Nie ignoruj ​​​​tych oznak depresji poporodowej

Powitanie nowego dziecka to szczęśliwa okazja, ale następstwa porodu mogą być nieoczekiwanie trudne, zwłaszcza gdy pojawiają się problemy, takie jak depresja poporodowa. Depresja poporodowa to poważny problem w Stanach Zjednoczonych. Choroba dotyka 10% do 20% młodych matek i często nowa mama wstydzi się doświadczania depresji poporodowej.

Niektórzy odczuwają piętno związane z chorobą lub czują, że zawodzi swoje dziecko. Z tego powodu wiele matek ukrywa swoje objawy i cierpi znacznie dłużej niż powinny. Albo po prostu nie wiedzą, że to, czego doświadczają, to depresja poporodowa.

Nie zawsze można zapobiec tej chorobie, ale badania pokazują, że dłuższy urlop macierzyński zmniejsza ryzyko wystąpienia depresji poporodowej. Możliwe, że matki wracające do pracy zbyt szybko mogą prowadzić do poczucia winy i innych negatywnych rozmów o sobie pozostawienie dziecka pod opieką kogoś innego, w połączeniu ze stresem związanym z równoważeniem nowego dziecka i wymaganiami Miejsce pracy.

Zostanie matką inicjuje ogromną zmianę w życiu i poczuciu tożsamości kobiety. Zmieniają się normalne rutyny, zmieniają się priorytety, a brak snu może powodować, że wielu świeżo upieczonych rodziców doświadcza problemów ze zdrowiem psychicznym. Przy wszystkich emocjach i wyzwaniach związanych z wychowywaniem noworodka nic dziwnego, że niektóre kobiety doświadczają depresji, pomimo radości z nowego dziecka.

I chociaż wiele kobiet po porodzie doświadcza chwilowego „baby blues”, zwykle szybko ustępuje. Mniejszy odsetek matek zapada na depresję poporodową, która może trwać znacznie dłużej i być znacznie bardziej intensywna. Niezależnie od tego, czy jesteś nową mamą, zatroskaną partnerką, przyjaciółką lub członkiem rodziny, ważne jest, aby zwracać uwagę na prawie niewidoczne oznaki depresji poporodowej.

Radzenie sobie z depresją poporodową

Aby poradzić sobie z depresją poporodową, trzeba wiedzieć, czego szukać. Wiele kobiet lekceważy lub ukrywa swoje objawy, a ich partnerzy i członkowie rodziny mogą nie wiedzieć, czego szukać. Co więcej, wiele objawów depresji poporodowej jest prawie niewidocznych, ponieważ naśladują one wiele trudności, z którymi borykają się w naturalny sposób nowi rodzice.

Według dr Mariea Snell, zastępca dyrektora lekarz online praktyki pielęgniarskiej na Uniwersytecie Maryville, zmiana nastroju zaraz po urodzeniu dziecka jest bardzo normalna.

„Niepokój pojawia się, gdy po około 2-3 tygodniach te uczucia nie zmieniają się ani nie pogarszają. Niektóre sygnały ostrzegawcze dotyczące depresji poporodowej to: brak zainteresowania czynnościami, które zwykle sprawiały Ci przyjemność, płaczliwość, poczucie winy, wyrażanie lęku przed byciem złą matką, trudności w podejmowaniu decyzji oraz zmianach w jedzeniu i spaniu wzory.”

Klasyczne objawy depresji poporodowej to smutek, beznadziejność, uczucie przytłoczenia i nieadekwatności, problemy z samooceną oraz problemy z nawiązaniem więzi z dzieckiem. Młode mamy mogą często odczuwać niepokój lub płakać, oddalając się od bliskich.

Kobiety z depresją poporodową mogą również doświadczać silnego wyczerpania i trudności w zasypianiu. Ponieważ wielu nowych rodziców jest pozbawionych snu, może być trudno określić, czy winna jest depresja, czy też potrzeby dziecka w środku nocy.

Mamy, które zmagają się z depresją poporodową, mogą czuć się beznadziejnie, ale istnieją sposoby na poradzenie sobie z tym problemem. Zmiany stylu życia, w tym więcej ćwiczeń, ograniczenie kofeiny i praktykowanie medytacji, to tylko niektóre ze sposobów na zmniejszenie depresji poporodowej. Jeśli te modyfikacje nie działają, najlepszym rozwiązaniem mogą być leki przeciwdepresyjne.

Kobiety nigdy nie powinny się wstydzić szukania leczenia depresji poporodowej. Czas przełamać piętno. Dbając o własne potrzeby, młode mamy nie tylko poczują się lepiej, ale będą mogły lepiej cieszyć się pierwszym rokiem życia dziecka.

Czynniki ryzyka depresji poporodowej

Kilka czynników może zwiększyć liczbę młodych mam ryzyko rozwoju depresji poporodowej. Nic dziwnego, że historia lęku i depresji jest czynnikiem ryzyka. Niezrównoważone poziomy hormonów również odgrywają rolę w poporodowym zdrowiu psychicznym. Nowe mamy i matki z dziećmi, które mają problemy zdrowotne lub są bardzo wybredne, również są bardziej podatne na rozwój depresja poporodowa, podobnie jak kobiety, które nie mają silnego systemu wsparcia i czują się odizolowane od innych dorośli ludzie.

Wiele z tych czynników ryzyka można złagodzić przez troskliwy i uważny partner lub wsparcie przyjaciół i członków rodziny. Kobiety muszą czuć, że nie są same i potrzebują czasu, aby zadbać o siebie i odpocząć.

Więcej niż baby blues

Depresja poporodowa jest znacznie poważniejsza niż „depresja poporodowa”, której doświadcza wiele kobiet wkrótce po porodzie. Wahania nastroju, płacz, niepokój i inne objawy są krótkotrwałe podczas depresji poporodowej i zwykle trwają tylko kilka dni lub tygodni.

„Jeśli te objawy nie ulegną poprawie lub pogorszą się w ciągu 3-6 tygodni, może nadszedł czas, aby skonsultować się z dostawcą. Telezdrowie może być świetnym sposobem na nawiązanie kontaktu z kimś. Możesz uzyskać poradę lub opiekę bez konieczności zakłócania harmonogramu” – mówi dr Snell.

Każdy musi przyczynić się do tego, aby kobieta czuła się wspierana po porodzie. Nawet proste gesty, które pozwalają świeżo upieczonym mamom zdrowo się odżywiać lub brać prysznic, pozytywnie wpływają na jej zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie. Depresja poporodowa jest poważnym problemem i bardzo ważne jest jej rozpoznanie i poradzenie sobie z nią.