Veja Ya Sniffles! 12 receitas anti-frio para experimentar neste inverno
Pronto para extinguir o resfriado? Se você está procurando uma maneira de lutar contra os resfriados e gripes desagradáveis, a comida que você come é um bom lugar para começar. Essas receitas adequadas para crianças contêm ingredientes de superalimento que ajudam a prevenir doenças antes que elas aconteçam. Portanto, enlouqueça as couves e dê três vivas pelas sementes de chia - essas são as receitas que ficarão com você durante a estação fria e depois.
foto: Uma vida saudável para mim
Barras de café da manhã com farinha de aveia superalimentoAqui estão as estatísticas de superalimento sobre essas barras de café da manhã de Uma vida saudável para mim: A aveia contém uma fibra imunológica e potenciadora do colesterol denominada beta-glucano. As sementes de abóbora são carregadas com proteínas, magnésio, potássio e zinco. E as bananas e mirtilos oferecem alguns bônus de vitaminas. Além disso, eles são bonitos de se olhar e fácil de preparar. Pegue a receita aqui.
foto: My Fussy Eater
Suco de cenoura e laranja
foto: A Vida Tornou-se Mais Doce
Abóbora De Butternut E Sopa De Batata Doce De Panela Lenta
Oh, boa cabaça! Esta sopa de A Vida Tornou-se Mais Doce ganha pontos importantes tanto pelo uso da panela elétrica (jantar fácil para quem ganha!) quanto pelos ingredientes estrela: abóbora e batata doce. Esses superalimentos são embalados com coisas como potássio, fibras e ômega 3. Sua tonalidade laranja também significa que eles são ricos em carotenóides que aumentam a saúde óssea e lutam contra a asma. Pegue a receita aqui.
foto: A bela e a barba
Edamame torrado 3 maneiras
Edamame (também conhecido como soja) não é apenas um alimento básico dos restaurantes japoneses. É também uma fonte de energia de fibras e proteínas e seus nutrientes, vitaminas e antioxidantes fazem maravilhas para o sistema imunológico. É por isso que amamos esses petiscos de edamame com sabor de soja de A bela e a barba. Eles são simples de fazer e têm um grande sabor e recompensa para a saúde. Pegue a receita aqui.
foto: Álbum de Julia
Abobrinha com Parmesão e Macarrão de Alho
Claro, macarrão é um conhecido prazer para as crianças. Mas este prato de Álbum de Julia tem ainda mais vantagens graças à sua forte dose de alho. Além de ser uma boa fonte de vitamina B6 e vitamina C, o alho contém alicina, um aminoácido que produz antioxidantes quando é decomposto. Isso significa que este prato fácil de 4 ingredientes também é rico em superalimentos. Pegue a receita aqui.
foto: Alimentos prontos para uso
Pesto de couve e nozes aprovado por crianças
Pesto com um toque de superalimento aprovado para crianças? Sim por favor! Alimentos prontos para uso define a couve como o principal ingrediente verde do molho que você conhece e adora. Este vegetal fornece muitas vitaminas e minerais (como ácido fólico, vitamina C e cálcio) que dão um super impulso ao sistema imunológico. Você só precisa de um mínimo de tempo e ingredientes para fazer este pesto, então a única pergunta é: o que você vai colocar? Pegue a receita aqui.
foto: Averie Cooks
Kiwi Agua Fresca
Psiu! Você sabia que os kiwis são estrelas antioxidantes? Na verdade, eles oferecem mais vitamina C do que uma quantidade equivalente de laranja, mais potássio do que a mesma quantidade de bananas e têm baixo teor de açúcar. Tudo isso, mais os nutrientes adicionais encontrados nos kiwis, representam vantagens importantes para o sistema imunológico. Averie Cooks tem uma ótima ideia para uma bebida refrescante de kiwi que é naturalmente doce e fácil de fazer. Pegue a receita aqui.
foto: Um pouco de manteiga
Casca de Iogurte de Blueberry Congelada
Aqui está o negócio com o iogurte grego: ele contém probióticos que ajudam o corpo a repor as bactérias boas e reduzir o risco de infecções do trato respiratório superior. Também é saboroso, especialmente quando combinado com mirtilos antiinflamatórios e ricos em antioxidantes. Para uma fácil combinação dos dois, Pitada de manteiga tem coberto com este lanche bonito como uma imagem. Pegue a receita aqui.
foto: Crème de la Crumb
Hummus de pimenta vermelha
Boas notícias para os amantes de homus! Crème de la Crumb dá seu mergulho favorito e dá um grande benefício à saúde na forma de pimentão vermelho. Esses vegetais contêm altos níveis de vitamina C, que combate o frio, o que significa que você pode complementar um copo de O.J pela manhã com um lanche de homus depois das aulas. Para obter pontos de bônus, mergulhe as tiras de pimentão em vez de batatas fritas. Pegue a receita aqui.
foto: Padeiro Minimalista
Pudim de Semente de Chocolate Chia durante a noite
Parece uma sobremesa decadente e tem um gosto tão bom quanto um, também, mas este pudim tem poderes de superalimento de agente secreto. Tanto as sementes de chia quanto o cacau em pó são carregados com antioxidantes que aumentam o sistema imunológico que podem ajudar a combater o resfriado comum e a gripe. Padeiro Minimalista combina ambos para criar um deleite cremoso de sonho. Pegue a receita aqui.
foto: Averie Cooks
Pacotes fáceis de folha de salmão e batata
A informação imunológica do salmão é que ele é uma ótima fonte de vitamina D e ômega-3, nutrientes que ajudam as células imunológicas a funcionar e aumentam a força geral do sistema imunológico. E você não precisa ter muita fantasia para adicionar mais salmão à sua mesa de jantar. Averie Cooks tem uma ótima ideia para pacotes de folha de salmão fáceis de preparar que também incluem vitamina C cítrica. Pegue a receita aqui.
foto: My Fussy Eater
Arroz Veggie Verde Secreto
Ir verde! Este arroz é uma verdadeira ameaça tripla, com espinafre, abacate e couve-flor como ingredientes principais. Juntos, esses superalimentos fornecem glutationa (um poderoso antioxidante que ajuda a combater infecções), junto com vitaminas A, C e E. O crédito por esta mistura colorida e saudável vai para My Fussy Eater, que garante que é super fácil de fazer também. Pegue a receita aqui.
Qual é a sua receita favorita de superalimento para combater o frio? Compartilhe conosco nos comentários!
- Abigail Matsumoto