28 zwrotów, które pomogą uspokoić niespokojne dziecko

Ponowne łączenie się w prawdziwym życiu z przyjaciółmi i rodziną po ponad roku społecznego dystansu i wirtualnych interakcji może wydawać się przytłaczające. Według ekspertów z Szkoła medyczna Massachusetts Institute of Technology, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że pandemia wywarła znaczący wpływ emocjonalny i rozwojowy na dzieci w każdym wieku. Taktyki pomagające dzieciom radzić sobie z lękiem przed ponownym wejściem do domu mogą różnić się w zależności od wieku. Oto kilka słów zachęty, którymi możesz podzielić się ze swoim niespokojnym dzieckiem:

„W porządku, jeśli to zrobisz powoli”.Powrót do społeczności może być szczególnie trudny dla dzieci, które miały do ​​czynienia z fobią społeczną jeszcze przed pandemią. Przypominanie dziecku, że może poświęcić czas na ponowne zaaklimatyzowanie się w świecie zewnętrznym, złagodzi część presji.

„Zrobimy to razem”.Lęk jest naturalną reakcją na traumatyczne wydarzenie, takie jak trwająca globalna pandemia. Rodzice mogą pomóc złagodzić lęki swojego dziecka, informując je, że są w tym razem.

"Zabawmy się."Wiele osób doświadczyło głębokiej straty i braku równowagi podczas pandemii. Gdy świat otwiera się na nowo, ważne jest, aby dzieci były dziećmi i dawały im możliwość zabawy i odzyskania poczucia radości — nawet w tych nieprzewidywalnych czasach.

Lęk związany ze szkołą to tak powszechne u dzieci, że często podszywa się pod inne dolegliwości. Czy Twoje dziecko nagle skarży się na ból głowy lub rozstrój żołądka tuż przed pójściem do szkoły, czy? zaczyna zachowywać się na wzmiankę o odrabianiu prac domowych, istnieje duża szansa, że ​​prawdopodobnie będą mieli szkołę lęk. Oto, co możesz powiedzieć, aby pomóc:

„Przypomnij mi, jakie są twoje ulubione przedmioty lub zajęcia w szkole”.
Przekierowując uwagę dziecka na rzeczy, na których mu zależy w szkole – na przykład na ulubione przedmioty i zajęcia szkolne – może skupić się na pozytywach, zamiast martwić się o złe rzeczy.

„Weźmy razem kilka głębokich oddechów”.
Modelowanie uspokajających zachowań pokaże Twojemu dziecku, że istnieją lepsze sposoby na regulowanie swoich emocji niż działanie.

„Czego najbardziej nie możesz się doczekać nauki w szkole?”
Podobnie do pytania o rzeczy, które lubią w szkole, zachęcanie dziecka do przewidywania wszystkich dobre rzeczy w ich nadchodzącym dniu mogą pomóc w budowaniu nowych nawyków i kojarzeniu nowych uczuć na temat Szkoła.

„Czy przejrzałeś swoją listę kontrolną na dany dzień?”
Przydatne jest opracowanie listy kontrolnej, aby pomóc dziecku uzyskać większą kontrolę nad swoim codziennym harmonogramem i czynnościami.

„Jak mogę pomóc ci poczuć się lepiej?”
Oferując swoje wsparcie, Twoje dziecko będzie wiedziało, że rozpoznajesz, że jego niepokój szkolny jest prawdziwy i że możesz mu pomóc.

Strach przed nieznanym może wywoływać lęk u osób w każdym wieku, ale szczególnie dla dziecidoświadczenie przebywania w dużym, nieznanym tłumie może być przytłaczające. Czy to na lotnisku, czy na stadionie sportowym, bycie małym w grupie nieznajomych może wywoływać niepokój. Oto kilka rzeczy, które możesz powiedzieć swojemu zdenerwowanemu tłumowi dzieciakowi:

„Jestem tutaj z tobą. Jesteś bezpieczny."
Zapewnienie niespokojnego dziecka, że ​​jest z tobą bezpieczne, pomoże ci rozwiać jego lęki, niezależnie od tego, czy są prawdziwe, czy wyimaginowane.

„Policzmy razem do 20”.
Zaoferuj dziecku różne umiejętności radzenia sobie, takie jak poświęcenie chwili na uspokojenie.

„Dzieje się wiele rzeczy, ale skup się tylko na tym, co masz przed sobą”.
Przytłoczone dziecko może doświadczyć przeciążenia sensorycznego, więc zachęcanie go do skupienia się na czymś małym może pomóc w zablokowaniu zewnętrznych zakłóceń.

„Wiem, że to może być przerażające”.
Potwierdzenie obaw Twojego nerwowego dziecka pozwoli mu poznać, że Ci zależy i że ich słuchasz.

