8 wskazówek dotyczących pakowania lunchu w szkole od profesjonalnego szefa kuchni i mamy 5
Zdjęcie: Koniec lądu
Powrót do szkoły oznacza powrót do pakowania lunchu. W pierwszym tygodniu posiłki Twojego dziecka będą się szczycić godnymi zdjęcia kanapkami z foremek do ciastek i oryginalnymi dodatkami, ale w miarę upływu roku może być trudno myśleć o świeżym, ekscytującym jedzeniu do spakowania, aby utrzymać te brzuchy pełne i te pudełka na lunch wracają do domu pusty. Mama piątki i Pillbox TawernaSzefowa kuchni Shelly Velez dzieli się 8 wskazówkami, jak rodzice mogą zmienić sytuację i przygotować pożywne obiady, aby dzieci mogły przetrwać dzień. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak profesjonalista pakuje szkolny obiad.
Zdjęcie: Michał Grosicki przez Unsplash
1. Ułatw dzieciom jedzenie, aby jedzenie się nie marnowało. Jeśli pakujesz owoce, upewnij się, że wszystko jest pokrojone w plasterki lub obrane. Obrane pomarańcze, mandarynki i winogrona dodają energii i zapobiegają uszkodzeniom słodkich i nadmiernie przetworzonych potraw.
2. Pamiętaj o temperaturze. Zazwyczaj dzieci nie będą miały dostępu do kuchenki mikrofalowej do podgrzewania jedzenia. Moje dzieci zawsze uwielbiały resztki makaronu, który rano odgrzewałam. W porze lunchu było jeszcze ciepło – to był wielki hit!
Zdjęcie: Ceramika Stodoła
3. Pakowanie zup było również ulubionym lunchem moich dzieci. Rano podgrzewałam, a potem wkładałam termos, żeby mogli się później cieszyć. Zapakowałem też krakersy lub tosty, aby mogli z nimi zjeść.
Przystawka: Zobacz nasze ulubione miejsca na zupy w okolicach San Diego.
Zdjęcie: Eaters Collective przez Unsplash
4. Pakuj to, co im się podoba. Jeśli lubią dania takie jak makaron z muszką lub domowy smażony kurczak na kolację, prawdopodobnie spodoba im się również zjedzenie go na lunch. Zrób dodatkowe w porze kolacji, aby zapewnić wystarczającą ilość resztek na lunch.
Przystawka: Udaj się do tych lokalne sklepy z przyprawami dla smakoszy za szereg przypraw, które dodadzą smaku i charakteru rodzinnym posiłkom.
Zdjęcie: Mój Gululu
5. Nie zapomnij o czymś do popijania! Zawsze pakowałam wodę lub sok o niskiej zawartości cukru, nigdy pudełka na napoje gazowane lub soki o wysokiej zawartości cukru.
6. Zaangażuj dzieci w zakupy! Zabierz je na targ lub zamień się na zakupy. Większość z nich ma inne stoiska oprócz jedzenia, więc zawsze możesz znaleźć mały drobiazg lub coś, co sprawi, że będą zajęci podczas odwiedzania stoisk/budek z produktami.
Przystawka: Dowiedz się więcej o najlepszych przyjazne rodzinom targowiska rolne w San Diego.
Zdjęcie: Unsplash
7. Jeśli dzieci wydają się mieć problemy z uwagą lub ADHD, wypróbuj czysty plan żywieniowy. Bez czerwonych barwników i słodkich potraw/napojów. Zamiast tego pomóż im zrobić koktajle i zapakuj je w izolowany termos. To będzie fajna uczta!
Przystawka: To są nasze ulubione bary z sokami i smoothie w mieście.
Zdjęcie: Jamie Street przez Unsplash
8. Uczyń zdrowe odżywianie grą! Naucz dzieci, co robi każde zdrowe warzywo lub owoc i uczyń je częścią procesu uczenia się. Marchewka = oczy, szpinak = mięśnie, jagody = mózg itd. Bądź świadomy faktu, że różne pokarmy wpływają na nastrój i zachowanie.
Ogólnie rzecz biorąc, pamiętaj, aby uczyć dzieci zdrowej żywności tak często, jak to możliwe. Dzięki solidnym podstawom i dobrym wzorom do naśladowania pomoże to dzieciom dokonywać lepszych wyborów, gdy dorosną, aby wybrać własne pożywienie i pomóc im w utrzymaniu zdrowego stylu życia.
Odwiedzać Pillbox Tawerna, „retro nowoczesny” bar na plaży w Solana Beach, w którym można zjeść posiłek przygotowany przez Szefa Kuchni Shelly Velez. Jest ceniona za to, że każdego ranka robi od podstaw 14 różnych sosów domowej roboty jej słynne skrzydełka z kurczaka.
Pillbox Tawerna
117 W. Plaza ul.
Plaża Solana, Ca 92075
858-436-7016
Online: karczma.pl
Jakie są twoje najlepsze wskazówki dotyczące pakowania obiadów w szkole? Udostępnij w komentarzach.
––Beth Shea
główne zdjęcie: galaretka przez pixabay