4 proste sposoby na zadbanie o siebie zapracowanych mam

Nie da się temu zaprzeczyć: mamy stawiają na pierwszym miejscu innych, zwłaszcza dzieci. Ponieważ 8 maja jest Narodowym Dniem Badawczym Kobiet, jesteśmy tutaj z delikatnym (poważnie, bez narzekania) przypomnieniem że priorytetem dla własnego zdrowia i dobrego samopoczucia jest jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz dla siebie zrobić rodzina. Chociaż kąpiel z bąbelkami może być Twoim ulubionym zabiegiem, poniższe cztery rzeczy są łatwiejsze niż myślisz i odpowiednie dla każdej kobiety, każdego (lub każdego) dnia. Pomyśl o dbaniu o siebie jako o swojej tajnej broni, aby dalej dbać o wszystkich innych, i przewiń w dół, aby znaleźć swoje nowe szczęśliwe miejsce.

zdjęcie: antranii przez flickr 

1. Umów się na wizytę kontrolną.

Jeśli to Twoja coroczna, rutynowa kontrola fizyczna lub po prostu kontrola stanu zdrowia, przestań to odkładać (patrzymy na Ciebie) i zarezerwuj ją już dziś. Nie zwlekałbyś z badaniem swojego dziecka, więc nie odkładaj swojego. Zrób PAP i badanie piersi i porozmawiaj ze swoim lekarzem o poziomie stresu lub jakichkolwiek obawach zdrowotnych.

2. Ćwiczenie!

Tak, wiemy, już to słyszałeś. Nie mówimy, że musisz chodzić na siłownię pięć razy w tygodniu, ale my są sugerując, żebyś ponownie rozważył swoje podejście do ćwiczeń jako priorytetu. Nie myśl o tym jako o „samolubnym” lub „nieobecnym” z rodziną. Pomyśl o tym jako o inwestycji w długofalowy plan wydatków jeszcze czas z rodziną. Coś tak prostego, jak wyjście na spacer w przerwie na lunch lub wieczorny jogging po tym, jak dzieci pójdą spać, pomoże oczyścić umysł i ożywić ciało. Ponieważ wielozadaniowość to Twój problem, kliknij tutaj uzyskać ruchy, aby zmienić plac zabaw w siłownię. Masz dziecko w domu? Próbować jeden z tych wskazówki dotyczące treningu noszenia dziecka.

3. Medytować?

Nie, nie musisz siedzieć przez godzinę przy musie jabłkowym, oczyszczając swój umysł. Szczerze mówiąc, wszyscy usadowilibyśmy się na 10 minut na ławce w parku. Sztuczka polega na tym, żeby od czasu do czasu zrobić sobie przerwę i oczyścić umysł z nieustannych list rzeczy do zrobienia. Próbowaliśmy ta aplikacja do 5-minutowych medytacji i bardzo mi się podobało!

4. Dziennikarstwo

Może to zabrzmieć banalnie, ale spisując swoje myśli, marzenia, a nawet tylko listy rzeczy do zrobienia, biorąc kilka minuty na robienie notatek z codziennego życia mogą dać ci perspektywę (jeśli potrafisz czytać własne pismo odręczne). Możesz nawet zapisać śmieszne cytaty swojego dziecka lub przypomnienia dla siebie. Poświęć kilka minut na myślenie o swoim życiu jako wartym nagrania.