15 wskazówek, jak pomóc dziecku przezwyciężyć lęki w dzieciństwie

Dla nas „starych zawodowych” dorosłych może być trudno pamiętać, ale bycie dzieckiem może być przerażające! Na szczęście jest kilka rzeczy, które możemy zrobić, aby pomóc dzieciom przezwyciężyć niepokój. Niezależnie od tego, czy Twoje dziecko boi się potworów pod łóżkiem, czy boi się pójścia do przedszkola, oto 15 sposobów, które pomogą mu przezwyciężyć niepokoje i lęki.

fot. Adobe Stock

1. Użyj latarki, aby „szukać” potworów na dobranoc. Jeśli Twoje dziecko jest przekonane, że pod łóżkiem lub w szafie czają się potwory, uzbrój ją w latarkę i przed snem wykonaj test potworów. Akt poszukiwania pomoże jej bardziej niż twoje przypomnienie, że nic nie kryje się pod powierzchnią. Pamiętaj, aby pozwolić dziecku trzymać latarkę pod poduszką. Ten mały akt daje dzieciom dodatkowe bezpieczeństwo i pomaga im poczuć się wzmocnionymi.

2. Utwórz arkusz „sprawdzenia faktów”. Usiądź ze swoim dzieckiem i stwórz listę kontrolną, która pomoże dzieciom przezwyciężyć strach. Na przykład, jeśli maluch boi się złodziei włamujących się do domu, arkusz kontrolny może zawierać: alarm domowy, szczekanie psa, zamknięcie wszystkich drzwi. Następnie niech sprawdzają przedmioty, gdy zobaczą, że drzwi są zamknięte. Oglądanie tych rzeczy na papierze i sprawdzanie ich przez dzieci pomoże im poczuć, że podejmują działania przeciwko strachowi.

3. Wyznacz czas „zmartwienia”. Wszyscy wiemy, że każdy strach pojawia się na pięć minut przed snem. Poświęć czas na zmartwienie w ciągu dnia, kiedy będziesz mógł o nim więcej porozmawiać. Na przykład odłóż 15 minut po szkole lub w porze obiadowej. Niech twoje dzieci wiedzą, że nadszedł czas na rozmowę.

zdjęcie: zilaseger przez pixabay

4. Czytaj książki, które odnoszą się do strachu. Historie to potężne narzędzia, a czasami zobaczenie, jak ulubiona postać pokonuje strach, zainspiruje twoje dziecko do uświadomienia sobie, że też może to zrobić. Jeśli maluch martwi się pójściem do przedszkola, spróbuj poczytać Lama Lama tęskni za mamą kilka tygodni przed pierwszym dniem szkoły. Powiedz „Ach!” Dora idzie do lekarza to świetna historia, jeśli Twój przedszkolak martwi się zastrzykami i wizytą u pediatry.

5. Stwórz dziennik strachu. Wszyscy słyszeliśmy, że obawy są gorsze w naszych głowach. Świetnym sposobem na pozbycie się zmartwień z mózgu jest poproszenie dzieci o wypisanie obaw na papierze. To narzędzie jest świetne dla dzieci, które potrafią pisać, ale rysowanie to kolejny świetny sposób na zapamiętywanie obaw.

6. Wypowiadaj pozytywne afirmacje. Niech to będzie regularna praktyka dla Ciebie i Twojego malucha pozytywne stwierdzenia głośno, które pomagają mu pokonać lęki. Wypróbuj następujące stwierdzenia (zwłaszcza przed sytuacją wywołującą strach): „Jestem odważnym dzieckiem”, „Wiem, że wszystko będzie dobrze” i „Potrafię to zrobić”.

7. Zbuduj bezpieczną przestrzeń. Superman miał swój lodowy pałac. Twoje dziecko ma zabójczy fort. Stworzenie przytulnej przestrzeni, w której dzieci mogą się „ukryć”, uspokaja, uspokaja i daje przestrzeń do pracy nad lękami. Nie zapomnij zaopatrzyć go w książki, muzykę, zabawki i światła, aby poczuć się jak ich własny.

