14 podstawowych wskazówek dla mam, które odciągają pokarm w pracy

Niezależnie od tego, jak zdecydujesz się karmić dziecko — karmienie piersią, mieszankę lub połączenie obu — powrót do pracy po urodzeniu dziecka nie jest łatwym zadaniem. Matki karmiące piersią, które planują odciągać pokarm w pracy, stają przed wyjątkowym zestawem wyzwań. Przekształć swój niepokój w pewność siebie dzięki naszym najlepszym wskazówkom i trikom na temat pompowania mam wracających do pracy. Wielu z naszych pracowników napompowało się po powrocie do biura, a my przekazujemy poufną wiedzę od matek, które tam były, zrobiły to. Masz to, mamo!

1. Walcz o swoje prawa
Walcz o swoje prawa do prywatnego miejsca do odciągania pokarmu. W rzeczywistości, zgodnie z prawem federalnym pracodawcy zapewniają pracownikom rozsądny czas przerwy i miejsce do pompowania, które nie jest łazienką. Przeczytaj więcej o prawie federalnym tutaj i nie bój się bronić swojego pracodawcy.

zdjęcie: unsplash

2. Uczyń to priorytetem
Zablokuj czas w swoim kalendarzu, aby odciągać pokarm i traktować go jak ważne spotkanie. Bądź szczery z kolegami, że tego 30-minutowego okna nie można przerwać ani przesunąć. Jeśli denerwujesz się, rozmawiając z kolegami, którzy nie są rodzicami, o odciąganiu pokarmu, pomyśl o tym podczas edukacji o powrocie do pracy jako karmiąca mama i bądź dumny, że normalizujesz karmienie piersią i pompowanie.

3. Wybierz pompę, która jest wygodna, wygodna i skuteczna
Laktator Luna od Motif Medical jest przeznaczony dla nowoczesnych mam, które potrzebują pompy, która maksymalizuje wydajność, ma cichy silnik i jest objęta ubezpieczeniem. Luna chwali się ssanie szpitalne mamy informujące, że używanie Luny oznacza odciąganie większej ilości mleka w krótszym czasie. Inne funkcje obejmują podświetlany ekran LCD do nocnych sesji, lampkę nocną, cichy silnik i automatyczne wyłączanie. Dowiedz się więcej na motywmedyczny.pl, kup to dalej Amazonka lub użyj ich narzędzie do wyszukiwania ubezpieczeń aby sprawdzić swoje ubezpieczenie już teraz.

4. Zachowaj spójność
Odciągaj pokarm za każdym razem, gdy Twoje dziecko będzie karmić tak zazwyczaj 3 razy dziennie, w zależności od wieku dziecka i częstotliwości jedzenia. Jak zawsze, zwróć się do pediatry o ilość i harmonogram karmienia.

5. Ekstra, Ekstra!
Jeśli to możliwe, miej w pracy dodatkową laktator, części do laktatora i stanik do odciągania pokarmu, aby nie musieć codziennie wozić wszystkiego tam iz powrotem z domu do pracy.

Zdjęcie: OdkrywcaBob z Pixabay

6. Pozostań nawodniony
Większość matek karmiących piersią powie, że utrzymywanie nawodnienia jest niezbędne do utrzymania odpowiedniej podaży. Trzymaj przy biurku dużą butelkę wody i zabierz ją ze sobą do pompowni. Zapomnieć o piciu w ciągu dnia? Niektóre mamy przysięgają na butelki z wodą jak ten to przypomina ci o spożyciu z godziny na godzinę.

Wskazówka dla profesjonalistów: nasz redaktor kocha ta butelka na wodę dla jego wygody – możesz go używać jedną ręką!

zdjęcie: Stacy Spensley przez flickr

7. Jeść dobrze
Odciąganie pokarmu wymaga kalorii, a utrzymanie odpowiedniej podaży wymaga odżywienia mamy. Osiem pomysłów na przekąskę, które wymagają tylko jednej ręki do jedzenia, sprawdź ten post.

