13 nowych produktów spożywczych, których dzieci będą próbowały przed ukończeniem 10 roku życia
Bardzo wybredne podniebienia mogą wprowadzić Cię w rutynę przygotowywania tych samych prostych posiłków dzień po dniu. Na szczęście jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci urozmaicić! Zgromadziliśmy smaczny asortyment przepisów, które sprawią radość dzieciom, aby wprowadzić nowe, ekscytujące potrawy i smaki do cotygodniowego repertuaru posiłków (są też zdrowe!). Przeczytaj 13 produktów spożywczych, które wszystkie dzieci powinny wypróbować przed ukończeniem 10 lat.
1. Ciecierzyca
Jako doskonałe źródło białka roślinnego, które jest pełne błonnika, ciecierzyca jest trudna do pobicia. Te pikantne pieczona ciecierzyca od Jennifer von Ebers z Slim Shoppin przygotuj zdrową przekąskę idealną dla małych paluszków. Przygotuj partię dla swojej załogi i obserwuj, jak znika. Możesz znaleźć przepis tutaj.
2. tofu
Jeśli twoje dzieci kręcą nosy na wzmiankę o tofu, przedstaw im to wersja słodka i imbirowa od Catherine McCord at Smakowity. Przepis jest nie tylko super szybki i prosty, ale przemawia zarówno do dorosłych, jak i dzieci, więc wszyscy wygrywają przy stole! Spróbuj wycisnąć tofu przed przygotowaniem, aby wchłonęło jeszcze więcej aromatycznej marynaty. Przygotuj składniki i kroki prawidłowo
3. pesto
Ze świeżą bazylią, czosnkiem, parmezanem i odrobiną soku z cytryny pesto tworzy jasny i pikantny dodatek, dip lub pastę do smarowania, która po prostu krzyczy latem. Dzięki niekończącym się wariacjom możesz eksperymentować i znaleźć ulubione, aby spróbować z krakersami, warzywami lub chrupiącą bagietką. Spróbuj podać dzieciom tak pyszne? połączenie makaronu i pesto na szybką i łatwą kolację. Czy twoje gospodarstwo domowe jest wolne od orzechów? Bez smutków. To ziarno słonecznika wersja jest równie przepyszny.
zdjęcie: Wyścig o szóstej
4. Ramen
Dzieci uwielbiają makaron, a miska rosołowego ramenu z makaronem to smaczny i kreatywny sposób na dodatkowe spakowanie warzywa i białko (I nie mówimy o tych tanich opakowaniach, które pomogły Ci przejść przez studia dni!). Nasza wersja z Aviva Goldfarb of Wyścig o szóstej jest przeładowany kolorowymi warzywami, kostkami tofu, makaronem godnym siorbania, imbirem i odrobiną limonki. Kliknij tutaj aby zobaczyć przepis.
5. Jarmuż
Jarmuż, jarmuż, jarmuż. Słyszałeś wszystko o tym, jakie to dobre dla Ciebie. Jak więc sprawić, by maleńcy goście cieszyli się większą ilością tych super pożywnych zielonych warzyw liściastych? Zacznij od tych nieodpartych, godnych pożądania chipsów z jarmużu. Z odrobiną oliwy z oliwek i soli staje się chrupiącą, chrupiącą przekąską, którą zawsze będziesz chciał mieć pod ręką. Dowiedz się, jak zrobić własną partię tutaj.
6. Karczochy
Świeże liście karczocha gotowane na parze i maczane w maśle cytrynowym lub holenderskim to doskonały posiłek na wiosnę i lato. Jeśli Twoi mali zjadacze obawiają się skosztowania naszego ulubionego jadalnego ostu, spróbuj skusić ich ta wersja pikantnego ciasta, w komplecie z kremowym serem i łuszczącą się skórką. Możesz dostać pyszny przepis tutaj.
zdjęcie: Snob w kuchni
7. Komosa ryżowa
Przesuń się, ryżu! Quinoa to modne nowe zboże, które pojawia się w kuchniach na całym świecie i łatwo zrozumieć, dlaczego. To pełnowartościowe białko, szybko się gotuje i ma wspaniały orzechowy smak. Wypróbuj to wersja inspirowana grą, urozmaicony pieczonymi pomidorami, oliwkami Kalamata, szpinakiem i fetą. Możesz znaleźć pełny przepis tutaj.
8. Jicama
Chrupiąca, soczysta, lekko słodka przekąska brzmi jak naturalna przyjemność dla dzieci, a jicama jest właśnie taka. Jeśli jesteś gotowy, aby wstrząsnąć rutyną marchewki i selera, spróbuj zamiast tego zaoferować swoim maluchom stronę tego smacznego warzywa korzeniowego. Użyj foremek do ciastek, aby stworzyć zabawne kształty, wypróbuj z pysznym dipem lub zrób partię ta kolorowa południowo-zachodnia sałatka z cytrusowym dressingiem, z Smakowity.
9. Curry
Zbyt dużo ciepła może przytłoczyć małe kubki smakowe, ale odrobina pikanterii może wprowadzić dzieci w zupełnie nową gamę pysznych smaków. Wypróbuj łagodne curry, robiąc te proste szaszłyki z kurczaka tikka z chłodnym jogurtem do maczania. Zdobądź pełny przepis tutaj.
fot. Erin Lem
10. Łosoś
Przy odpowiednim przepisie nawet najbardziej wybredny zjadacz może zostać miłośnikiem ryb, a to Łosoś z Zieloną Fasolką i Skórką Z Cytryny jest koniecznością. Rodzice również pokochają, jak łatwo jest to zrobić. Wystarczy umieścić wszystkie składniki w pergaminie, zawinąć i upiec! Kolacja jest gotowa w mgnieniu oka. Wypróbuj przepis tutaj.
11. Awokado
Kremowa konsystencja, duża dawka potasu i zdrowych tłuszczów oraz niesamowita wszechstronność sprawiają, że awokado jest jednym z naszych ulubionych artykułów kuchennych (czy może ktoś z Guacamole?). Spraw, aby Twoje dzieci rzucały się na zieloną supergwiazdę z to Kiddie Cobb Sałatka autor: Katie Sullivan Morford z Poradnik Kuchni Mamy. Z kawałkami awokado, wędzonym indykiem, jajkiem na twardo i pomidorkami koktajlowymi to nowy, zabawny sposób na codzienne warzywa!
12. Grzyby Portobello
Pulchne i ziemiste grzyby portobello są fantastycznym substytutem mięsa w burgerach i kanapkach. Spróbuj tego pyszna i lepka kanapka z grilla? faszerowana pieczarkami, szpinakiem i trzema rodzajami sera. Nie przegapisz nawet mięsa! Chwyć listę składników tutaj.
13. Teriyaki
Słodki i pikantny sos teriyaki dodaje niesamowitego smaku mięsom, tofu i warzywom. Dodatkowo, gdy zobaczysz, jak łatwo jest zrobić w domu, już nigdy nie sięgniesz po butelkowane rzeczy! Spróbuj tych chłodne i chrupiące wrapy z sałaty z nadzieniem teriyaki z Małe Pomarańcze. Są idealne dla małych rączek i z pewnością będą hitem.
Czy Twoje maluchy próbowały wszystkich 13 z tych produktów? Czy wypróbujesz któryś z tych przepisów? Daj nam znać w komentarzach poniżej!
— Anna Doogan