7 uważnych sposobów na powitanie Nowego Roku dzięki samoopieki
Postanowienia noworoczne zwykle zaczynają się od dobrych intencji i kończą się złymi wynikami. Według Wiadomości z USA i raport ze świata, 80 procent postanowień noworocznych zawieść do lutego. A może dlatego, że napędza je poczucie winy z wakacji. Jeśli jednak zaczniesz od uważnych praktyk, możesz ustawić swój nowy rok na sukces.
Dbanie o siebie jest koniecznością w środku zamieszania. Potrzebujesz czasu, aby zwolnić i zadbać o własne zdrowie emocjonalne, psychiczne i fizyczne. Chroń się przed wypaleniem w tym sezonie, dzwoniąc w kolejnym roku z dbałością o siebie. Możesz zacząć od zapoznania się z poniższymi wskazówkami.
1. Zastanów się nad swoim rokiem
Pierwszym krokiem w przygotowaniu się na nowy sezon dobrego samopoczucia jest zrozumienie swojej przeszłości. Zastanów się nad minionym rokiem, aby rozważyć swoje słabe i mocne strony. Znając wyzwalacze stresu, możesz przewidzieć niepowodzenia i zmienić sposób, w jaki na nie reagujesz.
Refleksja może pomóc Ci znaleźć kierunek na przyszłość. Oceń swój obecny styl życia i zastanów się, jakie kroki musisz podjąć, aby dążyć do lepszego życia. Monitoruj swoje zachowanie i sposób myślenia, aby
2. Świętuj poprawę.
Podejmując kroki w celu poprawy swoich nawyków i ogólnego stylu życia, powinieneś zauważyć poprawę i pogratulować sobie. Świętuj swoje zwycięstwa, nawet jeśli są małe, ponieważ Twoje wysiłki popychają Cię do przodu. Docenienie swoich osiągnięć może dodać Ci pewności siebie i wzmocnić.
Pozytywne nastawienie jest niezbędne do postępu i 90 procent szczęścia odnosi się do twojego nastawienia, a nie do okoliczności. Jednym ze sposobów na zachęcenie siebie i podtrzymanie motywacji jest afirmacja własnej rozmowy. Wymieniaj krytykę na komplementy i otuchy i staraj się budować, a nie załamywać się.
3. Zbierz zespół wsparcia.
Niezależnie od tego, czy znajdziesz partnera odpowiedzialnego za odpowiedzialność, czy otaczasz się bliskimi, zespół wsparcia może sprawić, że poczujesz się zdolny do rozwoju. Ludzie, którzy trzymają cię na właściwej drodze, mogą popchnąć cię do przodu i sprawić, że odpowiedzialność będzie mniej zniechęcająca. Kiedy dzielisz się z nimi tym celem, mogą docenić twoją bezbronność.
Zebranie grupy ludzi, którzy przynoszą pozytywne i nieoceniające wsparcie, oznacza, że powinieneś porzucić toksyczne związki. Pozbądź się negatywnych wpływów na Twoje życie, które uniemożliwiają Ci utrzymanie zdrowia i stabilności.
4. Uporządkuj swoją przestrzeń.
Nie musi to być wiosna, abyś usunęła rozpraszające przedmioty i bałagan ze swojego życia. Nowy Rok to optymalny czas na zresetowanie przestrzeni życiowej. Usuń rzeczy, których nie potrzebujesz, aby stworzyć dla siebie użyteczną i dostępną przestrzeń.
Zaśmiecone obszary utrudniają jasność umysłu i zmęczyć swój mózg. Ale stworzenie świeżego środowiska na nowy sezon może zmusić cię do zachowania własnych nawyków i celów. Usunięcie rzeczy, których się trzymałeś, może również usunąć negatywność z twojego życia. Możesz skupić się na większym sukcesie i świadomej opiece w następnym roku.
5. Priorytetowo traktuj sen (i inne zdrowe nawyki).
Uregulowanie roku z regulowanym wzorcem snu i wysokiej jakości odpoczynkiem może poprawić Twoje życie. Sen znacząco przyczynia się do dobrego samopoczucia emocjonalnego, funkcjonowania mózgu i zdrowia fizycznego. Powinna znajdować się blisko szczytu listy samoopieki, ponieważ znacznie zmienia nastrój i wydajność. Jeśli chcesz utrzymać swoje cele związane z samoopieką, musisz uwzględnić wyznaczone czasy odpoczynku.
Inne zdrowe nawyki, które powinieneś traktować priorytetowo w nowym roku, to równowaga między pracą a życiem osobistym, higiena, konsekwentne ćwiczenia i wybory żywieniowe. Aby wybrać dbanie o siebie, musisz ustalić granice. Pamiętaj, że nie musisz uzasadniać swoich wyborów i priorytetów innym, ale musisz robić to, co najlepsze dla Ciebie i Twoich bliskich.
6. Wydziel przyszłe czasy samoopieki.
Zaznacz w swoim kalendarzu przyszłe czasy samoopieki. Możesz zablokować godzinę lub wieczór, aby od czasu do czasu poświęcić trochę czasu na refleksję, ocenę i relaks — ale to oznacza, że musisz pozwolić sobie na samotność. Jeśli masz aktywność lub hobby, które chcesz robić w samotności, możesz wydzielić czas w tygodniu na bieganie, kąpiel z bąbelkami lub malowanie.
Zapisywanie czasu w samotności w kalendarzu może wydawać się dziwne, ale w tym zatłoczeniu trudno jest zwolnić i naładować. Musisz ćwiczyć intencjonalność w dbaniu o siebie, aby stało się to nawykiem. Nie czuj się winny, spędzając ten czas z dala od rodziny lub pracy. Udziel sobie łaski i daj sobie przyzwolenie na zachowanie zdrowia emocjonalnego i fizycznego.
7. Postanów zrobić się priorytet — to nie bycie samolubnym!
W nadchodzącym roku przygotuj się na zdrowe nawyki, świeże otoczenie, zachęcającą grupę wsparcia i samoświadomość. Ten Nowy Rok zastanów się i świętuj celowo. Rozpocznij sezon, poprawiając swoje zdrowie i nastawienie, dając sobie wolny od poczucia winy czas i łaskę.