Como se entusiasmar com os exercícios (então você vai realmente fazer isso)

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Quer você odeie a monotonia de correr em uma esteira ou prefira gastar seu precioso tempo livre sem fazer absolutamente nada, pode ser difícil se motivar para o exercício. Uma nova pesquisa sugere, no entanto, que você pode aprender a amá-lo. É tudo sobre como você aborda o treino.

UMA novo estudo publicado em BMC Public Health descobriu que as pessoas podem aprender a gostar de exercícios e até mesmo esperar por eles simplesmente ajustando sua perspectiva sobre eles. No estudo com 40 mulheres, as participantes foram questionadas sobre seus objetivos e valores, bem como, seus sentimentos e experiências em ser fisicamente ativas. Os pesquisadores descobriram que se as mulheres se exercitavam regularmente ou não, todas tinham coisas semelhantes que as faziam felizes: conectar-se com outros, servindo aos outros, participando de atividades de lazer e passatempos e sentindo-se relaxados e livres das pressões diárias.

Eles também descobriram que as mulheres que eram menos ativas fisicamente associavam a prática de exercícios a sentimentos negativos, como medo, pressão e egoísmo, pois isso era visto como uma perda de tempo para a família. A autora principal do estudo, Michelle Segar, diretora do Centro de Políticas e Pesquisa de Esportes, Saúde e Atividades da Universidade de Michigan, disse

Tempo, “Essas mulheres se sentem alienadas pelo exercício, ou sentem que falharam quando tentaram no passado. Eles têm uma definição muito restrita de como o exercício deve ser. ”

A fim de apagar a ideia de que o exercício é uma alternativa para aproveitar o tempo livre ou socializar com amigos, ele precisa ser reimaginado como um método às mesmas coisas, "As mulheres precisam se dar permissão para usar a atividade física como uma forma de relaxar - para se reunir com amigos ou entes queridos e dê um passeio, simplesmente porque ser ativo e ao ar livre melhora seu humor e os faz sentir Boa."

O exercício não precisa ser uma atividade solitária e tediosa. Qualquer atividade física é melhor do que nada. Segar diz: “Brinque de pega-pega com seus filhos, faça aulas de dança ou mesmo simplesmente suba as escadas mais algumas vezes enquanto faz as tarefas domésticas”.

Que formas criativas você usa para tornar os exercícios divertidos? Compartilhe nos comentários abaixo.