Korzyści z masażu przedporodowego i poporodowego

Terapia masażu polega na manipulacji mięśniami i innymi miękkimi tkankami ciała w celu złagodzenia bólu i leczenia urazów. Zarówno masaż prenatalny, jak i poporodowy pomaga złagodzić ból mięśni, radzić sobie ze stresem i niepokojem oraz poprawić jakość snu. W Moon Rabbit zachęcamy zarówno przyszłe mamy, jak i nowe mamy, aby planowały masaże przed i poporodowe; nie tylko świetnie się czują, ale są również dobre dla zdrowia Twojego i Twojego dziecka. Oto kilka korzyści płynących z masażu przedporodowego i poporodowego.

Korzyści z masażu prenatalnego

1. Łagodzi ból nerwów i mięśni. Wiele kobiet odczuwa bóle stawów podczas ciąży. Terapia masażu prenatalnego koncentruje się na stanach zapalnych nerwów, pomagając uwolnić napięcie w pobliskich mięśniach. Poprawia to również krążenie krwi, zmniejszając obrzęk stawów podczas ciąży poprzez stymulację tkanek miękkich i zmniejszenie gromadzenia się płynu wokół stawów. Dodatkowo poprawiony przepływ krwi pomaga systemowi limfatycznemu organizmu (część układu krążenia i odpornościowego) pracować wydajniej, pomagając w usuwaniu toksyn i odpadów tkankowych. Wraz z bólem stawów masaż prenatalny może pomóc zmniejszyć ból szyi i pleców, w tym rwę kulszową, obrzęk (obrzęk stóp) i skurcze nóg.

2. Przynosi ulgę w stresie i niepokoju. Badania wykazały ten masaż prenatalny pomaga zwiększyć serotoninę i dopaminę – dwa z naszych szczęśliwych hormonów dobrego samopoczucia – jednocześnie zmniejszając hormony stresu, takie jak kortyzol i noradrenalina. Masaż prenatalny poprawia ogólny relaks i zdrowie, w tym zmniejsza depresję i stany lękowe. Badanie obejmujące kobiety, które otrzymywały masaże co dwa tygodnie tylko przez pięć tygodni, wykazało obniżony poziom kortyzolu i noradrenaliny, a także podwyższony poziom dopaminy i serotoniny. Zwłaszcza w drugim i trzecim trymestrze ciąży, kiedy kobiety są zazwyczaj najbardziej niewygodny i wymagający ulgi masaż prenatalny może być skutecznym narzędziem zapewniającym zdrowie psychiczne i komfort fizyczny.

3. Poprawia wyniki porodu i zdrowie noworodka. Pozytywne zmiany w poziomie hormonów prowadzą również do mniejszej liczby powikłań podczas porodu i mniejszej liczby powikłań porodowych, takich jak niska waga urodzeniowa. To zdecydowanie sugeruje, że włączenie masażu prenatalnego do regularnej opieki prenatalnej przynosi korzyści zdrowotne matce i noworodkowi. W badaniu dotyczącym bólu porodowego kobiety leczone masażem prenatalnym doświadczyły znacznie niższy poziom bólu, a ich praca była średnio o trzy godziny krótsza przy mniejszej potrzebie lek. Dodatkowe dowody wskazują, że masaż może zmniejszyć zespół cieśni nadgarstka podczas ciąży.

Korzyści z masażu poporodowego / poporodowego:

1. Poprawia laktację. Jedną z przyczyn zakłóceń w karmieniu piersią jest zmniejszenie produkcji mleka. Wykazano, że masaż poporodowy zwiększa poziom prolaktyny, głównego hormonu zaangażowanego w laktację. Relaks w mięśniach klatki piersiowej otwiera ramiona, poprawiając laktację; masaż poporodowy nie tylko łagodzi ból piersi, ale także obniża poziom sodu i poprawia ssanie noworodka. Studia określenie skuteczności masażu poporodowego wykazało, że matki poporodowe doświadczyły znacznej pozytywny wpływ na produkcję prolaktyny, łagodzenie czasami obciążającego emocjonalnie i fizycznie procesu karmienie piersią.

2. Poprawia czas regeneracji macicy. „Po bólach” to skurcze macicy występujące po porodzie łożyska. Skurcze te służą do przywrócenia macicy do stanu sprzed ciąży i mogą być niewygodne – stąd nazwa. Masaż podstawowy to technika masażu macicy stosowana przez lekarzy, aby pomóc macicy wrócić do normalnego rozmiaru. Ponadto stwierdzono, że masaż brzucha przynosi korzyści matkom poprzez zachęcanie do inwolucji macicy, proces powrotu macicy do stanu sprzed ciąży i wydalenie lochia (po porodzie krwawienie).

3. Zmniejsza stres i poprawia sen. Powszechne jest uczucie wyczerpania po porodzie, zwłaszcza gdy matki opiekują się noworodkami. Masaż poporodowy może złagodzić zmęczenie, zachęcić do relaksu i poprawić jakość snu. Badania wskazują że masaż poporodowy poprawił jakość snu kobiet cierpiących na bezsenność poporodową. Sześćdziesiąt kobiet po porodzie zgłaszających słabą jakość snu zostało losowo przydzielonych do grupy interwencyjnej (podczas terapii masażu) lub grupy kontrolnej (bez masażu). Osoby przypisane do grupy interwencyjnej zgłaszały znacznie lepszą jakość snu.

Zarówno masaż prenatalny, jak i poporodowy korzystnie wpływa na samopoczucie psychiczne i fizyczne młodych matek i ich noworodków. Pamiętaj o tych korzyściach, planując wizyty masażu przed i poporodowego, które mogą pomóc w zapewnieniu wygodniejszej i łatwiejszej do opanowania ciąży i podróży po porodzie.

POWIĄZANE HISTORIE:
Co musisz wiedzieć o porodzie
Jeśli czułaś się nieprzygotowana do życia po porodzie, według nowego badania nie jesteś sama