NAJLEPSZE przepisy na wyciskanie soków dla dzieci
Zapomnij o próbie nakłonienia dziecka do zjedzenia wszystkich warzyw i daj mu je prosto - to znaczy w postaci soku. Poniższe przepisy na wyciskanie soków dla dzieci są bogate w pyszne smaki i witaminy, dzięki czemu są idealnym, łatwym śniadaniem na wynos lub po szkole, zwłaszcza w sezonie przeziębień i grypy. Czytaj dalej, aby odkryć 14 przepisów poniżej, które pomogą Ci uzyskać codzienną dawkę.
Aby uzyskać to smaczne połączenie, możesz wycisnąć sok z marchewki i gruszki w zwykłej sokowirówce, ale będziesz potrzebować nieelektrycznej sokowirówki do pomarańczy, chyba że Twoja sokowirówka poradzi sobie z cytrusami. Zdobądź więcej takich przepisów jak ten Mieszkańcy.
Składniki
2 marchewki
1 gruszka
1 pomarańcza
Ten sok dla początkujących od Uruchom ponownie z Joe jest idealny dla dzieci. Wygląda i smakuje jak kremówka! Mniam.
Składniki:
1 jabłko
1/4 ananasa
1 słodki ziemniak
4 – 6 marchewek
Daje jedną porcję.
Pomiń przeładowane cukrem soki kupowane w sklepie na rzecz orzeźwiającej domowej mieszanki, takiej jak ta od
Słodycze Courtney. Do tego przepisu nie potrzebujesz sokowirówki, a użycie blendera zapewnia, że otrzymujesz wszystkie witaminy i minerały (zamiast tracić je w miąższu).Składniki:
4 szklanki arbuza
Sok z 1 cytryny
10 mrożonych truskawek, częściowo rozmrożonych
Metoda:
W blenderze połącz powyższe składniki. Miksuj do uzyskania gładkości. Cieszyć się!
Obsługuje 3.
Pomiń kawę dziś rano – uzyskaj zastrzyk energii dzięki pysznej mieszance buraków, truskawek i pomarańczy, którą pokochają również maluchy. Ten rubinowy przepis pochodzi od Sophia at Love and Lentils.
Składniki:
2 buraki ekologiczne
8 ekologicznych truskawek
1 organiczna pomarańcza
Metoda:
1. Umyj buraki, truskawki i pomarańczę.
2. Z truskawek odetnij warzywa, a buraki i pomarańczę pokrój w ćwiartki.
3. Umieść wszystkie składniki w sokowirówce.
4. Podawaj i pij od razu.
Jeśli Twoje maluchy nie są jeszcze przekonane do zielonego soku, ten przepis od Brzoskwiniowa kuchnia to dobry sposób na wprowadzenie ich w świat soków warzywnych. Słodka marchewka w połączeniu z pysznymi owocami to idealny dla dzieci popołudniowy przekąskę.
Składniki:
2 duże marchewki
1 pomarańcza, obrana
1 jabłko
gałka imbiru lub kurkumy
Metoda:
Przepuść wszystko przez sokowirówkę i wypij.
Ten śliczny w różowym soku od FoodNetwork.com to idealny sposób, aby obudzić maluchy w weekendowy poranek. Nasiona chia pomagają zagęścić mieszankę i zapewniają zastrzyk błonnika.
Składniki:
2 szklanki truskawek, wierzchołki zdjęte
1 średnie jabłko Red Delicious, obrane i wydrążone
1 łyżka nasion chia, opcjonalnie
Metoda:
Wyciśnij sok z truskawek, a następnie z jabłek, zgodnie z ustawieniami wyciskarki dla każdego z nich. Jeśli używasz nasion chia, wymieszaj je i odstaw na 5 minut. W razie potrzeby sok podawaj natychmiast z lodem.
Nasz przyjaciel dr Michael Murray z RYDEL (dostarczają świeże organiczne owoce i warzywa bezpośrednio do Twoich drzwi) jest ich rezydentem ekspertem medycyny naturalnej i fanatykiem soków. Nazywa ten przepis na sok „świetnie smakującym zielonym napojem, który uwielbia większość dzieci”. Jest pełen owoców, aby nadać mu słodki smak, ale dostarcza dużo witaminy C, witaminy K, wapnia i błonnika.
Składniki:
1 garść boćwiny, jarmużu, szpinaku lub kombinacji
1 gruszka
1 szklanka truskawek
1/2 cytryny nieobranej
1 jabłko, pokrojone na kawałki
Metoda:
Najpierw wyciśnij sok z zieleniny, a następnie z gruszek, truskawek, cytryny i jabłka.
fot. Charina Lumley
Ten przepis pochodzi od własnej dyrektor sprzedaży Red Tricycle, Chariny Lumley. Robi ten sok codziennie dla swojego syna Thomasa, który woli poranny sok ze swojego specjalnego bałwana z kubka niekapka.
