5 najlepszych pokarmów dla dziecka według zarejestrowanego dietetyka

Rozpoczęcie podawania dziecku stałych pokarmów to rytuał przejścia, który może być jednocześnie ekscytujący i denerwujący. Chociaż ten rytuał przejścia z pewnością może sprawić, że Twój maluch będzie miał swoją twarz pokryta czystą dobrocią, może również powodować pewien stres, gdy rodzice decydują, która żywność jest bezpieczna wybory.

Jako zarejestrowany dietetyk pediatryczny widziałem wielu rodziców, którzy trzymają się starej szkoły puree owocowo-warzywnego jako pierwszego pokarmu ze strachu przed karmienie dzieci „niewłaściwą rzeczą”. Ale jest tak wiele pokarmów, które są bezpieczne (i zalecane), aby stać się częścią wczesnej diety dziecka, która zapewnia mnóstwo zdrowia korzyści.

Bez względu na to, czy jesteś drużyną dziecko doprowadziło do odstawienia od piersi, zespół puree, lub jesteś gdzieś pośrodku, te pięć produktów spożywczych może być fantastycznymi dodatkami na talerzu Twojego malucha, gdy ma kontakt ze wspaniałym światem jedzenia.

1. Kurczak

Karmienie małego kurczaka we wczesnych latach jest jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla jego ogólnego stanu zdrowia. Poza tym, że jest doskonałym źródłem wysokiej jakości białka, które może wspierać wzrost i rozwój dziecka, zarówno ciemny, jak i biały kurczak mięsny zawiera witaminę B12 i cholinę, które razem mogą wspomagać rozwój mózgu u dzieci i wspomagać prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.

Chude białka, takie jak kurczak, są ważnymi pierwszymi pokarmami dla niemowląt i małych dzieci (0-2 lata) jako źródło żelaza, cynku, białka, choliny i długołańcuchowych wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Cholina jest składnikiem odżywczym, którego kobiety w ciąży lub karmiące piersią nie mają wystarczającej ilości, ale ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego rozwoju mózgu dziecka – a kurczak ją ma! W rzeczywistości cholina odgrywa rolę w dobrym zdrowiu przez całe życie. Małe dzieci potrzebują choliny do dalszego rozwoju mózgu i niedawnego Badania rzuca nawet światło na rolę choliny w wpływaniu na nastrój i zachowaniu funkcji poznawczych w wieku dorosłym.

Aby podać kurczaka dziecku, po prostu zmiksuj go z płynem (coś w rodzaju bulionu z kurczaka bez dodatku soli lub nawet mleka z piersi) lub podawaj miękkie kawałki mięsa dla małego tłumu.

2. Orzeszki ziemne
Wyobraź sobie, że nie musisz się już martwić, że u małego dziecka rozwinie się alergia na orzeszki ziemne. Chociaż nie ma magicznej kuli, która zapobiegałaby alergii na orzeszki ziemne u każdego dziecka na świecie, istnieje prosty krok, który opiekunowie mogą pomóc w znacznym zmniejszeniu ryzyka, a to jest wczesne karmienie niemowląt pokarmami z orzeszków ziemnych i często.

Tak, podawanie dziecku jedzenia, które jest powszechnym alergenem, może brzmieć przerażająco. Jednak dane pokazują, że karmione produkty z orzeszków ziemnych w późniejszym okresie życia mają 10-krotny wzrost częstości występowania alergii na orzeszki ziemne, gdy w porównaniu z osobami, które wcześnie i często jedzą produkty z orzeszków ziemnychn. W szczególności spożywanie pokarmów z orzeszków ziemnych wcześnie i regularnie (2 gramy trzy razy w tygodniu) zmniejszyło ryzyko alergii na orzeszki ziemne o ponad 80 procent w porównaniu z unikaniem orzeszków ziemnych.

Podczas karmienia niemowląt orzeszkami ziemnymi należy monitorować ryzyko zadławienia. Oferowanie dziecku miski łuskanych całych orzeszków ziemnych jest oczywiście nie do przyjęcia. Zamiast tego dodawaj masło orzechowe do puree lub podawaj miękki tost z cienką warstwą kremowego naturalnego PB.