8. Zabierz ze sobą dziecko
Ok, może nie zabierasz ze sobą dziecka do biura, ale co powiesz na następną najlepszą rzecz? Załaduj swój telefon filmami i zdjęciami swojego malucha, aby pomóc Ci się zrelaksować i „zawieść”. Niektóre mamy nawet obejrzyj nagranie wideo, na którym płacze ich dziecko lub załóż małą część garderoby, taką jak czapka lub koszula, która pachnie jak ich dziecko dziecko.

9. Pozostań rozproszony
Nasi redaktorzy powiedzieli, że najgorsze, co możesz zrobić, to gapić się na pompkę, która się napełnia (lub nie napełnia). Zachowaj spokój i rozproszenie, ustawiając w kolejce swój ulubiony podcast, aby oderwać się od bieżącego zadania. Jeśli denerwujesz się, że tracisz czas w pracy, niektóre mamy lubią przynosić komputer do pokoju, aby pisać e-maile lub surfować po Internecie, gdy to robisz.

Wskazówka dla profesjonalistów: jeden konsultant laktacyjny zarzeka się ten hack który zakrywa butelkę podczas odciągania.

10. Zminimalizuj czyszczenie
Pompuj bezpośrednio do torebek do zamrażania. Jeśli nie masz pewności, czy Twoja pompa na to pozwala, sprawdź Amazon w poszukiwaniu adapterów. Nasi redaktorzy sugerują również przechowywanie części pompy w torbie strunowej i umieszczenie jej w lodówce. Umyj wszystko na koniec dnia. Jeśli wolisz dezynfekować za każdym razem, niektóre mamy lubią czyścić części pompy za pomocą worka parowego po każdej pompie.

zdjęcie: Vertie przez Pixabay

11. Oznacz to
Przynieś ostry przyrząd, na którym możesz oznaczyć mleko datą i liczbą uncji. Nasza Dyrektor Redakcyjna użyła pasków taśmy malarskiej, którą z łatwością mogła odkleić ze swoich pojemników wielokrotnego użytku.

12. Transport w dobrym stylu
Upewnij się, że masz małą torbę chłodzącą, w której możesz zabrać odpompowane mleko z powrotem do domu. Kochamy te Torby na lunch PackIt do zamrażania— żel do zamrażania jest wbudowany w torbę na lunch, dzięki czemu nie musisz się martwić transportem opakowań żelu do pracy i z powrotem. Dodatkowo dziecko może korzystać z tej torby na lunch, gdy osiągnie wiek szkolny.

13. Zapytaj o pomoc
Nie możemy powiedzieć, ile razy nasza redaktorka wysyłała swoje wiadomości BFF w środku nocy, prosząc wszystko pod słońcem o pompowanie. Jeśli nie masz plemienia, któremu możesz zadawać pytania, dobra wiadomość: istnieje wiele grup i stron internetowych, do których możesz zwrócić się o pomoc. Od La Leche League, przez grupy na Facebooku dla mam, po lokalnych konsultantów laktacyjnych (poproś lekarza o skierowanie), znajdź potrzebne wskazówki edukacyjne.

14. Jesteś szefem
Pamiętaj, że nie możesz zrobić tego wszystkiego i nie czuć się winnym, że jesteś z dala od dziecka, odciągasz mniej mleka, niż się spodziewałeś, lub blokujesz kalendarz kilka razy dziennie, aby odciągać pokarm. Po prostu weź to jeden dzień na raz i poznaj doświadczenia tysięcy mam i poczuj, przez co teraz przechodzisz. Nie jesteś sam i rządzisz!

Masz jeszcze jakieś wskazówki do dodania? Prześlij je do redakcji AT redtri.com.

—Erin Lem, Amber Guetebier i Jennifer Silverstein

POWIĄZANE HISTORIE:

Pompuj więcej i mniej stresu dzięki temu geniuszowi

18 potrzebnych mam karmiących piersią

Uratuj mleko matki: nauka obaliła mit o odciąganiu i rzucaniu pokarmu

Jesteśmy tutaj, aby uzyskać brutalnie szczery post tej mamy na temat odciągania pokarmu w pracy