Family Fitness: treningi z dzieckiem i dziećmi

Nie miałeś okazji ćwiczyć w święta? Nie bój się, mamy dla Ciebie świetne opcje treningowe! Zabierz swoje noworodki do dzieci w wieku szkolnym na zajęcia fitness, które przyjmą wszystkie grupy wiekowe, zadbaj o formę i uzyskaj dodatkowy czas na budowanie więzi. Jest to korzystne dla wszystkich! Ćwicz więc swoją najlepszą pozę drzewa z rodziną, aby dobrze się bawić.

fot. All Together Yoga/Tali Serota

San Francisco

Joga dla mamy i dziecka
Jane Austin przygotowała tysiące ciężarnych kobiet do macierzyństwa poprzez swoje popularne zajęcia jogi prenatalnej, filmy i warsztaty. Gdy dziecko jest tutaj, zaprasza was oboje z powrotem na jogę dla dwojga w Yoga Tree Valencia. 1,5-godzinne zajęcia skupiają się na wzmacnianiu i rozciąganiu, a także na przytulaniu i śpiewaniu piosenek z dzieckiem. Idealny dla dzieci przed pełzaniem i mam co najmniej sześć tygodni po porodzie.

1234 Walencja ul.
San Francisco, Kalifornia
415-647-9707
Online: janeaustinyoga.com

W ciąży Pilates
Te zajęcia skoncentrowane na mamie obiecują złagodzić ból pleców, koncentrując się na wzmocnieniu rdzenia, ramion, pleców i starego dobrego dna miednicy. Oprócz tonowania wszystkich miejsc, które zmiękły na drodze do macierzyństwa, instruktor Stephanie Forster podzieli się prostymi sztuczkami, aby złagodzić fizyczne i posturalne wyzwania związane z posiadaniem nowo narodzony. Pre-crawlery mile widziane.

Bonus: Nowi studenci dostają 20 $ zniżki z tym kuponem.

1452 Walencja ul.
San Francisco, Kalifornia
Online: preggopilates.com

Pilates Mama i Ja w Pilates ProWorks
Mamo, przyprowadźcie swoje dzieci i bawcie się dobrze podczas spotkań z innymi mamami. Te specjalne zajęcia Pilates są przeznaczone dla młodych mam i możesz zaparkować swoje dzieci w wózkach za Fitformerami. Ćwicz i ujędrniaj mięśnie brzucha, podczas gdy dzieci patrzą.

2238 Union Street
San Francisco, Kalifornia
Online: pilatesproworks.com/marina

To Joga, Rodzina!
Ta wyjątkowa przestrzeń w Presidio oferuje zajęcia dla niemal każdej grupy wiekowej, od niemowląt, przez pełzających, po małe dzieci, aż po nastolatki. Zajęcia rodzinne dla rodziców z dziećmi poniżej piątego roku życia oferują ruch, rozciąganie i budowanie siły zarówno maluchom, jak i ich opiekunom. Lub dodaj trochę zen do repertuaru swojego dziecka w wieku szkolnym i zaprowadź go do rodzinnej jogi w wieku 6+, która obejmuje bardzo potrzebną medytację.

To Joga Dzieci
ul. Rugera 569
San Francisco, Kalifornia
415-750-9990
Online: jegoyogakids.com

fot. Yogalayam

Wschodnia zatoka

Jogalayam
Yogalayam w Berkeley z pewnością będzie mieć zajęcia, które będą Ci odpowiadać, czy to joga prenatalna, joga poporodowa (rodzic i dziecko do 12 miesiąca życia), joga rodzic-maluch czy joga rodzinna. Zajęcia z małymi dziećmi mają wykwalifikowanych opiekunów i śpiewają, tańczą i bawią się palcami, dzięki czemu maluch jest rajem. Zyskali reputację, która potrafi przenieść nawet najdzikszego malucha w stan zen.

Joga rodzinna jest przeznaczona dla różnych grup wiekowych z grami, tańcami, śpiewem i masażem. Przynieś przekąskę dla swojego dziecka (poproszę bez mięsa) i przygotuj się na obserwowanie, jak dzieje się magia.

Jogalayam
1717 Alcatraz Ave.
Berkeley, Kalifornia
510-655-3664
Online: www.jogalayam.org

Wszyscy razem Joga
Oddychaj, zginaj się i buduj więź na tych międzypokoleniowych zajęciach jogi. Dzieci w wieku od czterech lat przyprowadzają rodzica lub inną wyjątkową osobę dorosłą, a para bierze udział w grach jogi, świadomym oddychaniu, odgrywaniu historii i innych zabawach z jogą. Instruktorka Liz Nichols wie, jak zaszczepić miłość do jogi nawet najbardziej początkującym joginom. Klasa spotyka się w drugą niedzielę miesiąca. Bonus: dziadkowie (lub inni specjalni „dziadkowie”) są za darmo!

