Programy fitness przyjazne mamom, które pomogą Ci szybko rozpocząć nowy rok
Te pierwsze miesiące – no dobrze, może lata – macierzyństwa mogą być trochę rozmyte, a trening czasami spada na sam dół, tuż za randką. Ale my, mamy, musimy znaleźć czas dla naszego zdrowia, a te przyjazne mamom programy fitness są właśnie tym, co zalecił lekarz. Najlepsza część? Będziesz mogła z powrotem zmieścić się w tej LBD (mała czarna sukienka), kiedy w końcu znajdziesz czas na tę nieuchwytną randkę.
fot. FIT4MOM Zachodnie Seattle
FIT4MOM Wózek spacerowy
Nauczyciele z certyfikatami krajowymi (którzy również są mamami) prowadzą godzinne sesje potu przez obwód treningi, wypady, pompki i przysiady, często z użyciem wózków (z Twoim bambino) dla utrzymania równowagi i Pomoc. A gdy pogoda dopisze, imprezę przeniesiesz na zewnątrz! Programy FIT4MOM oferują również programy Stroller Barre, Body Back i Fit4Baby - cztery rockowe i całkowicie przyjazne mamie sposoby pożegnania się z tą wagą dziecka. Istnieje wiele lokalizacji oferujących zajęcia w całym Seattle i Eastside, w tym lokalizacja West Seattle, która była finalistą Red Tricycle Totally Awesome Awards i zwycięzcą 2016! Aby uzyskać pełne informacje, w tym koszty, godziny zajęć i kalendarze, odwiedź
Premia: Wszystkie pierwsze zajęcia są bezpłatne — nie ma lepszego sposobu, aby sprawdzić je przed sprawdzeniem stanu zdrowia!
fot. FIT4MOM Zachodnie Seattle
Bieganie ewolucja
Uznany za Najbardziej Awesome Mom Fitness Program przez Red Tricycle Readers w konkursie Totally Awesome Awards, Running Evolution oferuje mamom miejsce, w którym mogą znaleźć czas dla siebie podczas treningu. Beth Baker, założycielka i trenerka w Bieganie ewolucja i mama, rozumie znaczenie wspólnoty i koleżeństwa (i komedii), jeśli chodzi o równoważenie reżimów fitness z wymogami macierzyństwa. Jej cztery tygodnie Kanapa do programu 5K to ulubieniec mam z Seattle, które chcą zacząć biegać lub wrócić do formy biegowej (i możesz zabrać swoje maluchy w wózkach!), a jej programy Boot Camps i Half Marathon Training sprawią, że w mgnieniu oka będziesz w drodze do statusu Super Mamy — skarpetki Wonder Woman opcjonalny. Aby uzyskać więcej informacji o zajęciach i harmonogramach, odwiedź Bieganie ewolucja i kliknij zakładkę „klasy”.
Premia: Coach Beth's Couch do zajęć 5K (we wtorki i czwartki) rozpoczynają się w Green Lake w styczniu. 9, 2018 i wynosi tylko 175 USD. Psst… skorzystaj z 25-dolarowych oszczędności, zapisując się przed grudniem. 31, 2017. Od lutego można rozpocząć 16-tygodniowe zajęcia treningowe półmaratonu, których celem jest ukończenie wiosennego 13,1-milowego wyścigu. Psst… w Redmond dodano kanapę do klasy 5K. Ale te zajęcia szybko się zapełniają, więc zapisz się już dziś!
fot. Bieganie Ewolucji Strona na Facebooku
Synchronizuj fitness
Mama i właścicielka Sara Dean spędziły niezliczone godziny rozwijając ją Synchronizuj obóz treningowy fitness aby dać mamom najlepsze wyniki pod względem fizycznym, psychicznym i emocjonalnym. Jej Boot Camp oferuje najskuteczniejsze i najwydajniejsze treningi dla mam w Seattle, łącząc trening siłowy i cardio ze spalaniem kalorii w każdym treningu. Programy Sary zostały docenione w całym kraju za ich skuteczność i niesamowite wyniki, a mamy z Seattle też ją kochają — jest poprzednią zdobywczynią i finalistką Red Tricycle Totally Awesome Awards! Aby zapoznać się z codziennymi wskazówkami i pomysłami dla przyjazną fitness (lub ciekawską) mamą, sprawdź jej Fit Healthy Moms Strona na Facebooku.