„Wszystko w porządku, ta chwila minie.”
Przypomnij dziecku, że jego uczucia są prawdziwe, ale przerażający moment jest tymczasowy i ostatecznie minie.

Próbowanie czegoś nowego po raz pierwszy często wymaga skoku wiary, co może być ekscytująco zabawne lub może poruszyć motyle w dole żołądka. Dzieci z lękiem mogą mieć skłonność do nadmiernego zastanawiania się, jak rozegra się nowe doświadczenie. Oto kilka stwierdzeń, które pomogą Twojemu dziecku przejść przez coś nowego:

„Powiedz mi, co myślisz, że będzie dalej”.
Niepokój o nowe doświadczenia jest często skorelowany z poczuciem utraty kontroli. Zachęcanie niespokojnego dziecka do myślenia o tym, co będzie dalej, może pomóc mu wyobrazić sobie sytuację, w której ma większą kontrolę.

„Powiedz mi, czego nie możesz się doczekać”.
Podkreślanie pozytywnych możliwości nowego doświadczenia może pomóc Twojemu dziecku odkryć coś, na co czeka.

„Straszna część minie”.
Przypomnij przerażonemu dziecku, że przerażające części nowych doświadczeń są tymczasowe i ostatecznie przeminą.

„Co możemy wspólnie odkrywać?”
Powiedz dziecku, że jesteście w tym razem.

„Jesteś odważny, masz to”.
Zaoferuj słowa zachęty, aby Twoje niespokojne dziecko rozpoznało siłę, którą już posiada.

Czy to trema, czy początek nerwów podczas zajęć sportowych, dzieci mogą czasami czuć się przytłoczone, gdy muszą wystąpić. Rodzice mogą pomóc poprowadzić swoje dzieci przez ten rodzaj niepokoju za pomocą kilku prostych słów zachęty:

„W porządku, żeby się denerwować”.
Przypomnij dziecku, że nerwy są naturalną reakcją na stres i można przekierować uczucie zdenerwowania na coś, co może kontrolować.

„Powiedz sobie: »Mogę to zrobić!«”.
Wzmacniaj wiarę swojego dziecka, że ​​może zrobić wszystko, na co się zdecyduje.

Stwórz dla siebie okrzyk bojowy: „Jestem niezwyciężony!”
Stworzenie okrzyku bojowego może pomóc wzmocnić pewność siebie dziecka i zachęcić je do wykorzystania swoich wewnętrznych mocnych stron.

„Jaka jest najgorsza rzecz, jaka może się wydarzyć?”
Zachęcanie nerwowego dziecka do wyobrażania sobie najgorszych scenariuszy może wydawać się sprzeczne z intuicją, ale pozwalanie mu na przemyślenie wszystkie różne sytuacje, które mogą się zdarzyć, mogą pomóc im lepiej zrozumieć, jak zareagowaliby w każdej z nich Obudowa.

„Po prostu daj z siebie wszystko. Już jestem z ciebie dumny.Zapewnij swoje niespokojne dziecko, że wspierasz jego wysiłki, niezależnie od wyniku.

Odwiedzanie krewnych może być trudne dla niektórych dzieci, zwłaszcza jeśli minęło trochę czasu od ich ostatniej wizyty. Dzieci lubią strukturę i rutynę, a kiedy codzienne rutyny są łamane przez odwiedziny u krewnych, dzieci podatne na niepokój mogą wpaść w panikę. Oto co im powiedzieć:

„Opowiedz mi, jak się czujesz”. Posłuchaj, co ma do powiedzenia twoje zdenerwowane dziecko. Uznaj ich uczucia i pracuj z nimi, aby nauczyć się umiejętności radzenia sobie, które pomogą im poczuć się lepiej.

„Czasami też się denerwuję”.
Zademonstruj, że jesteś empatyczny w stosunku do uczuć swojego dziecka, mówiąc o rzeczach, które sprawiają, że się niepokoisz.

„Czego ode mnie potrzebujesz?” Twoje dziecko może potrzebować czegoś tak prostego jak kilka słów wsparcia lub przytulenia, ale spytanie ich, czego potrzebują w tej chwili, może pomóc im zapewnić ich, że reagujesz na ich wymagania.

„Poświęćmy chwilę dla siebie”.
Nie bój się dać swojemu dziecku i sobie czasu na oderwanie się od gorączki, która pojawia się podczas rodzinnych wizyt.

„Nie mogę się doczekać, aż…”
Porozmawiaj ze swoim niespokojnym dzieckiem o tym, czego nie możesz się doczekać, czy będzie to spędzanie czasu z babcią i dziadkiem, czy wyjazd na rodzinne wakacje.