3. Łosoś
Ponieważ mózg dziecka stale rośnie i rozwija się, niezbędne jest dostarczanie kluczowych składników odżywczych, które wspierają zdrowie tego narządu. A kwas tłuszczowy omega-3 DHA to jeden składnik odżywczy, który może mieć głęboki wpływ na mózg dziecka.

Wczesne karmienie dziecka łososiem w naturalny sposób dostarczy mu zdrowego tłuszczu. Tylko uważaj na kości!

4. Jogurt
Niemowlęta nie powinny pić mleka krowiego przed ukończeniem pierwszego roku życia. Ale produkty mleczne, takie jak jogurt, mogą być satysfakcjonującym i pysznym wyborem dla najmłodszych, gdy zaczną jeść produkty stałe. Jogurt będzie oferował kilka ważnych składników odżywczych, takich jak wapń i białko, aby w naturalny sposób wspierać ich wzrost.

Rozważając, jakie jogurty karmić swoje dziecko, pomiń opcje, które dodały cukry i sztuczne barwniki. Zamiast tego wybierz zwykły, pełnotłusty jogurt grecki, który jest najodpowiedniejszym wyborem dla tej grupy wiekowej.

5. Jajka
Wskazówki dotyczące tego, czy jajka powinny być podawane maluchom, zmieniły się o 180 stopni w stosunku do zaleceń ze starej szkoły. Jajka są polecane jako pierwsze pożywienie z wielu powodów. W rzeczywistości ostatnie Wytyczne żywieniowe dla Amerykanów w szczególności określa jajka jako ważny pierwszy pokarm dla niemowląt, gdy są już rozwojowe gotowe do rozpoczęcia spożywania pokarmów stałych.

Po pierwsze, podobnie jak w przypadku orzeszków ziemnych, wczesne jedzenie jajek (zwykle około 4-6 miesiąca życia) często może zmniejszyć ryzyko rozwoju alergii na jajka u dziecka – to dobra wiadomość zarówno dla opiekunów, jak i niemowląt.

W rzeczywistości niedawna analiza wykazała, że wczesne wprowadzenie jaj skutecznie zapobiegało rozwojowi alergii pokarmowej w określonych grupach niemowląt z wysokim ryzykiem rozwoju alergii pokarmowej. Ponadto wczesne wprowadzenie potencjalnie alergizujących pokarmów do diety niemowląt o niskim ryzyku nie wiązało się ze zwiększonym ryzykiem alergii pokarmowej.

Ponadto jaja dostarczają osiem niezbędnych składników odżywczych w różnych ilościach wszystko składniki odżywcze wymienione przez American Academy of Pediatrics jako niezbędne dla rozwoju mózgu – w tym cholina i wysokiej jakości białko.

Niemowlęta mogą cieszyć się jajecznicą, puree z odrobiną mleka matki, a nawet ugotowanym omletem i pokrojonym w łatwe do chwycenia paski. Po prostu upewnij się, że jajka są w pełni ugotowane, zanim będą smakować.

Początkowe produkty stałe z wyborami poza owocami i warzywami
Karmienie dziecka nie powinno być powodem do niepokoju, a posiadanie listy produktów „zatwierdzonych przez dietetyka” może pomóc Ci przejść ten ekscytujący etap. Oczywiście karmienie Twojego dziecka ulubionymi pokarmami, takimi jak marchewki i słodkie ziemniaki, które są pełne składników odżywczych, zostanie dobrze przyjęte przez małe podniebienia i jest całkowicie bezpiecznym i mądrym wyborem. Wraz z wypróbowanymi i prawdziwymi owocami i warzywami, oferowanie tych ważnych pierwszych wyborów żywieniowych może pomóc Twojemu dziecku rozpocząć podróż żywieniową na właściwej stopie.

POWIĄZANE HISTORIE:
Dlaczego odstawienie dziecka od piersi było jednym z naszych najlepszych ruchów rodzicielskich. Okres.
25 produktów spożywczych wymyślonych przez mamę, które kochamy
Przewodnik dla chętnych rodziców na temat rozpoczynania przekąsek z dzieckiem od dziecka