Składniki:
3 liście sałaty rzymskiej
2 liście jarmużu
1 szklanka szpinaku
1 garść młodej marchewki
1 jabłko Fuji (lub podobna słodsza odmiana)
1/2 pomarańczy pępka (lub 1 klementynka)
Metoda:
Umyj owoce i warzywa. Ziele soku, a następnie owoce. Natychmiast podawaj w ulubionym kubku niekapka Twojego dziecka i ciesz się.
Daje jedną porcję 8-10 uncji
Ten przepis na sok jest klasycznym i zdecydowanie niezbędnym elementem Twojego arsenału soków. Ma tylko trzy składniki i, jak zgadłeś, każdy element oznacza jedną z pierwszych trzech liter alfabetu. Zrób grę z tego przepisu, pozwalając dziecku zmienić składniki, aby przeliterować różne słowa.
Składniki:
2 jabłka
1 burak
2 marchewki
Daje jedną porcję 8-12 uncji
Podobnie jak Tequila Sunrise bez alkoholu, ta owocowo-warzywna mikstura zapewnia dobrą równowagę między słodyczą a cierpkością. Dodatkowo, dodanie kilku warzyw daje temu owocowemu napojowi wyjątkowo zdrowego kopa.
Składniki:
1 jabłko
1 pomarańcza
2 marchewki
2 łodygi selera
1/2 cytryny
Ten super sok jest właśnie tym, czego potrzebują zapracowani rodzice i ich maluchy, aby rozpocząć dzień. Ponieważ gruszki są mniej alergizujące niż inne owoce, są idealne dla niemowląt i mniejszych owoców, jednocześnie dostarczając zdrową dawkę witaminy C i błonnika.
Składniki:
1 gruszka
1 garść jarmużu
1 jabłko
2 łodygi selera
Daje jedną porcję 8-12 uncji
Bez wątpienia Twoje dziecko jest ekspertem w identyfikowaniu kolorów, więc pokocha jasnopomarańczowy odcień tego obfitego napoju. I prawie nie zauważą marchewki dzięki naturalnym cukram z pomarańczy i jabłka (spróbuj Fujis lub podobnej słodkiej odmiany).
Składniki:
1 pomarańcza
3 marchewki
1 jabłko
Daje jedną porcję 8-12 uncji
Mówiąc o kolorowych sokach, ten przypomina nam śluz, którym rzucali celebrytów na Nickelodeon. Powiedz swojemu dziecku, że jest to ten sam przepis na śluz, który dał nastoletnim zmutowanym żółwiom ninja ich moc, a on lub ona może być jeszcze bardziej skłonna do jego przełknięcia.
Składniki:
- 2 łodygi selera
– 1 garść jarmużu
– 2 jabłka
Daje jedną porcję 8-12 uncji
Połącz ten sok z regularnymi ćwiczeniami, a wrócisz do formy, zanim się zorientujesz. Pomyśl o tym jako o swojej domowej wersji V8 za ułamek ceny. A kiedy maluchy zobaczą, jak pijesz ten super sok, też będą chciały spróbować.
Składniki:
1 garść jarmużu
1 garść kapusty zielonej
2 łodygi selera
1/4 ogórka
1 marchewka
1 pomidor
1/2 cytryny
1/2 jabłka
1 garść jagód
Daje jedną porcję 12-16 uncji
Wskazówki dotyczące wyciskania soku:
– Kombinacje składników są niezwykle ważne, szczególnie przy maksymalizacji wartości odżywczych soku bez utraty smaku. Chociaż możesz być fanem mieszania całego bałaganu owoców i warzyw, twoje dzieci mogą chcieć czegoś mniej odważnego.
– Niektóre pokarmy, takie jak imbir, mogą przytłaczać lub maskować inne smaki, więc używaj ich oszczędnie.
– Możesz zwiększyć zawartość błonnika, mieszając miąższ i łącząc go z sokiem, aby uzyskać dodatkowy zdrowy zastrzyk bez jęczenia „bez miąższu”.
–Jeśli nie masz sokowirówki, spróbuj rozgotować lub częściowo upiec warzywa korzeniowe, takie jak marchew i buraki, aby były wystarczająco miękkie, aby można je było ubić w blenderze.
Czy wprowadziłeś soki do diety swojego dziecka? Jeśli tak, chcemy poznać Twoje przepisy – zostaw komentarz poniżej!
— Scott Wardell i Susie Foresman
POWIĄZANE HISTORIE:
Ochłódź tego lata 12 zdrowymi koktajlami
12 zdrowych koktajli ciążowych, które zapewnią Ci chłód
Idź (Super) Green: 11 zdrowych przepisów na szybki start w Nowy Rok