Wiosna naprzód: jak przetrwać zmianę czasu ze swoimi dziećmi
Przed dzieckiem, nigdy tak naprawdę nie myślałeś o czasie letnim (co to jest godzina tu czy tam?). Ale dzieci mogą sprawić, że ta sezonowa zmiana stanie się wyzwaniem. Ponieważ niedługo nadchodzi początek zmiany czasu na letni, skakanie do przodu może oznaczać, że dzieciom trudno będzie zasnąć, gdy słońce jeszcze nie świeci. Zanim przesuniesz zegarki o godzinę do przodu, przeczytaj kilka wskazówek i wskazówek, jak utrzymać tę cenną, wątłą rutynę snu / czuwania, gdy zyskujemy godzinę światła dziennego.
Kawałek po kawałku. Możesz spróbować cofnąć porę snu o 15 minut na kilka dni przed zmianą czasu. Pomoże to ustawić małe zegarki Twoich dzieci przed wielkim dniem, więc nie będzie to całkowity szok. Rozważ uzbrojenie ich w ładny (i praktyczny) budzik aby ułatwić przejście.
Bądź konsekwentny. Jeśli czas snu nadejdzie później, oznacza to, że czas pobudki też będzie. Jeśli kilka dni wcześniej pozwalasz, by czas płynął dalej, zrób to samo z pobudką, śniadaniem, obiadem, kolacją itp. Ich cały dzień od góry do dołu powinien nadal wyglądać tak samo, nawet jeśli dostosowujesz się i marnujesz z czasem. Nie powinni nawet zauważać zmiany, zwłaszcza jeśli są zbyt młode, aby określić czas.
Zjedz później. Chociaż jest to trudne z harmonogramem dnia pracy (bo nie wychodzimy o godzinę wcześniej, prawda?), o tej porze roku może być ciężko zjeść obiad później, nawet jeśli "czuje się" wcześniej. Ale jeśli możesz przesunąć obiad nieco wcześniej każdego wieczoru, pomoże to wewnętrznym zegarom Twoich dzieci. Spróbuj dać dzieciom lunche napakowane białkiem podtrzymać je do obiadu.
Zignoruj to. Nie jest to najlepsza strategia, ale jeśli będziesz dalej się podrywał, tak samo zrobią. Po prostu włącz wszystko w dniu i ruszaj dalej. Dzieci są odporne. Po prostu staraj się, aby ich rutyna (w większości) była nienaruszona.
Spędź jak najwięcej czasu w naturalnym świetle. Utrzymanie tego samego rytmu co dzień pomaga w uzyskaniu energii i nastroju, zwłaszcza w miesiącach zimowych. I ta dodatkowa godzina, którą zyskujesz, kiedy „cofamy się”? Ustaw strefę czasową bez ekranu, aby zapewnić dzieciom dobry sen.
Bądź realistą. Twoje dziecko może nawet nie zauważyć drobnej zmiany lub może zwariować. Ale ważne jest, aby pamiętać, aby ich wysłuchać, zrozumieć, dlaczego są zdenerwowani i od tego zacząć. Dzieci są tak różne — kto wie, jak zareagują, a nawet jak zareagują z roku na rok!
Bądź współczujący. Pamiętaj, aby postawić się w butach swoich dzieci i zachować spokój, jeśli przez kilka dni jest gorący bałagan. Zachowując spokój, pomożesz dzieciom szybko się dostosować.
—Felissę Allard
POWIĄZANE HISTORIE:
10 sekretów dłuższej drzemki dla dzieci
Jak byś się czuł w związku z końcem czasu letniego?
14 gier do zagrania przed snem, które gwarantują podróż do krainy snów
Zdjęcie fabularne: Aleksandra Górna przez Unsplash