Dicas de nutrição infantil, da Dra. Tanya Altmann

Os novos pais sabem que a nutrição de um bebê é tão importante para o seu crescimento e desenvolvimento e uma vez eles começam a suplementar o leite materno ou fórmula com alimentos sólidos, pode se tornar muito estressante Tempo. Você quer o melhor para o seu bebê, mas está sobrecarregado com informações na web, de amigos ou até mesmo de outros membros da família. Não fiquei surpreso ao saber que mais da metade dos pais relatam se sentir oprimidos pelas opiniões divergentes sobre nutrição na primeira infância *.

Tento simplificar para os pais para ajudar a aliviar um pouco desse estresse e garantir que eles estejam escolhendo os primeiros alimentos mais nutritivos. Abaixo estão algumas das minhas dicas para manter em mente quando seu bebê começar a fazer uma viagem emocionante para a comida de verdade. Este é um momento que você deve aproveitar e não se preocupar.

Laticínios seguros para bebês menores de 12 meses. Comprar laticínios pode ser confuso quando seu bebê parou de tomar leite materno, mas é muito novo para o leite de vaca. Você pode pensar que é mais seguro evitar quaisquer novos laticínios até que tenham pelo menos 12 meses. Mas os laticínios são embalados com nutrientes essenciais (como cálcio e vitamina D) para os corpos em crescimento e são uma parte importante da dieta do bebê. A boa notícia é que bebês de até seis meses podem começar a comer iogurte, mesmo se estiverem amamentando. Além de ser uma opção saudável para seus corpinhos, você descobrirá que os bebês adoram iogurte!

Expor o bebê a alimentos saudáveis ​​precocemente. Apresentar os primeiros sólidos do bebê é um momento estressante para os pais e não fiquei surpreso ao saber que mais da metade dos pais (53%) se sentem oprimidos pelas opiniões divergentes sobre nutrição na primeira infância *. Há muitas informações por aí!

Para simplificar, tenho minha lista de alimentos básicos confiáveis ​​que garantem que seu bebê receba os nutrientes adequados.

Meus alimentos básicos são: ovos, ameixas, abacates, peixes, iogurte, queijo, manteiga de nozes, frango, feijão, lentilhas, frutas vermelhas, frutas cítricas, vegetais verdes, grãos inteiros e água *. Misture e combine esses alimentos enquanto seu bebê fica cada vez mais confortável com alimentos sólidos.

Como sempre, verifique com nosso pediatra antes de alimentar esses alimentos básicos e modifique conforme necessário para acomodar qualquer alergia alimentar.

Protegendo a saúde intestinal do bebê. Vamos falar sobre a pequena barriga do seu bebê. Você sabia que a saúde intestinal é a base para uma boa saúde geral à medida que os bebês crescem? Para ajudar a proteger a saúde intestinal do seu bebê, você quer garantir que ele esteja recebendo probióticos suficientes. Embora sejam encontrados naturalmente no leite materno, os probióticos também são encontrados no iogurte, um dos meus alimentos básicos.

Açúcar natural vs. açúcar adicionado
Sugar está recebendo muita atenção nos noticiários recentemente e muitos dos meus pais, pacientes, estão olhando mais de perto os rótulos quando fazem compras. Mais importante ainda, precisamos entender a diferença entre o açúcar que ocorre naturalmente e o açúcar adicionado.

Alimentos saudáveis ​​como leite, iogurte e frutas contêm açúcar natural que faz parte de uma dieta saudável. O açúcar adicionado ajuda a dar aos sabores diferentes seu sabor doce e é o que você deve estar atento. Muitos rótulos não diferenciam entre açúcar natural e adicionado, mas começarão em um futuro próximo.

Finger Food
Não tenha medo de largar a colher e deixar seu filho tentar se alimentar com alguns petiscos nutritivos. Minha maneira favorita de começar é com algumas frutas cortadas. As bagas macias são fáceis de pegar e são suaves contra as gengivas. Você está ajudando a desenvolver suas habilidades motoras finas e introduzindo um novo e delicioso lanche.

Nota: Como acontece com todos os bebês, monitore sua alimentação de perto para evitar engasgamento.

Metodologia da pesquisa: ORC International conduziu esta pesquisa em nome da Stonyfield por meio de uma pesquisa online entre 1.016 pais de uma criança de dois anos de idade ou menos, divulgada de 23 a 29 de agosto de 2016.

A Dra. Tanya Altmann é autora de What to Feed Your Baby e porta-voz paga da Stonyfield YoBaby.