Namaste: Najlepsze studia jogi dla dzieci

Nie ma dyskusji z ponad 2000 lat dowodami: korzyści płynących z jogi jest wiele. Ostatnie badania pokazują, że dzieci, które ćwiczą jogę, poprawiają swoją koncentrację i poczucie własnej wartości, co skutkuje lepszymi ocenami i szkołą oraz podstawą zdrowego radzenia sobie ze stresem. Zajęcia z tego obszaru wskazują, że nigdy nie jest za wcześnie, aby zacząć ćwiczyć jogę. Noworodki w wieku dwóch tygodni mogą zacząć przekraczać swoje granice – z pomocą opiekuna. Niezależnie od tego, czy chcesz, aby Twój maluch, maluch, nastolatka lub nastolatek znalazł równowagę, aktywność fizyczną, uważność lub kombinację wszystkich trzech, region Waszyngtonu ma dla Ciebie opcję.

Zdjęcie: YoKid

YoKid
Wizją YoKid jest pomoc uczniom w obniżeniu stresu i zwiększeniu odporności w szkole, sytuacjach społecznych i życiu. Zajęcia są dostępne dla dzieci w wieku przedszkolnym do 12NS ocena i sesje trwają dla sześć tygodni. Co więcej, instruktorzy dają uczniom narzędzia do samodzielnego ćwiczenia. Wszyscy uczestnicy otrzymują również przepustkę na coroczny YoKid Challenge, rodzinny festiwal, w którym uczestnicy próbują wykonać 108 powitań słońca.

Gdzie: W szkołach i domach kultury
Kiedy: Zobacz stronę internetową; Wyzwanie YoKid jest we wrześniu. 21
online:yokid.organizacja

Czuje się jak Om Family Yoga
Sprawdź Story Time Yoga, 30-minutowe zajęcia łączące książki i jogę; Mommy + Me PiYo dla dzieci dorastających do 5 roku życia, które zaczyna się od mini sesji jogi, a następnie zajęć Pilates dla mamy; Tot Yoga dla mobilnych niemowląt i małych dzieci to 45-minutowe zajęcia dla rodziców/dzieci; a 3/4s Yoga to 45-minutowe zajęcia dla zestawu przedszkolnego. Godzinna joga rodzinna jest dostępna dla dzieci w wieku od 3 do 9 lat.

Koszt: $25 na rodzinę, maksymalnie trzy osoby na Jogę Rodzinną; 5 USD za jogę w czasie opowieści
Gdzie: Zobacz stronę
Kiedy: Zobacz stronę internetową; Wyzwanie YoKid jest we wrześniu. 21
online:yokid.com

Joga w kręgu
Dzieci w wieku od 2 do 18 lat mogą znaleźć coś, co odpowiada ich potrzebom fizycznym i uważności. W klasie dla najmłodszych – Movers i Twisters – dzieci w wieku od 2 do 4 lat wspólnie z dorosłym poznają pozycje jogi i relaks. Nastolatki mogą wybierać pomiędzy Relaksacją i Jogą lub Teen Jogą, w zależności od swoich preferencji.

Koszt: 76 USD za czterotygodniową mini sesję do 285 USD za 15 tygodni
Gdzie: 3838 Northampton St., NW
Kiedy:Sesja jesienna trwa we wrześniu. 5 do grudnia 18
online: okrąglejoga.com

Oddychająca przestrzeń
Chociaż wiele pozycji na zajęciach dla dzieci wygląda tak samo, kursy te mają inną strukturę, ponieważ wykorzystują piosenki i gry; rekwizyty, takie jak hula-hoop, balony i szaliki; i opowiadanie historii. Dodatkowo kładą nacisk na interakcje społeczne, a nie indywidualną praktykę.

Koszt: Zależy od lokalizacji, ale 128 USD za osiem zajęć, 44 USD za dziewięć i $192 za 12
Gdzie: Zobacz stronę internetową dla lokalizacji klas
Kiedy: wrz. 16 do listopada 18 lub połowa grudnia, w zależności od klasy
online:Breathingspacedc.com

Zdjęcie: Studio Jogi Słońca i Księżyca

Studio Jogi Słońca i Księżyca
Cotygodniowe zajęcia są dostępne dla najmłodszych jak niemowlęta. Pozy skupiają się na wzmacnianiu opiekunów do trzymania i noszenia dziecka, a także uczą się masażu dziecka i ruchów, które wspierają rozwój nerwowo-mięśniowy. Zajęcia dla starszych dzieci to Kids Yoga After School dla uczniów szkół podstawowych, Tweens Yoga dla 3r & D– do 6NSrówniarki i tylko dla nastolatków. Uwaga: Joga rodzinna jest dostępna w jeden piątek w miesiącu w Arlington i w jedną niedzielę w miesiącu w Fairfax.