8. Stwórz spokojne otoczenie z nocnym światłem i białym szumem. Jeśli lęki Twojego dziecka skupiają się wokół pory snu i ciemności, wprowadź do pokoju lampkę nocną lub użyj maszyny z białym szumem, aby zagłuszyć ciszę. Jeśli używasz olejków eterycznych, wypróbuj dyfuzor o uspokajającym zapachu.

zdjęcie: Pixabay

9. Rozwiąż strach małymi krokami. W przypadku pewnych obaw, dobrym pomysłem jest podejmowanie małych kroków, aby pomóc dziecku przezwyciężyć strach. Na przykład, jeśli maluch boi się pływać, usiądź z dzieckiem na brzegu basenu i machaj stopami w wodzie. Wykonaj to ćwiczenie kilka razy, aby było im wygodnie, a następnie stopniowo zrób kolejny krok dalej.

10. Zapytaj swoje dziecko, jak chce pomóc. Wzmocnij dzieci, pomagając im zapanować nad strachem. Kiedy twój maluch mówi, że boi się potworów, zapytaj go, co chce zrobić, aby pomóc. Może stworzyć własny sposób na pokonanie lęku.

11. Sport odznakę odwagi. Niech twoje dziecko nosi jej odwagę na rękawie tworzenie odznaki DIY. Dołącz zdjęcie lub powiedzenie, które ukazuje jej odważny moment, i poproś ją, aby nosiła je, gdy potrzebuje trochę dodatkowej otuchy.

fot. Cathy Stanley Erickson przez Flickr

12. Zwerbuj futrzanych przyjaciół. Stawianie czoła lękom jest zawsze łatwiejsze z zaufanym towarzyszem u boku. Niezależnie od tego, czy Twój kufel chce przytulić się z psem, przytulić się z pluszem, czy przytulić ulubioną lalkę, pozwól zwierzakom i ulubionym zabawkom zająć się zmartwieniami Twojego dziecka.

13. Napełnij ich koszyk. Myśl jak Skaut i zawsze bądź przygotowany na przeciwdziałanie przerażającym cieniom i skrzypiącym odgłosom domu, które lądują nocą. Zostaw koszyk odwagi wypełniony wzmacniającymi zasobami, takimi jak latarka, audiobook, maska ​​superbohatera, DIY uspokajający słoik, a nawet walkie-talkie, które pomogą Twojemu dziecku przejść samodzielnie.

14.Ćwicz przez zabawę. Pomysłowa zabawa to jeden ze sposobów, w jaki Twoje dziecko może przezwyciężyć swoje lęki. Na przykład, jeśli martwi go wizyta u dentysty, wyciągnij szczoteczki do zębów, latarki i małe lusterka, aby odegrać jego wizytę. Następnie pozwól mu przez chwilę pobawić się w dentystę na swoich pluszakach, lalkach lub w tobie!

15. Zachowaj spokój i bądź wyrozumiały. Jako rodzice wiemy, że strach naszego dziecka może być irracjonalny, więc zachowanie spokoju i empatii może być najtrudniejszą rzeczą do zrobienia. Ale kiedy dzieci widzą, że ich mama i tata są spokojni i akceptujący, przezwyciężenie strachu stanie się łatwiejsze.

Jakie masz wskazówki, aby pomóc dzieciom przezwyciężyć strach? Powiedz nam w komentarzach.

— Leah R. Piosenkarka z Allison Sutcliffe

POWIĄZANE HISTORIE:

Jak pomóc dziecku radzić sobie z lękiem społecznym?

5 łatwych super nawyków jogi, które pomagają małym dzieciom radzić sobie z lękiem

Jak przestałem pozwalać, by niepokój kierował moim autobusem?