Premia: Ostrzeżenie o dużych oszczędnościach! Synchronizuj oferty Fitness a darmowa pierwsza klasa! Naprawdę nie masz wymówki, aby się nie zarejestrować.
fot. Sara Dean/Sync Fitness
8 Centrów Jogi kończyn
Z lokalizacjami na Phinney Ridge i Capitol Hill, a także Wedgwood i West Seattle, 8 Limbs Yoga's Zajęcia z jogi poporodowej zaoferuj mamom z Seattle możliwość rozpoczęcia lub kontynuowania praktyki jogi z ich maluchami (i partnerami). Zajęcia skupiają się na odzyskaniu siły brzucha i radzeniu sobie z bólem pleców, ramion i miednicy, podczas gdy Twój maluch siedzi, turla się lub śpi tuż obok Ciebie. Chcesz się zatrzymać na przekąskę? Karmienie piersią jest mile widziane i zachęcane. I zgadnij co? To w porządku, jeśli dziecko płacze lub potrzebuje zmiany pieluchy w klasie średniej. Joga poporodowa to także świetny sposób na łączenie się z innymi mamami w spokojnym, opiekuńczym i całkowicie przyjaznym mamie środowisku. Szczęśliwe dziecko, szczęśliwa mama!
Premia: Najmniejszy jogin jest mile widziany w tej klasie — dzieci od urodzenia do roku (idealne są osoby przed spacerowaniem), a także tatusiowie. A cała rodzina jest mile widziana w Rodzinne Warsztaty Jogi. Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź Centrum Jogi 8 kończyn.
fot. 8 Centrów Jogi Kończyny Strona na Facebooku
JogaMama
Reżyserka i instruktorka jogi Jen Keeler ma silny związek z pomaganiem mamom poprzez własne doświadczenie jako matka, nauczycielka i entuzjastka jogi. Jej popularna JogaMamy Zajęcia zachęcają mamy wszelkiego rodzaju, od zupełnie nowych mam po doświadczonych nastoletnich awanturników i nie tylko, do stania się częścią pielęgnującej i ożywczej społeczności jogi przyjaznej mamom. Jej zajęcia, odbywające się w Sunset Hill Community Center, integrują ruch, pracę z oddechem i medytację, skupiając się na kwestiach specyficznych dla mamy, takich jak siła rdzenia, zmiękczanie szyi i ramion oraz łagodzenie pleców napięcie. Psst! Yoga Momma została finalistką Red Tricycle Totally Awesome Award w kategorii Mom Friendly Fitness. Zajęcia szybko się zapełniają, więc zapisz się już teraz lub wejdź na zimową listę oczekujących na zajęcia rozpoczynające się w pierwszym tygodniu stycznia.
Premia: Ponieważ zajęcia są przeznaczone tylko dla mam, każdego dnia dostaniesz co najmniej godzinę wolną od dzieci! Wdech… i wydech….
zdjęcie: JogaMoms Strona na Facebooku/Charina Pitzel
EvoFit
Właściciele, instruktorzy i mamy Kylie Kirkland i Sue Austin poznały się ponad pięć lat temu, kiedy Sue, która podczas drugiego urlopu macierzyńskiego miała gorączkę kabinową, uczestniczyła w jednym z zajęć fitness prowadzonych przez Kylie. Mając podobną etykę pracy, zamiłowanie do zdrowia i sprawności fizycznej oraz dążenie do tego, aby ich życie było pozytywnym przykładem dla swoich dzieci i ludzi wokół nich, nawiązali natychmiastową więź i EvoFit urodził się. EvoFit oferuje więcej niż typowy bootcamp — to wioska podobnie myślących kobiet, gościnnych i rzucając sobie wyzwanie, od kobiety, która nigdy nie przepracowała dnia w swoim życiu, po hardkorową sportowiec. Każdy członek podnosi na duchu, motywuje i wspiera się nawzajem, dzięki czemu możesz ewoluować w najzdrowszego, najlepiej dopasowanego do Ciebie!
Premia: EvoFit oferuje bezpłatne opieka nad dzieckiem z ich planami i przepustkami. Brzmi jak wygrana dla nas!