Koszt: 240 USD za 15 zajęć
Gdzie: 3811 Lee Highway, Arlington i 9998 Main St., Fairfax
Kiedy: Zobacz stronę internetową
online:sunandmoonstudio.com

Uczciwa Joga Duszy
Zajęcia Tot/Przedszkole i Mama + Ja mają na celu pomóc małym dzieciom nauczyć się, jak rozładować frustrację, poprawić zdolności motoryczne i zwiększyć ich koncentracja uwagi, podczas gdy zajęcia dla dzieci w wieku od 4 lat opierają się na rzeczywistych scenariuszach, dzięki czemu dzieci mają narzędzia do rozwoju fizycznego i umysłowo. Zajęcia dla nastolatków i nastolatków mają na celu pomóc im zrozumieć ich zmieniające się ciała.

Koszt: 114 USD za sesję sześciotygodniową, 152 USD za sesję ośmiotygodniową
Gdzie: 6470 Landsdowne Center, Aleksandria
Kiedy: Zobacz stronę internetową
online:uczciwasoulyoga.com

Studio Jogi Dream & Centrum Wellness
Wybory dla dzieci obejmują Jogę Rodzinną, X. Istnieje również Yoga for Tweens (10 do 13), która skupia się na pozycjach do pracy nad równowagą, elastycznością i siłą oraz technikami oddychania, które pomagają wyciszyć umysł. Joga dla nastolatków w wieku od 13 do 18 lat rozpoczyna naukę technik medytacyjnych, aby poprawić jasność umysłu. Uwaga: Rodzinna Noc Sztuki i Jogi (27 USD za każde dziecko w wieku od 6 do 10 lat i osobę dorosłą, plus 5 USD za dodatkowe dziecko) łączy proste pozycje jogi z zajęciami artystycznymi opartymi na uważności co drugi miesiąc w piątek.

Koszt: Stawka 20 USD, 112 USD za siedem zajęć; Family Yoga to 22 USD za pierwszych dwóch członków rodziny
Gdzie: 1485 Chain Bridge Road, apartament 104, McLean
Kiedy: Zobacz stronę internetową
online:Dreamyogastudio.com

Szymon mówi joga
Zajęcia dla dzieci są podzielone według grup wiekowych. Dla dzieci w wieku od 6 do 10 lat, godzinne zajęcia obejmują zachowywanie się jak zwierzęta na łonie natury, tańczenie jogi freeze i spokojne spędzanie czasu. Dzieciom w wieku 11 lat i starszym instruktorzy oferują narzędzia do radzenia sobie ze stresem i zmaganiami z bólami głowy i bezsennością. Jest też 50-minutowa lekcja Pilates dla starszej grupy.

Koszt: Family Yoga kosztuje 30 USD za dwóch uczestników i 40 USD za trzech uczestników, zajęcia dla dzieci i nastolatków to 125 USD za sesję ośmiotygodniową
Gdzie: 4611 Sangamore Road, Bethesda
Kiedy: Zobacz stronę internetową
online:simonsyoga.com

Zdjęcie: Centrum Jogi Kolumbii

Centrum Jogi Kolumbii
Cztery rodzaje klas zaspokajają tutaj dzieci. Pierwsza to Baby and Me dla dzieci od szóstego tygodnia do raczkowanie, które zapewnia mamom korzyści po porodzie, takie jak wzmocnienie mięśni brzucha i miednicy. Inny przeznaczony jest dla spacerowiczów i dotyczy motoryki dużej oraz krótkiego odcinka relaksacyjnego. Joga dziecięca obejmuje dzieci w wieku od 5 do 10 lat i wprowadza równowagę oraz ćwiczenia oddechowe wraz z gry, podczas gdy joga dla nastolatków i nastolatków zaczyna dodawać świadomości ciała, szacunku do samego siebie i pewności siebie.

