Witaj słońce! Sprawdzone przez rodziców wskazówki, które pomogą Twojemu dziecku dostosować się do czasu letniego

Spojrzenie na jasną stronę to sprytny sposób na przetrwanie szalonej jazdy w dzieciństwie. Dotyczy to wszystkiego, od wydmuchów (szansa na założenie innego stroju, zanim dziecko z niego wyrośnie!) do nadejścia czasu letniego, znanego również jako Narodowy Bałagan z Harmonogramem Snu Dziecka Czas.

W przypadku czasu letniego na koniec każdego dnia masz dodatkową godzinę światła słonecznego, więc jest to naprawdę jasna strona. Ale rodzice wiedzą, że zobaczenie tego co dwa lata w dobrym świetle wymaga pewnego wysiłku. Dzięki tym sprawdzonym przez rodziców wskazówkom, które pomogą dziecku dostosować się do czasu letniego, można uratować rutynę przed snem dziecka i jego zdrowie psychiczne.

zdjęcie: smpratt90 przez Pixabay

Zacząć wcześnie
Najlepszym sposobem na to, aby czas letni nie wytrącił z równowagi rutyny Twojego dziecka, jest przygotowanie się na zmianę na długo, zanim nadejdzie. Skuteczne podejścia są różne, ale większość ekspertów sugeruje przesunięcie pory snu dziecka o 15 minut co drugi dzień w tygodniu przed sezonową zmianą. Tak więc, jeśli dziecko zwykle kładzie się około 19:30, cofaj porę snu o kwadrans, aż osiągniesz „nowa” pora snu o 18:30, która wraz ze zmianą czasu w rzeczywistości nadal będzie godziną 19:30 – pierwotna pora snu Twojego dziecka pora snu. Dostosuj drzemki w ten sam sposób. Wczesne rozpoczęcie pracy daje pewną swobodę na wypadek, gdyby życie utrudniało zmianę co drugi dzień.

Idź ciemno 
Ekspozycja na światło ma bezpośredni wpływ na rytm dobowy organizmu (wewnętrzny zegar biologiczny). Mniej światła sygnalizuje naszemu ciału senność, a więcej światła pobudza nas do czuwania. Gdy zbliża się nowa pora snu, zamknij rolety i przyciemnij światła w domu, aby było później niż jest.

Jeśli jeszcze nie zainwestowałeś w zasłony zaciemniające, zgarnij te cuda z nieba w postaci tkaniny. Utrzymanie ciemności w pokoju dziecka pomoże maluszkowi zasnąć, nawet przy pełnym słońcu. Wskazówka dla profesjonalistów: Jeśli światło dostanie się wokół krawędzi okien w pokoju dziecięcym, przymocuj dwustronne samoprzylepne rzepy do ściany i tylnej części zasłon. Następnie po prostu naciśnij, aby uszczelnić krawędzie i zablokować więcej światła. Weź to, słoneczko!

fot. iStock

Wydobądź dźwięk
Zainwestuj w maszynę z białym szumem. Nierealistyczne jest oczekiwanie, że reszta świata (a nawet reszta Twojej rodziny) uciszy się, aby zachować spokojne środowisko snu dziecka po zmianie czasu, ale maszyna z białym szumem zachowa iluzję cisza.

Oprócz tego, że ludzie nie cieszą się dodatkową godziną światła, wielu rodziców uważa, że ​​stały szum uspokaja dziecko do snu. Wskazówka dla profesjonalistów: Umieść urządzenie dźwiękowe co najmniej metr od miejsca do spania dziecka, aby trzymać przewody poza zasięgiem i zmniejszyć wpływ hałasu na rozwijające się uszy dziecka. I ustaw maszynę na niską głośność na najkrótszym minutniku (lub wyłącz ręcznie, gdy dziecko śpi). Kasy nasze ulubione maszyny z białym szumem i inne pomoce w zasypianiu dla dzieci.

zdjęcie: Joko_Narimo przez Pixabay

Daj temu czas Oto trudna prawda: niektóre dzieci są szczególnie wrażliwe na zmiany w swoim harmonogramie snu i może minąć kilka tygodni, zanim przyzwyczai się do nowego. Więc jeśli Twojemu maluchowi na początku nie uda się skorzystać z programu, nawet po wypróbowaniu powyższych kroków, trzymaj się tego. W ciągu tygodnia lub dwóch harmonogram snu dziecka powinien nadrobić zaległości. następnie

Rzuć się z tym
W międzyczasie, jeśli masz małego, który nie współpracuje pomimo twoich najlepszych starań, spróbuj spojrzeć na tę jasną stronę. Jeśli dziecko schodziło o 19:00 ale tymczasowo przesunęła się na 20:00, wykorzystaj tę dodatkową godzinę na opowieści i przytulanie. Przy odrobinie szczęścia nowa wieczorna rutyna pozwoli Ci przespać się o dodatkową godzinę rano. Ale jeśli kochanie nadal budzisz się z jasnymi oczami o godzinie przed zmianą czasu, pamiętaj: to nie będzie trwać wiecznie. Jak mówią, godziny otaczające czas letni mogą wydawać się długie, ale lata naprawdę są krótkie.

—Suzanna Palmer

POWIĄZANE HISTORIE:

Otulacze i śpiworki dla najlepszego snu dziecka

Co robić i czego nie robić w przypadku udanego snu dziecka

Urządzenia dźwiękowe i inne kojące środki nasenne dla niemowląt