10 super szybkich wskazówek na śniadanie dla zapracowanych poranków i wybrednych smakoszy
Masz dość płatków zbożowych? Dzieci potrzebują śniadania, ale wydaje się, że codziennie znajdują sposób, aby się o to kłócić. Rodzice i opiekunowie nie mam ochoty na gotowanie czegoś każdego ranka (przynajmniej ja nie) lub po prostu nie mam czasu. Tak zaczyna się „Bitwa o śniadanie”. W moim domu idzie mniej więcej tak:
Ja: Dzieciaki, czas coś zjeść przed szkołą.
My Kids: Nie ma nic dobrego do jedzenia!
Ja: Zjedz trochę płatków śniadaniowych, owoców, jogurtu lub tostów z dżemem.
My Kids: Nie, to wszystko jest obrzydliwe!
Ja: Cóż, musisz zjeść coś wartościowego, więc wybierz.
My Kids: Czy galaretka czy pudding „z substancji?”
Ja: Nie, zjedz coś prawdziwego, nie przekąskę.
Moje dzieci: Ale Mooooom!
Ogólnie rzecz biorąc, nie przechowujemy w magazynie żywności instant. W tym celu nie kupujemy dużo „śmieciowego jedzenia” ani przekąsek. Tak, mamy batoniki i chipsy muesli, ale nie za dużo tego. Mamy zwykle prawdziwe jedzenie, które trzeba przygotować, więc co to oznacza na śniadanie? Moje najmłodsze dziecko jest wybredne i nie je płatków, więc oto kilka wskazówek na śniadanie, które mogą przekonać małego wybrednego zjadacza, że śniadanie może być cholernie smaczne!
1. Babeczka z szynką i jajkiem
Użyj foremek do babeczek (lub po prostu posmaruj patelnię do babeczek) i napełnij je jednym jajecznicą; dodaj co chcesz, trochę szynki, sera, pomidora, cokolwiek. Piec w piekarniku lub tosterze. Szybki i przenośny.
2. Jajko-w-koszyku
Wytnij otwór w środku kromki chleba. Masło z jednej strony i ułóż masłem do góry na rozgrzanej, wysmarowanej masłem patelni. Wbij jajko do otworu, gotuj przez kilka minut, odwróć i ciesz się!
3. Pizza śniadaniowa
Posyp bajgla lub angielską babeczkę (lub przejdź na całość i użyj prawdziwego ciasta) z ulubionymi na ciepło lub na zimno, takimi jak tradycyjny sos, pepperoni i ser lub truskawki i serek śmietankowy. Jeśli użyjesz ciasta (lub zrobisz szybkie z Bisquick), możesz nawet posmarować cienką warstwą jajecznicy, posyp serem i mięsem śniadaniowym, takim jak szynka lub bekon i gotuj w piekarniku przez dziesięć minut lub krócej. Spróbuj tego, co lubi twoje dziecko lub cokolwiek masz w domu.
4. Tosty PBJ lub Ser z Grilla
Dla malucha, który zje masło orzechowe i galaretkę lub grillowany ser, to szybkie i łatwe, ale spodobają się nawet najbardziej wybrednym.
Chwyć stary słoik z galaretką lub mały słoik z masonem i ułóż swoje ulubione, aby uzyskać słodki smakołyk z niewielkim lub zerowym porannym przygotowaniem. Użyj ⅓ do ½ szklanki płatków owsianych, mleka, jogurtu i ulubionej mieszanki, takiej jak rodzynki, owoce, orzechy itp.
6. Pozwól im bawić się jedzeniem
Moje dzieci uwielbiają maczać rzeczy, więc pokroję jabłko i banana i zrobię z nich kształt kwiatka wokół dużej porcji masła orzechowego lub twarogu.
7. Ryż błyskawiczny z dodatkiem owoców
Słyszałeś o płatkach ryżowych, prawda? Otóż mąż zawsze mi przypomina, żeby nie dodawać masła do ryżu, więc możemy go używać rano. Dodaj trochę mleka, cynamonu i cukru oraz trochę świeżych owoców. Mikrofalówka przez minutę lub dwie i wow!
8. Wstrząsnąć!
Oszczędzaj czas i naczynia, robiąc shake. Zmiksuj mleko, jogurt, owoce, sok lub cokolwiek, co masz pod ręką. Dodaj odrobinę cynamonu lub mięty, w zależności od upodobań Twoich dzieci, a jutro będą błagać o koktajle śniadaniowe.
9. Popsicles na śniadanie
Dzieci uwielbiają mrożone smakołyki, więc daj im to, czego chcą! Użyj tradycyjnego soku z kawałkami owoców lub zmieszaj jogurt, mleko i miód z ich ulubionym przysmakiem i przygotuj własną mrożoną ucztę!
10. Oczywiście resztki!
Mój wybredny zjadacz często zadowala się resztkami zeszłej nocy. Wystarczająco dobrze, mówię. Skoro wystarczyło na obiad, dlaczego nie na śniadanie? To świetny użytek z tej pojedynczej porcji, której nie mogę znieść, aby ją wyrzucić, a także rozwiązuje mój problem, by mieć coś w żołądku przed wyjściem z domu.
Powodzenia ze swoim wybrednym zjadaczem! Nie poddawaj się, ale też się nie poddawaj. Nie będą głodować, ale my, rodzice i opiekunowie, musimy nadal oferować zdrowe opcje i nie ulegać presja, aby pozwolić im ominąć śniadanie lub zjeść niezdrową, przetworzoną żywność, która nie pomaga im postawić na nogi Naprzód.