Koszt: Stawka 18 USD dla Baby and Me; 120 USD za 10 tygodni innych zajęć dla dzieci
Gdzie: 8950 Droga krajowa 108, apartament 109, Kolumbia
Kiedy: Zobacz stronę internetową
online:columbiayoga.com

Spokojna Joga Kosmiczna
Wiele opcji, aby połączyć się z najmłodszymi bliskimi tutaj. Klasa Baby + Me jest otwarta na noworodki już w wieku młodym za dwa tygodnie i ma służyć jako grupa wsparcia emocjonalnego, a także jako czas na lekką aktywność fizyczną i zabawę z małym. Kolejna klasa – Me + Baby Too jest przeznaczona dla mobilnych dzieciaków. Tots + Tykes Yoga dla 4 i poniżej zestawu zawiera rymowanki, piosenki, marsze, skakanie i inne.

Koszt: 20 USD za wrzucenie lub 80 USD za czterotygodniowe serie Me + Baby; Stawka 18 USD lub 90 USD za sześć klas Tots + Tykes Joga
Gdzie: 1632 17. ST., PÓŁNOCNY ZACHÓDi 3528 Wilson Blvd., Arlington
Kiedy: Zobacz stronę
online:spokojna.pl

Centrum Społeczności Żydowskiej w Waszyngtonie
Program Itsy Bitsy Yoga jest nauczany tutaj dla dzieci od ośmiu tygodni do czterech lat. Zajęcia te pozwalają dzieciom i opiekunom mieszać się, pracując nad postawami, które mają promować rozwój fizyczny. Na przykład opiekunowie nauczą się manipulować ciałami niemowląt, aby złagodzić gaz, podczas gdy maluchy nabierają pewności siebie w swoich pierwszych chwiejnych ruchach, a cyce zaczynają zwiększać koncentrację uwagi.

Koszt: 134 USD dla członków spoza JCC, 98 USD dla członków
Gdzie: 1529 16th ST., PÓŁNOCNY ZACHÓD
Kiedy: Zajęcia Itsy Bitsy Yoga odbywają się w środy. Tykes spotykają się o 10:45, Tots o 11:45 i Babies o 12:45.
online:chmielnik.org

Joga z Willow Street
Klasa Little Families jest przeznaczona dla małych dzieci w wieku od 2 do 4 lat i opiekunów. Zawiera gry, powtarzające się czynności i interakcje społeczne. Mile widziane jest również młodsze rodzeństwo.

Gdzie: 6930 Carroll Ave., Takoma Park i 8561 Fenton St., Silver Spring
Kiedy: niedziele o godz. 11:30, wrzesień 24 do października 29
online: willowstreetyoga.com

Centrum jogi w latarni morskiej
Baby & Me Yoga jest inspirowana modelem Itsy Bitsy, ale opiekunowie również mają chwilę na odetchnięcie, ucząc się technik pomagających złagodzić stres. Yoga for Movers and Tots łączy piosenki, gry i pozy dla pełzaczy do 3-latków.

Koszt: $100/series
Gdzie: 4203 9NS Św., NW
Kiedy: Baby & Me trwa do września. 28 i spotyka się przez sześć tygodni w czwartki w południe, Movers i Tots spotykają się w piątki o 11 rano od września. 8 do października 13
online:latarnia morskaeyogacenter.pl

Centrum Jogi Wschód i Zachód
Trzy klasy skierowane są do początkujących joginów. Lil Karma Kids od 3 do 5 lat wykorzystuje pozycje jogi w grach, opowiadaniach i piosenkach, podczas gdy Karma Kids w wieku od 6 do 11 lat pracuje nad siłą i elastycznością, koncentracją i skupieniem oraz poczuciem własnej wartości. Teen Yoga w wieku od 12 do 16 lat stara się zniwelować główne zmiany rozwojowe zachodzące w tej grupie wiekowej, dodając medytację, aby pomóc im wyciszyć adaptujące się ciała i umysły.

Gdzie: 8227 Old Courthouse Road, apartament 310, Wiedeń
online:Eastmeetswestcenter.com

Czy Twoje dziecko ma ulubione miejsce do jogi? Podziel się informacjami w komentarzach poniżej.

–Stephanie Kanowitz