como divertido mais. Embora a competição possa ser saudável, vencer a qualquer custo pode ofuscar o bom senso e roubar da criança a essência e a alegria de praticar esportes. Certifique-se de que seu filho está aprendendo a amar esportes pelo simples fato de jogar, aprendendo sobre o espírito esportivo e o que significa ser um bom companheiro de equipe.
Sou médico assistente de medicina esportiva no Centro Ortopédico Infantil em Hospital Infantil de Los Angeles e professor clínico assistente de Ortopedia na Keck School of Medicine da University of Southern California. Minha especialidade envolve trabalhar com crianças e atletas para ajudá-los a permanecer fisicamente ativos, otimizar a participação esportiva segura e minimizar o tempo longe de seus respectivos esportes. Meus interesses incluem dança e medicina das artes cênicas, concussão relacionada a esportes, lesões por uso excessivo em adolescentes, prevenção de lesões e biomecânica.