5 powodów, dla których jesteś wyczerpany (oprócz rodzicielstwa)

Być może nie znałeś prawdziwego znaczenia słowa „zmęczony”, dopóki nie zostałeś rodzicem, ale prawda… jest wiele innych, niezwiązanych z dziećmi powodów, dla których te ciemne kręgi tworzą się pod twoim oczy. Czytaj dalej, aby odkryć kilka powodów (innych niż spędzanie całej nocy z ząbkującym dzieckiem), które powodują, że jesteś wyczerpany.

Nie pijesz wystarczającej ilości wody
Jako mama, twoje dzienne spożycie płynów prawdopodobnie składa się z galonu kawy i od czasu do czasu czarodziejskiego kieliszka wina, ale czy masz dość starej dobrej H2O? Nie picie dziennej porcji wody może spowodować odwodnienie, co może szybko pozbawić Cię energii.

Pomijać śniadanie
W szaleńczym pośpiechu, aby rano wyjść za drzwi, jakoś udaje ci się zmusić swoje na wpół śpiące dzieci do jedzenia... ale co o tobie? Brakuje tego najważniejszy posiłek dnia, który dodaje energii po długiej nocy dosłownie spania jak dziecko, może sprawić, że poczujesz się wyczerpany.

Przenoszenie telefonu do łóżka
Pod koniec długiego dnia ścigania dzieci każda mama chce tylko kilku minut na odpoczynek, kopnięcie nóg i oczywiście sprawdzenie Facebooka. Ale jeśli używasz telefonu, gdy kładziesz się w nocy do łóżka, może to mieć wpływ na Twój sen.

Studia wykazały, że spędzanie czasu wpatrując się w jasno oświetlony telefon tuż przed snem może wpływać na naturalną produkcję melatoniny w organizmie, która pomaga zasnąć.

Unikanie ćwiczeń
Ściganie malucha w górę i w dół po przejściu w Target może spowodować, że FitBit będzie miał problemy, ale chyba że jesteś po 20 minutach regularnych, podwyższających tętno ćwiczeń sercowo-naczyniowych, możesz czuć się więcej powolny. Tak to prawda, ćwiczenia może sprawić, że poczujesz się mniej zmęczony i bardziej pobudzony.

Przyjmuję za dużo
Pogodzenie życia zawodowego i rodzicielstwa jest wystarczająco trudne, ale kiedy nagromadzisz dodatki, takie jak wolontariat, aby upiec trzy tuziny ciasteczek na wyprzedaż szkolnych wypieków lub uszycie wszystkich kostiumów na wiosenną zabawę Twojego dziecka, możesz dodać zbyt wiele stresu i nacisk. Naprężenie może powodować zmęczenie i jeszcze bardziej utrudniać zasypianie, pomimo wyczerpania. Staraj się ustalać priorytety i pamiętaj, że nie musisz mówić „tak” na wszystko.

Jakie zmiany wprowadziłeś, aby radzić sobie z wyczerpaniem. Podziel się swoimi sekretami z naszymi zmęczonymi czytelnikami w komentarzach!