Centrum Jogi Park Boulevard
4226 Bulwar Parkowy
Oakland, Kalifornia
Online: liznichols.net

fot. Pilates ProWorks

Półwysep

Joga dla mamy i dziecka oraz joga dla mamy i malucha
Blossom Birth oferuje zajęcia jogi dla mam z niemowlętami i małymi dziećmi, które zapewniają wsparcie środowisko, w którym mamy mogą zyskać siłę dzięki sprawności fizycznej, a także poprzez nawiązanie więzi z innymi mamami (ojcowie są również mile widziane). Przywróć siłę rdzenia, zrelaksuj się przy uspokajającej muzyce i pozwól dzieciom robić, co chcą – wszystko to podczas zajęć w Blossom. Możesz nawet przyprowadzić kilkoro dzieci w różnym wieku na zajęcia dla mamy i małego dziecka.

299 S. Kalifornia Ave.
Palo Alto, Kalifornia
Online: kwiaciarnia.org

Obóz dla niemowląt
Strollfit to typowa klasa Baby Boot Camp — 60-minutowy trening z dzieckiem (lub niemowlętami) na kółkach, obejmujący ćwiczenia siłowe, rozciąganie i zabójczy atak na mięśnie brzucha. Jogini z maluchami powinni spróbować Strollga, gdzie wózki zastępują klocki i pasy. Obie zajęcia odbywają się codziennie w plenerowych lokalizacjach w górę iw dół zatoki, od parku Golden Gate przez jezioro Temescal do Los Gatos. Sprawdź witrynę i wprowadź swój kod pocztowy, aby znaleźć najbliższą lokalizację.

Online: babybootcamp.com

fot. Blossom Birth Services/ Rosalinda Luna Photographtak

Zatoka Południowa

Rodzina funt
Masz na rękach małą gwiazdę rocka? W takim razie udaj się do Bay Club Cupertino na trening, który gwarantuje przyspieszone bicie krwi! POUND to cardio jam session całego ciała, które wykorzystuje lekko obciążony Ripstix®, aby wprawić ciało w ruch. Rockstars w wieku od 7 lat (plus mama lub tata) będą cieszyć się graniem przy niesamowitych utworach, jednocześnie ćwicząc. Odbierz darmową 3-dniową przepustkę gościa, jeśli nie jesteś członkiem.

10101 North Wolfe Road
Cupertino, Kalifornia
Online: bayclubs.com/cupertino

Krav Maga. dla rodziców i dzieci
Jeśli masz ochotę na coś bardziej fizycznego, udaj się do KravZone na kilka zajęć Krav Maga dla rodziców/dzieci. Naucz się podstawowych manewrów sztuk walki i zyskaj specjalny czas jeden na jednego z dzieckiem (w wieku pięciu lat i powyżej). Ćwiczenia i gry sprawiają, że klasa jest zabawna, zwłaszcza gdy dzieci mogą rządzić rodzicami. Zarejestruj się na bezpłatną wersję próbną, aby to sprawdzić.

1030 Sunnyvale- Saratoga Rd.
Sunnyvale, Kalifornia
Online: kravmagabayarea.com

Przyjazny rodzinie Zumba
Udaj się do biblioteki Campbell na te bezpłatne zajęcia, w których dzieci w wieku szkolnym pokochają naukę salsy, merengue i nie tylko z mamą i tatą. Zajęcia spotykają się (większość) w soboty o 10 rano. Przynieś mały ręcznik i swoją energię!

77 Harrison Ave.
Campbell, Kalifornia
Online: sccl.org

fot. Fit4Mom

Hrabstwo Marin

Fit4Mama
Fit4Mom obejmuje zajęcia takie jak Stroller Strides, Stroller Barre i Body Back. Te zajęcia fitness na świeżym powietrzu są zbudowane wokół intensywnego życia i potrzeb mam z dziećmi. Zajęcia odbywają się w całym Bay Area, w tym Menlo Swim and Sport, Mill Valley Community Centre i Howarth Park w Santa Rosa. Świetne dla wszystkich dzieci w wieku wózka, ponieważ treningi są uzupełniane piosenkami i grami, które zapewnią rozrywkę maluchom.

Marin: marin.fit4mom.com

Półwysep/Zatoka Południowa: sfpeninsula.fit4mom.com

Święta Róża: santarosa.fit4mom.com

Seria jogi rodziny granatów
Rodzina, która zajmuje się psem w dół — zbierz całą załogę na macie, ponieważ ta klasa jest przeznaczona dla wszystkich, od niemowląt na boppach po małe dzieci i większe dzieci gotowe do przyłączenia się. Pomegrante oferuje również wiele zajęć poporodowych ORAZ opieki nad dziećmi, więc jeśli wolisz pocić się w pojedynkę, to jest to twoje miejsce.

25 Tamalpais Ave.
San Anselmo, Kalifornia
415-785-3173
Online: pomcenter.com

Jakie zajęcia lubisz ty i twoje dzieci? Daj nam znać w komentarzach!

— Śruti Priya i Kate Loweth