9 sposobów na złagodzenie porannej choroby
Gdyby poranne mdłości magicznie ustały w południe, o wiele łatwiej byłoby sobie z tym poradzić. Zamiast tego zamienia się w chorobę popołudniową, chorobę wieczorną i chorobę nie pamiętam, kiedy nie czułem się chory. Aby pomóc Ci przetrwać dzień, oto 9 sprawdzonych środków, które mogą pomóc.
zdjęcie: Summerbl4ck przez Flickr
Załaduj magnez
Hormony ciążowe mogą blokować wchłanianie magnezu, co może nasilać nudności i dyskomfort. Porozmawiaj z lekarzem o przyjmowaniu suplementu magnezowego lub stosowaniu oleju magnezowego (unikaj marek zawierających rtęć). Możesz także zanurzyć się w ciepłej kąpieli z solą epsom. Sole Epsom to w rzeczywistości siarczan magnezu, a kąpiel w nich może złagodzić bóle, a także przynieść pewne korzyści z magnezu.
Jedz często
Często jedz małe ilości jedzenia, aby regulować poziom cukru we krwi. Zabierz ze sobą wszystkie pokarmy, które możesz strawić: krakersy, banana lub suche płatki zbożowe. Co godzinę łykaj coś do jedzenia, aby przez cały czas mieć coś w żołądku.
zdjęcie: bradfordst219 przez Flickr
Zaczerpnąć świeżego powietrza
Kanapa może wydawać się twoim najlepszym przyjacielem, ale poczujesz się lepiej, jeśli zaczniesz się ruszać. Może się okazać, że samo wyjście na zewnątrz, aby zaczerpnąć świeżego powietrza, pomaga ustąpić mdłościom, a spacer może oderwać myśli od brzucha.
Jedz więcej imbiru
Imbir może złagodzić nudności niektórym szczęśliwym kobietom. Poszukaj prawdziwego imbirowego piwa (poszukaj imbiru jako składnika), imbirowych żuć i imbirowej herbaty, którą możesz popijać lub ssać przez cały dzień.
zdjęcie: via Pixabay
Jedz pokarmy bogate w B6 i B12
B6 ma łagodzić nudności, a witamina B12 jest pomocna w walce z wymiotami. Pokarmy zawierające B6 obejmują kurczaka, indyka, wołowinę, łososia, wieprzowinę, tuńczyka, paprykę, szpinak, nasiona słonecznika, orzechy nerkowca i soczewicę. Pokarmy zawierające witaminę B12 to sardynki, łosoś, dziczyzna, jagnięcina, wołowina, krewetki, przegrzebki, jogurt i surowe mleko. Jeśli zamiast tego zdecydujesz się na stosowanie suplementów, najpierw porozmawiaj z lekarzem o dawkowaniu.
Lub wypróbuj lizaki! Preggie wyskakuje to lizaki stworzone specjalnie dla ciężarnych mam, wzbogacone witaminami B6 i B12.
zdjęcie: via Pixabay
Jedz dużo białka
Mięso, ryby i jajka zawierają witaminy, tłuszcze i białka, które są niezbędne dla Twojej ciąży i mogą pomóc Ci zmniejszyć mdłości. Wybieraj chude białka, ponieważ smażone, tłuste potrawy mogą być trudne do strawienia dla twojego organizmu, co może zwiększyć twój dyskomfort.
Jedz przed wstaniem z łóżka
Ustabilizuj poziom cukru we krwi przed wyjściem z łóżka, przechowując przekąski przy nocnym stoliku, aby je pogryźć, zanim wstaniesz z łóżka. To może powstrzymać nudności, zanim się pojawią. Dobre opcje przekąsek to jabłka, banany, suche płatki zbożowe, krakersy lub orzechy.
zdjęcie: Sara Neff przez Flickr
Wypróbuj gadżet przeciw nudnościom
Kasy ten gadżet do noszenia o nazwie Reliefband to przynosi ulgę mamom z mdłościami za pomocą delikatnych impulsów elektrycznych. Są też opaski, które można kupić w większości drogerii o nazwie Pasma morskie. Są noszone na nadgarstku i naciskają na punkt nacisku, który podobno zatrzymuje nudności.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem
Jeśli wypróbowałeś wszystkie powyższe i nadal masz problemy z przetrwaniem dnia, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Istnieją leki na receptę, które mogą złagodzić ciężkie poranne mdłości, które nie reagują na inne terapie. Nie musisz spędzać pierwszego trymestru (lub dłuższego) biegając do łazienki lub czując się zbyt chorym, by wstać z łóżka.
Jakie środki zaradcze próbowałeś zwalczyć poranne mdłości?
— Sara Zaraza
