Veja como 4 tomates por dia podem torná-lo um pai mais produtivo

Trabalhei com um sábio coach de negócios alguns anos atrás; ela, como eu, dirigia um estúdio de dança, mas também era mãe. Eu confiei na experiência dela em me ajudar a descobrir como ser inteligente Boss Lady, enquanto me preparava para adicionar “Mãe” ao meu título. Ela me apresentou o Método Pomodoro, e é uma ferramenta que ainda uso diariamente ao lidar com tarefas. E não se preocupe, você não precisa correr até a loja e comprar um tomate para isso!

Você pode ler rapidamente sobre as origens e conceito básico da Técnica Pomodoro, mas vou ajudá-lo a entender isso. Aqui está, em poucas palavras:

Escolha uma tarefa / projeto / meta para trabalhar, trabalhe nisso por 25 minutos, faça uma pausa de 5 minutos para fazer outra coisa (lanchar, dobrar roupas, checar as redes sociais, alongar, andar pela sala, agachar, qualquer que seja) e, em seguida, volte a trabalhar na mesma tarefa por mais 25 minutos. A ideia é que o intervalo de 5 minutos ajude a redefinir sua mente, para que você possa redirecionar sua energia para a tarefa em mãos e permanecer produtivo até que a tarefa seja concluída.

(Posso ouvir você perguntando: “Mas por que tomates ???” A técnica foi nomeada em homenagem àqueles cronômetros de cozinha de 30 minutos em forma de - você adivinhou - tomates.)

A Wikipedia descreve quatro rodadas como um conjunto, que dura cerca de duas horas. Eu não sei sobre você, mas raramente tenho duas horas totalmente ininterruptas por dia (as vezes Tenho sorte durante a hora da soneca da minha filha), então utilizo esta técnica com apenas três rodadas. Isso reserva 90 minutos sólidos para que eu trabalhe em direção aos meus objetivos diários. Se eu não completar uma meta dentro do Conjunto Pomodoro, então adicionarei uma quarta rodada até ser forçado a parar devido a uma interrupção, ou terei tempo no final do dia para fazer outra série.

Novamente, isso pode soar como um processo opressor para você, mas eu o desafio a experimentá-lo! Depois que você se acostuma com o fluxo, ele é realmente muito eficaz. Os intervalos de 5 minutos permitem que eu tenha um “autocuidado programado”. Posso fazer alongamento de ioga, colocar um pouco de maquiagem, tomar uma xícara de café ou fazer abdominais (se Estou me sentindo particularmente motivado) - e porque são apenas 5 minutos, não parece que estou tirando meu precioso tempo para produtividade. Isso me ajuda a ficar equilibrada e livre de distrações enquanto estou trabalhando, e sendo uma mãe que trabalha, cada minuto precioso conta!

Aqui está um exemplo da vida real de como usei o Método Pomodoro:

• Reservei 25 minutos para escrever uma nova postagem no meu blog.
• Fiz uma xícara de café durante minha primeira pausa de 5 minutos.
• Usei os segundos 25 minutos para editar a postagem, escolher uma imagem para postar com ela e carregá-la no meu blog.
• Arrumei os brinquedos da minha filha na nossa sala de estar durante o segundo intervalo de 5 minutos.
• Como minha tarefa foi concluída após apenas duas rodadas Pomodoro, usei a rodada final para começar a trabalhar em minha próxima meta diária - uma tarefa que eu sabia que provavelmente seria capaz de completar em apenas 25 minutos.
• Depois do Conjunto Pomodoro, fiz uma longa pausa para preparar o almoço e alimentar minha filha depois de sua soneca, e eu sabia que seria capaz de fazer outra rodada Pomodoro ou duas depois que ela fosse para a cama naquela noite!

A coisa mais legal sobre esse método é que eu o apliquei à produtividade em outras áreas da minha vida também. Se você é do Tipo A como eu e prospera por ter uma rotina ou ritmo no qual faz as coisas, o Método Pomodoro é um ótimo guia para gerenciamento de tempo. Às vezes, vou usá-lo para atividades em minha vida que não estão relacionadas ao trabalho, apenas para dividir meu tempo e maximizar a eficiência.

Você pode aplicá-lo a projetos que você precisa realizar em casa, metas de condicionamento físico que você está tentando se encaixar ou até mesmo como você divide o tempo gasto com seus filhos. Você pode dedicar 25 minutos para ler livros com eles, fazer uma pausa para o lanche e fazer artes e artesanato por 25 minutos, fazer uma pausa para limpeza e depois sair para uma caminhada pelos 25 minutos finais. Em 90 minutos, você sentirá que realmente maximizou o tempo de qualidade com seus pequeninos! 25 minutos pode não parecer muito tempo, mas vamos ser honestos: a maioria das crianças tem períodos curtos de atenção de qualquer maneira e precisa fazer pausas ou mudar as coisas, a fim de permanecer engajada.

Você já ouviu falar do Método Pomodoro? Tente! Eu adoraria saber se você acha isso útil.