9 ideias de autocuidado para mães

Embora a maioria das pessoas passe a maior parte do tempo em casa, é importante praticar o autocuidado, especialmente quando nossas rotinas normais foram alteradas - as pequenas coisas que nos mantêm na calma, paz, gratidão e Saldo. Aqui estão 9 ideias de autocuidado para mães:

1. Vista-se de manhã
Estar em casa o tempo todo, é tentador ficar de camisetas e leggings até a hora de dormir. Embora o conforto seja importante, usar roupas que façam você se sentir bem realmente contribui para melhorar o seu humor. Não precisa ser um vestido chique (a menos que seja o seu estilo - então vá em frente!), Mas faça sua escolha de roupa uma mistura de conforto e estilo.

2. Dê um passeio ao ar livre
O exercício é de suma importância, especialmente quando nossas rotinas e passeios habituais foram drasticamente reduzidos. Viver um estilo de vida mais sedentário não ajuda ninguém, e a ciência comprovou os efeitos psicológicos positivos tanto do movimento físico quanto do tempo ao ar livre. Mesmo uma curta caminhada diária de 15 minutos pela vizinhança o ajudará a se sentir melhor, tanto física quanto mentalmente, e pronto para enfrentar o dia.

3. Tome um banho todos os dias
Pode ser fácil pular o banho de vez em quando, especialmente quando não estamos realmente saindo. Mas, às vezes, algumas de nossas melhores ideias podem surgir enquanto estamos embaixo de uma cascata de água. No mínimo, você se sentirá mais relaxado depois e, claro, limpo!

4. Reserve pelo menos 30 minutos todos os dias para "Eu"
Isso pode ser difícil. Com mais pessoas trabalhando em casa, ou pais assumindo responsabilidades adicionais de filhos e sua educação em casa, ou simplesmente tentando encontrar maneiras mais inovadoras de entretê-los durante as férias de verão, conseguir "Me Time" pode parecer impossível. Se 30 minutos parecer muito difícil, tente 10 minutos para começar. Ou talvez a quantidade de tempo por dia varie, o que também está bom. Talvez signifique que você terá que acordar mais cedo ou ir para a cama um pouco mais tarde. Descubra o que funciona para você, porque, como dizem, você não pode derramar de um copo vazio.

5. Entregue-se à sua rotina básica de beleza
Embora mais pessoas estejam usando menos maquiagem hoje em dia, é importante não negligenciar sua rotina de beleza, pelo menos no nível básico. Isso pode variar de fazer as unhas a ocasionalmente usar um spray corporal de sua preferência. Também pode significar modelar o seu cabelo e até experimentar novos looks em casa. Se você se esforçar com sua aparência, mesmo esses pequenos esforços farão você se sentir melhor consigo mesmo.

6. Cozinhe ou asse seus alimentos reconfortantes
Por mais importante que seja comer o mais limpo e saudável possível, é bom satisfazer nossos desejos de vez em quando. Cozinhe ou asse alimentos que não apenas tenham um gosto bom, mas que possam até estar relacionados a momentos felizes com seus entes queridos. Este também é um ótimo momento para experimentar novas receitas que podem mais tarde se tornar as favoritas da família!

7. Fique perdido em um livro
Como pai, ler um romance pode estar em uma posição inferior em sua lista de prioridades, simplesmente porque você pode não ter tempo, energia ou espaço tranquilo para fazê-lo. Mas se você for capaz, tente. Ficar perdido em outro mundo de personagens pode ser apenas a distração de que você precisa para sair de sua bolha pessoal, mesmo sem sair de casa.

8. Ouça um podcast, Ted Talk ou qualquer coisa que tenha como objetivo ensinar
Por mais incomum que a quarentena seja, quando foi a última vez que você teve a oportunidade de aprender uma nova habilidade ou de ouvir uma palestra sobre um assunto interessante? Aprender algo novo, ouvir uma nova perspectiva e manter o cérebro em forma e ativo são coisas muito importantes, especialmente agora.

9. Medite e pratique respiração profunda
Finalmente, se você está tendo um daqueles dias em que não consegue recuperar o fôlego, meditação e respiração profunda são tudo. Tente ouvir sua voz interior, mesmo registrando seus pensamentos, se necessário. Lembre-se de praticar a gratidão, mesmo que signifique ser grato por respirar profundamente.

Lembre-se, estamos todos juntos nisso!

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