Há um exercício que pode fazer com que a bolsa da mamãe vá embora e estamos tentando isso

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Barriga de mamãe, vira-lata de mamãe, barriga de gelatina. Não importa como você o chame, se você tiver um, então sabe como pode ser difícil se livrar dele. Enquanto os bebês valem 110 por cento de cada estria e flacidez extra, não seria bom se houvesse um exercício milagroso que pudesse tonificar a barriga um pouco? Bem, agora existe.

Diastasis reti, o termo apropriado para barriga de múmia, é uma condição que muitas mulheres sofrem como resultado da gravidez em que os músculos abdominais se separam. Um recente estude descobriram que quase um terço das mães acabam com essa condição após o nascimento. A condição causa fraqueza na região central e pode levar a outras complicações, como dores nas costas.

De cirurgia a fisioterapia e programas de exercícios de todos os tipos, existem muitos métodos diferentes que prometem livrar você dessa barriga colisão que se recusa a ir embora, mas quando você está privado de sono e sobrevivendo de café e hilariantes memes parentais, que tem tempo ou energia para todos naquela? Um novo exercício desenvolvido por um médico e preparador físico pode ser feito em dez minutos por dia e realmente funciona.

Treinador pessoal, Leah Keller disse NPR, “Você pode facilmente esperar 5 centímetros de altura em três semanas.” Ela explicou em uma aula recente em San Francisco: “Uma médica em Weill Cornell e eu fizemos um estudo exatamente sobre o mesmo programa que vamos fazer e descobrimos que 100 por cento das mulheres alcançaram a resolução total. ” Em seus pequena estude conduzido em 63 mulheres, todas elas tinham reparado completamente a diástase do reto após 12 semanas de fazer o exercício simples apenas 10 minutos por dia.

Então, o que exatamente é este exercício milagroso fácil? Como Keller explica ao NPR durante a aula, "O exercício é um movimento muito pequeno e intenso que é quase imperceptível." Como o artigo descreve, sentado de pernas cruzadas com a mão na barriga, respire fundo, expandindo totalmente o seu estômago. Ao expirar, puxe o estômago para dentro o máximo possível e segure-o. Depois disso, respire suavemente, movendo seu estômago mais à medida que avança. Continue esta respiração e segurando seu estômago por 10 minutos, movendo sua posição a cada dois minutos, incluindo sentar de pernas cruzadas, sentado de joelhos, em pé com os joelhos dobrados, de quatro, ou deitado de lado no feto posição.

Você tentou este exercício e viu os resultados? Conte-nos nos comentários abaixo.