10 dicas fáceis e rápidas de autocuidado para novas mães

Quando você tem um pequeno ser humano para criar, pode parecer que sua vida diária não é mais sua. Pode parecer quase impossível entrar em um chuveiro, muito menos qualquer "tempo para mim" de qualidade. Aqui estão alguns rápidos e fáceis dicas para cuidar de si mesmo - e maneiras de reservar tempo durante o dia para isso - porque você precisa e merece, mamãe

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1. Experimente um treino pós-natal.

Cuidar do seu próprio corpo é tão importante quanto cuidar do seu bebê. Um treino pós-natal simples e restaurador não é ótimo apenas para você fisicamente, mas também estimula suas endorfinas, melhora seu humor e combate a fadiga. E você nem precisa sair de casa para fazer isso. Pesquise no YouTube ou baixe um aplicativo, como o Sweat App, para o seu telefone ou tablet. Você pode encontrar treinos mais curtos para entrar furtivamente em sua programação quando funcionar para você.

2. Faça um tratamento facial ou uma massagem.

Quando você é uma mãe pela primeira vez e é responsável por cuidar dos pequeninos, é importante que outra pessoa cuide de

tu de vez em quando. Peça ao seu parceiro ou membro da família para assumir em casa e marque uma hora para um tratamento facial ou um massagem - a maioria tem apenas uma hora de duração e envolve você deitado enquanto outra pessoa cuida de seu precisa. Benção.

3. Inscreva-se para uma aula para mães e bebês.

Sair de casa e estar perto de outras pessoas que estão na mesma situação costumam ser as melhores coisas para a alma de uma nova mãe. Procure uma aula local de ginástica com carrinhos, um grupo de apoio para mães novas ou uma aula de música ou ioga para mães e bebês - basicamente qualquer tipo de aula em que você se inscreva e participe no mesmo dia e horário todas as semanas. Saber que você terá um compromisso agendado regularmente para sair e ter algum tempo com outros adultos pode ser algo pelo qual ansiar.

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4. Organize uma sala.

Há algo magicamente libertador na organização. Se você escolher uma área pequena, como uma despensa ou armário, levará apenas alguns minutos, mas ajudará você a se sentir mais organizado e no controle. Se você planeja cuidar do armário do seu quarto, livre-se de qualquer roupa que não sirva ou você sabe que não vai usar novamente para simplificar sua rotina diária.

5. Meditar.

Meditar é algo que você pode fazer por si mesmo, no conforto da sua casa, sempre que funcionar para você. Também disponível em seu telefone ou tablet, aplicativos como Headspace ou Calma requerem muito pouca preparação ou tempo e podem fazer uma grande diferença em como você se sente, bem como em sua perspectiva e perspectiva.

6. Tenha uma conversa telefônica real com um amigo.

Quando foi a última vez que você falou com alguém ao telefone? Parece quase arcaico hoje em dia, mas conectar-se com uma amiga quando você está lidando com o isolamento que pode advir da nova maternidade é uma coisa linda. Tente ligar para um amigo e ter uma boa conversa.

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7. Tire uma soneca ou vá dormir cedo.

Dormir é a chave para sentir que você pode vencer o dia - ou qualquer coisa, na verdade. Se o bebê está impedindo você de dormir a noite toda, tire uma soneca durante o dia. Às vezes, tudo que você precisa é de 20 a 30 minutos para se sentir reenergizado. E se os cochilos não estiverem acontecendo, adie sua hora de dormir mais cedo até sentir que pode descansar o que precisa.

8. Ouça podcasts.

Existem tantos podcasts edificantes, inspiradores e encorajadores que podem realmente fazer a diferença em como você se sente. Nós amamos Uma mãe má, mas existem tantas opções disponíveis atualmente que você pode encontrar um podcast sobre praticamente qualquer tópico do seu interesse.

9. Desconecte. Sério.

Às vezes, desligar o telefone e ficar longe de toda a rolagem por um tempo é tudo de que você precisa para recarregar. Se você não conseguir desligar o telefone completamente, tente desligar todas as notificações das redes sociais ou apenas mova-as da tela inicial para a segunda ou terceira tela. Fora da vista, longe da mente.

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10. Faça planos com um amigo.

Um encontro para um café, uma caminhada, um jantar ou almoço fora - o que funcionar para sua programação. Não há nada como o poder restaurador de estar com um bom amigo para algumas risadas e uma boa conversa.

— Heather Dixon

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