STRENGTHstudio
Gol właścicielki i mamy Susan Slater-Cotter w STRENGTHstudio nie otwierać sieci sal gimnastycznych z rzędami supermodelek na bieżniach. Zamiast tego chce, aby zajęcia w jej studiu w Portage Bay były miejscem, w którym mamy (i tatusiowie) mogą się zbierać, nawiązywać kontakty, nawiązywać przyjaźnie i stawać się silnymi, robiąc to. Jej klasy nigdy nie są większe niż 20 osób (zwykle więcej niż 2-12 osób) i jest z tego dumna stałych klientów, którzy uwielbiają, że nie ma dwóch zajęć (łączących trening siłowy, zwinności i cardio) To samo. Uwielbiamy jej zaraźliwą energię i osobowość, które sprawiają, że fitness jest wygodny i totalny. Dwie rzeczy, które każda mama chce usłyszeć.
Premia: STRENGTHstudio był poprzednim zwycięzcą najbardziej niesamowitego biznesu dla mamy z Red Tricycle i pojawił się w Daily Candy's Best Workouts w Seattle.
fot. STENGTHstudio Strona na Facebooku
Fuerte Fitness
Dla tych matek, które chcą zostać zauważone, wypróbuj Zajęcia Hot Mom Program w Fuerte Fitness. Instruktorzy optymistyczni wiedzą, kiedy mamy są szczęśliwe, podobnie jak ich rodziny. A kto może się z tym kłócić? Ich zajęcia, zaprojektowane tak, abyś się pocił, są prowadzone w zabawnej i motywującej atmosferze przez certyfikowanych trenerów osobistych i nigdy nie onieśmielają. Zajęcia grupowe rozmiary nie przekraczają 10 osób (to jak trening grupowy!), gdzie program Hot Mom składa się z trzech 30-minutowych sesji prywatnych tygodniowo przez cztery tygodnie. Dodatkowo, jeśli po prostu nie możesz znaleźć opiekunki do dziecka, przyjazna rodzinie lokalizacja we Fremont mówi nam, że dzieciaki mogą spędzać czas na siłowni, gdy pracujesz nad uzyskaniem statusu gorącej mamy.
Premia: Istnieją dwie dogodne lokalizacje, w których możesz uzyskać status gorącej mamy - Fremont i Beacon Hill. Odwiedzać Fuerte Fitness po więcej informacji.
fot. Fuerte Fitness Strona internetowa
Strefa Dopasowania Mamy
Ten program Eastside przeznaczony dla mam i maluchów odbywa się w poniedziałki, środy i piątki w Issaquah Community Centre i jest prowadzony przez właściciela, Thearany Khy, certyfikowanego grupowego instruktora fitness i ćwiczeń terapeutycznych ACE (American Council on Exercise) Specjalista. Oprócz pomagania mamom w zwiększeniu poziomu energii, Khy pomaga mamom wrócić do formy sprzed ciąży z ich pociechami. System treningu interwałowego łączy siłę, cardio i abs, a każda klasa obejmuje wydajne i wymagające treningi mające na celu zwiększenie metabolizmu, spalanie tłuszczu i wzmocnienie mięśni. W naszej księdze wygrana-wygrana! Program treningowy został zaprojektowany z myślą o rodzicach i maluchach, więc jest to idealny sposób na zaangażowanie się w przyszłego sportowca. Dostępne są miesięczne karnety wraz z 12-dolarową zniżką na zajęcia i pakiety. Aby zobaczyć ich plan zajęć, odwiedź Mami’s Fit Zone Strona internetowa.
Premia: Twoje pierwsze zajęcia w Strefie Fit dla Mamy są bezpłatne, więc nie masz już więcej wymówek! RSVP online.
fot. Strefa Mamusi Fit
Inne miejsca z klimatem przyjaznym mamom to? Barre3, oferując zajęcia w Capitol Hill, Roosevelt, Bellevue, Issaquah Highlands, Kirkland, Mill Creek, Ballard, Bellingham i West Seattle; ten YMCA (aka uosobienie fitness przyjaznego rodzinie) z dogodnymi lokalizacjami w Seattle i Eastside; oraz Limber Joga i wellness w West Seattle, która oferuje szeroką gamę zajęć dla wszystkich poziomów i umiejętności, w tym jogę prenatalną i rodzinną oraz zajęcia dla początkujących i średniozaawansowanych dla bardziej zaawansowanych joginów.
Jaka jest twoja ulubiona przestrzeń treningowa lub zajęcia przyjazne mamie? Podziel się tym z nami w komentarzach poniżej!
— Erin Cranston i Kristina Moy