Chcesz, żeby Twoje dzieci spały dłużej? Oto sekret

Z wielu powodów dzieci potrzebują tyle snu, ile tylko mogą. Ale próba nakłonienia maluchów do znalezienia potrzebnych im odpoczynków może być wyzwaniem dla rodziców.

W nowym badaniu autorstwa Medycyna Stanforda, naukowcy odkryli prosty i skuteczny sposób, aby dzieci mogły wyrwać sobie dodatkową godzinę snu. Opublikowane w Dziennik Klinicznej Medycyny Snubadanie wykazało, że zagrożone dzieci, które brały udział w medytacji, sypiały ponad godzinę dziennie!

fot. iStock

Więc na czym polegała medytacja? W ramach programu nauczania przeszkolono ponad 100 uczniów trzeciej i piątej klasy, aby zwracali uwagę na teraźniejszość, ćwiczyli ruchy oparte na jodze i uczyli się ćwiczeń głębokiego oddychania.

Zajęcia prowadzone były dwa razy w tygodniu przez dwa lata w szkołach podstawowych i gimnazjach w ramach badania. Co ciekawe, pomimo tego, że instruktorzy nie zapewniali technik pomagających w zasypianiu, dzieci w ramach badania uzyskiwały średnio 74 minuty snu na noc.

Chociaż wyniki wykazały ogromną ilość danych dotyczących tematów stresu, medytacji i… snu, głównym wnioskiem jest to, że sztuka medytacji może zajść daleko, jeśli chodzi o przygotowanie się do pora snu. Nie wiesz, od czego zacząć? Kasy

w ten łatwy sposób uspokoić się przed snem i te łatwe medytacje dla dzieci aby udać się na drogę do spokojnego snu.

Aby przeczytać wszystkie ważne dania na wynos, możesz przeczytać całe badanie tutaj.

––Karly Wood

POWIĄZANE HISTORIE

Chcesz, aby Twoje dziecko jadło zdrowiej? Jest na to hack wspierany przez badania

Nowe badania pokazują, co gruchanie i płacz dziecka mówią o języku

Jeśli czułaś się nieprzygotowana do życia po porodzie, według nowego badania nie jesteś sama